臀腿日

測頓時注意腳尖向前滞欠，下蹲時注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋古胆，保持上半身中立（不過分前傾），屁股蹲的要低筛璧。?????????????@每側(cè)10組/3次

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與肩同寬逸绎，腳尖朝前，一條腿向后撤退45度到另一條腿的后面隧哮，發(fā)力腿是前腿桶良，后腿撤的遠些。@每側(cè)15次/3組

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最后編輯于：2017.11.27 23:29:48

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