在談如何克服拖延癥之前昌渤，我想先聊聊，什么是拖延癥。
百度百科上的拖延癥定義如下：“
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗锣险，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為览闰⌒痉簦”
在我自己的字典里，我是這樣定義拖延癥的：“
把一些本來(lái)想做的或該做的或不得不做的事情一拖再拖压鉴，比預(yù)期要更晚完成或無(wú)法完成的行為崖咨。”
眾所周知晴弃，拖延癥是一種很普遍的現(xiàn)象掩幢，我們都不太喜歡那個(gè)拖延的自己逊拍，因?yàn)橥涎幼屛覀冏载?zé)，內(nèi)疚际邻，還會(huì)因?yàn)橥涎佣ヒ恍C(jī)會(huì)芯丧，造成一些困擾或問(wèn)題。
那么問(wèn)題來(lái)了世曾，怎么克服這個(gè)討厭且經(jīng)常冒出來(lái)騷擾我們的小妖精“拖延癥”呢缨恒？
我覺(jué)得，還是得從它的定義著手轮听。這里的定義是我自己定的骗露，所以拿我自己的定義來(lái)說(shuō)明。（感覺(jué)自己好牛血巍，竟然給詞定義了萧锉，以后有望出本自己專屬的字典~~）
我們來(lái)拆解一下我對(duì)拖延癥的定義：把一些本來(lái)想做的或該做的或不得不做的事情一拖再拖，比預(yù)期要更晚完成或無(wú)法完成的行為述寡。
①想做的事情被拖延了------不要太貪心柿隙，量力而行。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)鲫凶，想做的事情一般指的都是很美好的目標(biāo)禀崖，例如想要去健身，去練瑜伽螟炫，去學(xué)習(xí)烘焙波附，去旅行，學(xué)習(xí)至少一種樂(lè)器昼钻，好好看完幾本書(shū)等等…
我們都有想要變得更好的愿望掸屡，所以制定目標(biāo)時(shí)都會(huì)心血來(lái)潮洋洋灑灑寫(xiě)上幾千字，但是啊换吧，人的時(shí)間和精力都是有限的折晦，過(guò)于龐大或脫離實(shí)際的目標(biāo)會(huì)壓得你類得慌，那個(gè)時(shí)候你就會(huì)不由自主地想找“拖延”這個(gè)小妖精了沾瓦。
是你的目標(biāo)逼你去找它的满着，冤有頭債有主，所以你得治治你的目標(biāo)贯莺。
怎么治风喇？一張紙搞定。列任務(wù)清單---最重要的事情只有一件缕探，其他都是小事魂莫。以這種觀念來(lái)列清單，就不會(huì)寫(xiě)太多了爹耗。
結(jié)合實(shí)際適當(dāng)調(diào)整耙考，完成任務(wù)適當(dāng)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)谜喊，這樣才能良性循環(huán)。百試百靈~~
②該做的事情被自己拖延了-------施主倦始，你得好好想想后果
什么是該做的斗遏？例如，下個(gè)月就要考試了鞋邑，那么這個(gè)月我就應(yīng)該好好復(fù)習(xí)诵次，虔誠(chéng)地抱抱佛腳就是我該做的。
對(duì)付這種拖延枚碗，只要好好想一下后果就能克服了逾一。
不好好復(fù)習(xí)，就會(huì)面臨掛科的危險(xiǎn)肮雨，掛科導(dǎo)致畢業(yè)不順利遵堵，拿不了學(xué)歷證明，還憑什么談跳槽怨规？還是回家洗洗睡吧!你是真想每天躺在床上做白日夢(mèng)呢鄙早？還是行走在人生大道上追逐夢(mèng)想呢？想想就不好意思拖了~~
③不得不做的事情被自己拖延了椅亚。----施主，給個(gè)意義它并設(shè)個(gè)Deadline吧舱污。
被稱為不得不做的事情呀舔，大概就是法律所規(guī)定的義務(wù)和自己覺(jué)得十分重要，真的下定決心要去完成的事情扩灯，和職場(chǎng)上上司安排的工作任務(wù)媚赖。
A.無(wú)論出于情愿不情愿，都得做的話珠插，那么建議賦予那件事情以意義吧惧磺。這樣執(zhí)行起來(lái)不至于太痛苦。
B.設(shè)個(gè)Deadline（截止線）捻撑，具體點(diǎn)磨隘，讓自己有點(diǎn)緊張感。
另外顾患，對(duì)于那些比較棘手讓你頭疼不知所措的任務(wù)番捂，不妨把它拆解成幾個(gè)小任務(wù)，安排時(shí)間江解，分步完成设预。
還有，當(dāng)你想起要去做某件事情的時(shí)候犁河，不要逃避鳖枕，馬上行動(dòng)魄梯，這個(gè)方法也 挺不錯(cuò)。
以上方法有些是從牛人分享中得來(lái)的宾符，有些是自己摸索中總結(jié)的酿秸，意在分享，希望大家都能和拖延癥這個(gè)小妖精和平共處吸奴，生活愉快~
