發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：寧夏
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臀腿
3組20次 100lbs 50lbs
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臀腿日
驅(qū)趕稍向前傾离斩，起身接近站直综看。 3組20次 重量逐漸增加
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臀腿日
每條腿3個(gè)動(dòng)作匀泊，每個(gè)動(dòng)作10次挪钓，一共三組贡蓖。
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臀腿日
測(cè)頓時(shí)注意腳尖向前嘁捷，下蹲時(shí)注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋躏碳，保持上半身中立（不過分前傾）哀墓，屁股蹲的要低趁餐。?????????????@每側(cè)10組/3次 與肩...
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健身全身 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 20個(gè)/2組 30秒/1組 5kg/15個(gè)/2組 10...