周六本應是個休息的日子粗截，忙碌了一周，除了看得見的文本課件乱陡，其它如果不看記事本否纬，都不知道自己每天具體做什么了。最近一直在調(diào)整自己的生活工作內(nèi)容蛋褥，因為總覺得工作不聚焦临燃，生活涉獵太廣，把自己搞得每天滿滿地，偶爾停下來一想膜廊，腦子都要“爆炸”了乏沸。
本周六對我來說是一個非常好的日子～先生出差，女兒在學校爪瓜，這樣的一天是可以干自己想做的事情了蹬跃。我的計劃是回聽報的寫作微課，完成寫作作業(yè)铆铆。
計劃非常美好蝶缀，終然我也起的很早，遛狗薄货，吃早點翁都，20分鐘靜觀冥想，擦地搞衛(wèi)生谅猾，一切都按計劃完成柄慰，自己美美滴！想著獎勵自己20分鐘瀏覽微信信息吧税娜，哎呀坐搔，一不留神就60分鐘過去了，還有各種微信留言敬矩，自己沒有控制住一回復概行，就開聊。微信聊天也需要動腦子弧岳，也會累的凳忙，別人如何我不知道，反正我是這樣的缩筛。因為我感覺到累了消略，腦子滿了。內(nèi)心生出對自己的埋怨瞎抛，與對方說準備去做午飯了艺演，我也就下線了。下線之后桐臊，“發(fā)呆”5分鐘胎撤，自己譴責自己了一會兒，想起前兩天看到的一篇文章“如果你的大腦不關(guān)機断凶，會怎么樣伤提？”
當時也是草草一過，今天自己覺得大腦需要暫停了往進塞東西了认烁，所以又找到文章仔細讀了起來肿男，文章是對心理學家Max Blumberg 先生和他的研究的采訪介汹。
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在采訪文章中寫道：接受信息太多舶沛，大腦需要關(guān)機嘹承，中斷“連結(jié)”。但是如果你沒有這么做如庭，會發(fā)生什么呢叹卷？心理學家Max Blumberg 先生說，我們的大腦總是被高刺激所誘惑坪它，因為它提供多巴胺骤竹。 它同樣會有注意力缺陷多動癥。有注意力缺陷多動癥的人往毡，它們最大的問題是腦皮層（也就是大腦外部的部分它們是做決策功能的比如做決定蒙揣；）注意力缺陷多動癥的人是在某種程度上缺乏類似做決策這樣的功能。人類有大腦皮層卖擅，它被認為是幫助人們權(quán)衡他們當前做的比起那些新的刺激如：Facebook或微信的通知鸣奔，電話或者電子郵件來講墨技，是否對自己是重要的惩阶。
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因此扣汪，大腦長期處于“連接”狀態(tài)意味著什么断楷？所有的調(diào)查結(jié)果，心理學家Max Blumberg先生說：你將會非常易動崭别、易反應的冬筒；你將不能深入思考，你將不能看到更多的完成事情或建立一個真正很強大的公司茅主，比如像：維珍公司舞痰，理查德布蘭森先生就需要很多深度思考和許多聚焦，他不可能總是被連接的的诀姚，他能做這么大公司是因為他可以專注响牛，及時離開刺激信息，花費無數(shù)的時間去發(fā)展他的目標赫段。據(jù)此呀打，人們將發(fā)現(xiàn)在未來會越來越難去創(chuàng)造像維珍這樣的公司。
3糯笙、
如果你的大腦總是“在線”贬丛，會發(fā)生什么？這句話聽起來非常的負面给涕，但是我們?nèi)绾畏乐顾兂涩F(xiàn)實呢豺憔？它繪制了一副負面的圖像給那些持續(xù)連接的人們额获，它繪制了幾個非常粉的圖像給那些沒有連接的，這些人將最后成為那些總是在線人的老板恭应。
4咪啡、
