過幾天，就是我的駕照科目二考試了累盗。對于考試寒矿，基本上所有的人都免不了會提前開始擔(dān)心、緊張若债，如果說沒有符相，那一定是裝出來的，只是程度不同而已蠢琳。當(dāng)然啊终，這種裝也有可能是不想把這種情緒傳遞給其他人。雖然教練會跟我們說不要擔(dān)心傲须，要相信自己蓝牲，相信教練，但這種打氣對于緩解緊張的心情細毫起不了作用躏碳。這時搞旭，你會和一起的小伙伴去找同感，把這種心情講出來菇绵，感覺有人跟你一起擔(dān)心肄渗，好受些了。

從理性上來說咬最，我們都知道翎嫡，這份擔(dān)心毫無意義，該來的你再擔(dān)心也會來永乌，不該來的你就白白糟蹋那份本該是好的心情了惑申。

今年春節(jié)的時候，外婆的身體極度虛弱翅雏，幾天下來就喝了小半碗白粥圈驼，以往看到我們?nèi)グ菽甓紩貏e開心的她，這時怎么也打不起勁來望几，坐在沙發(fā)上绩脆，只微微抬起眼皮，用力擠出一個大家很容易就會忽略的笑容，看了讓人更覺得沉重靴迫。母親整個人變得寡言少語惕味，晚餐沒吃幾口就忙她的家務(wù)去了，洗漱完了之后我們兄弟倆拉著母親坐下一起聊天玉锌，才知道名挥，她心里一直都擔(dān)心著外婆，恐怕這一關(guān)是挺不過去了主守≠骶螅看著母親這樣，我開著玩笑說“媽参淫，如果過段時間外婆的情況好轉(zhuǎn)了蹋艺，那你現(xiàn)在不是白擔(dān)心了嘛，上一次不就挺過來了嗎”弟弟也應(yīng)合著，這樣，母親的心情總算好些了慈省。而后來的結(jié)果跟我預(yù)想的一樣炬守，半個多月后，在本地一位老中醫(yī)的調(diào)理下畏邢，外婆又恢復(fù)了正常的坐臥起行和飲食作息业扒。

為未發(fā)生的事情而擔(dān)憂是人類情緒上的一種本能，這無關(guān)消極悲觀還是積極樂觀舒萎。比如你要參加一場演講程储，這場演講的準備時間越長，這種焦慮對你的折磨就越久臂寝。在《長談》節(jié)目對話中章鲤，羅永浩說準備每場發(fā)布會都要度過一段特別焦慮，甚至幾近崩潰咆贬，而羅振宇也表示败徊，兩次的跨年演講準備過程中，有時候甚至焦慮到做不了事情掏缎。這兩位可以說都是商業(yè)界的話嘮皱蹦，每次的發(fā)言都影響力極強的人，在我們看到臺上貌似輕松的他們眷蜈，也免不了受常人的這種情緒折磨沪哺。

所以，不要輕易地給自己定什么亂七八糟的癥酌儒，你是正常人辜妓，只是我們需要找一些辦法來克服。

根據(jù)自身經(jīng)驗和查詢一些資料，總結(jié)了這么幾點：

1嫌拣，接受柔袁。人類的矛盾無非是人與人、人與自然异逐、人與自己捶索，而接受就是在與自己和解，不跟自己過不去灰瞻，承認它的存在腥例，然后正視它。比如我對即將到來的考試酝润，我就直接承認燎竖，我焦慮了。

2要销，說出來构回。如果你覺得身邊沒有人懂你，不能與你共情疏咐，那唯一的對象就是你自己纤掸，檢視自己，一邊檢視一邊書寫下來浑塞，這個過程就是在找why借跪，做任何事情，why都比how重要酌壕。

3掏愁，動起來。朱光潛在《給青年的十二封信》里有這樣一段話卵牍，“愁生于郁果港，解愁的方法在泄；郁由于靜止辽慕，救泄的方法在動京腥。人性固然是復(fù)雜的，可是人是動物溅蛉，基本性不外乎動公浪。從動的中間我們可以尋出無限快慰〈啵”這個是有科學(xué)根據(jù)的欠气，大腦的5-羥色胺、內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)的失衡會直接影響人的情緒镜撩，而運動是有利于恢復(fù)其平衡预柒，加強大腦的活力队塘。

動的方式有很多，跑步宜鸯、散步憔古、爬山，甚至逛街都算淋袖。其實我在練車的時候我大腦里根本沒有擔(dān)心這回事鸿市，就一心想著怎么打好方向盤，怎么控制好速度即碗，而且隨著熟練度越來越好焰情，越來越自信，這份擔(dān)心也在慢慢減小剥懒。

4内舟，轉(zhuǎn)移注意力。其實初橘，上面說的“動起來”就是轉(zhuǎn)移注意力验游，但轉(zhuǎn)移注意力的范圍內(nèi)還包括大腦里的思想、精力等等保檐。比如我在擔(dān)憂考駕照這件事上批狱，我需要通過一些自己感興趣的事情來占據(jù)大腦的思維，因為我比較喜歡閱讀展东，我會選擇一篇有深度的長文，慢慢讓自己的思緒進入到另外一個世界炒俱，這次我就看了公眾號“最好的金龜換酒”里剛更新的一篇《如何說再見》盐肃，看完之后，我又忙著做筆記权悟，把文章的總體思路再過一遍砸王，然后進行自己的思考。

總結(jié)一下峦阁，我們對未發(fā)生的事情的擔(dān)憂谦铃，生出焦慮的情緒，這是正常的榔昔。我們要承認它驹闰，接受它，但不能止于接受撒会，更不能沉浸在里面嘹朗，而是要通過說出來、動起來和轉(zhuǎn)移注意力來讓這份擔(dān)憂诵肛，這種焦慮不再干擾我們的正常生活屹培，不要因為這份可能根本不存在的發(fā)生而辜負了當(dāng)下的美好。

最后，強調(diào)一下褪秀，以上我所說的這種擔(dān)憂的性質(zhì)僅限于杞人憂天蓄诽，而非未雨綢繆。