可是，你如何停止它們暮屡？ 你如何給那些“急促移動”的多巴胺“斷奶” 撤摸？這是一個停止過程，很多人需要在不同的水平上給予幫助褒纲。首先准夷，你需要為自己設立目標，“我將在一天看多長時間的電視”或者“我將一天連接對多少個小時”莺掠∩狼叮或者：“我每天只在某個時點檢查我的郵件〕垢眩” 這些底線是關(guān)于設置極限的楔绞。假如你發(fā)現(xiàn)設置極限真的很難執(zhí)行，你自己總是打破它們唇兑；或者如果你發(fā)現(xiàn)你的連接水平在你個人生活中引發(fā)了問題酒朵。那么去和咨詢師或心理醫(yī)生談談是個好的選擇。因為對于他們來說這是很普通和正常的問題扎附，心理學家會遇到很多有這些問題的人們蔫耽。例如：網(wǎng)絡成癮，現(xiàn)實中越來越多的人的時間和大腦被網(wǎng)絡信息所“占據(jù)”留夜。事實上匙铡，此項也正在被列入DSM中，這手冊是供精神病醫(yī)生使用的碍粥，因此鳖眼，它實際上是作為一種疾病被列入的。我對專家的研究的理解就是長期使大腦處于瀏覽各路信息的狀態(tài)嚼摩，是一種“精神疾病”钦讳。
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那么也有人問到心理學專家關(guān)于有沒有可能持續(xù)連接也會有會正面的東西低斋？ 專家回答道：我應該給這個加一個警告：‘我是56歲的人在談論這些蜂厅，我經(jīng)常在想，這只是一個56歲的人在談論這些嗎膊畴？僅僅是因為我不是12歲掘猿？如果我是12歲我將會發(fā)現(xiàn)它難以置信在學習和改變世界方面它對這個世界有幫助？但是唇跨，有一點稠通，我轉(zhuǎn)回來思考衬衬，如果你問一些人像理查德.布蘭森先生一件事情，我認為他們會說他們會說他們可能沒有能力達成他們做到的改橘，如果他們總是被連接滋尉。因此我不知道是否它會有變化，自從過去的2000多年飞主，任何成功的人狮惜，從布蘭森這樣的人追回到“穴居野人”，靠賣作輪子用的園石頭掙千億資產(chǎn)碌识。我想它們在一件事情上是有共同點的：有能力專注并且無視那些對他們來說不重要的刺激碾篡。我預計在今后的2000年也不會改變，同樣在下一個50年是重要的筏餐。
6开泽、
讀完此文，從心理學和社會現(xiàn)狀魁瞪，更加清晰地了解了自己每天做靜觀冥想的人都會有腦子要“炸了”的感覺穆律，就是頭腦一直保持運轉(zhuǎn)，不停的吸取各類信息导俘，缺乏專注峦耘，總是被很多不重要無關(guān)聯(lián)的但吸眼球的事物刺激帶跑，從而對自己重要的事情的時間被那些事物浪費趟畏。
大腦不關(guān)機贡歧，頭腦總是被信息事物刺激滩租，影響專注力赋秀，說的更容易理解些就是像心理學教授 Max Blumberg 先生說的：那些大腦關(guān)機的人會成為你這個大腦不關(guān)機的老板，或者你總是你大腦中冒出亂七八糟想法的仆人律想。
而你是你是自己大腦的主人猎莲，那些被刺激的想法是你大腦的仆人，作為主人如何管理好你的仆人需要自己對冒出來想法進行確認技即，確認的重要方法就是關(guān)機著洼。關(guān)機后休息，之后才會讓大腦專注運行在重要事件上而叼。而不至于被那些亂七八糟的“興趣”身笤、信息所耗竭。成為一個有自控力的人葵陵。
一周的忙碌液荸，各路信息填充大腦，而它用自己的模式反應在身體上脱篙，焦慮娇钱、煩躁伤柄，拖延等，真得地謝謝它為我報警文搂；告訴我它需要停止運作适刀，需要休息，我的大腦要關(guān)機煤蹭。所以從今天開始笔喉，我就更嚴格地執(zhí)行大腦在線的時間了。在此說明一下硝皂，我說的大腦關(guān)機是指然遏，關(guān)掉網(wǎng)絡，讓自己的心靜下來讀一本書吧彪，聽聽音樂待侵，或練練字，寫一篇文字姨裸，做些滋養(yǎng)自己心腦的事情秧倾，不要讓自己的頭腦漫無目的地在網(wǎng)絡上“瞎逛”。
為了自己的專注力傀缩，為了自己身體及事業(yè)那先，每天讓大腦定時開關(guān)機。
