白芷/文
最近大家都在盤點，我掐指一算酬蹋，2017年我就做了三件事祠丝。
第一件事：減肥
今年4除嘹、5月份的時候，從油膩的中年婦女搖身變回了剛畢業(yè)時的青蔥少女岸蜗。心情好尉咕，臉皮也厚了許多，你認(rèn)不認(rèn)可同不同意我已經(jīng)完全不在意璃岳。
我1.56米年缎，曾經(jīng)是個瘦子，直到大學(xué)畢業(yè)都只有84斤铃慷。說出來大家不信单芜，就像現(xiàn)在新認(rèn)識的朋友不相信大半年前我還是個胖子一樣。
大學(xué)畢業(yè)2年后犁柜，我就不知不覺地上了100斤洲鸠。然后，體重開始進(jìn)入只增不減的狀態(tài)馋缅。生完孩子后扒腕，體重平穩(wěn)保持在106斤左右，偶爾暴飲暴食萤悴，會長到108斤瘾腰。
這對于骨架瘦小的我來說，是十分可怕的覆履，在報社工作時蹋盆，美麗的女領(lǐng)導(dǎo)常用珠圓玉滑來形容我费薄。多么美好的一個詞，卻讓我聽出自卑的感覺栖雾，我開始意識到我真的很胖了楞抡。
此后的日子，減肥自然是常掛在嘴邊的岩灭。就這么喊著喊著拌倍，我就胖了十年。不堪回首的結(jié)婚照噪径，不愿再看的生活照柱恤，同事關(guān)心的問候，領(lǐng)導(dǎo)好意的提醒找爱，都離不開“你胖了”的潛臺詞梗顺。
真正下定決心減肥在今年3月〕瞪悖看著身邊的朋友借助減肥產(chǎn)品甩去了滿身的贅肉寺谤，重塑苗條的身材，我羨慕不已吮播。我決定試一試变屁，目標(biāo)是減10斤，給自己的時間是3個月意狠。
減肥的方法很多粟关，靠運(yùn)動對我來說不現(xiàn)實，首先時間就不允許环戈。長期節(jié)食更是不可能的闷板，對于一個吃貨來說，吃都不能吃了院塞，人生還有什么歡樂可言遮晚。
我最終選擇的產(chǎn)品是一種減脂餅干，主要看中了他們的體脂管理技術(shù)和健康生活理論拦止。這個判斷县遣，還有賴于去年學(xué)的營養(yǎng)學(xué)理論，我覺得符合科學(xué)飲食要求的減肥方法创泄，都不會糟糕到哪里去艺玲。
我的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）一直都處于正常范圍，但腹圍卻一直處于80到82左右鞠抑，內(nèi)臟脂肪為7饭聚，全身除了臉和腰還有手臂看起來很胖，肢體其他部分還是瘦的搁拙。對于女人來說秒梳，腹圍80以上法绵，已屬于腹型肥胖，尤其穿衣特別不好看酪碘。根據(jù)體脂管理師到說法朋譬，大多數(shù)人體重在健康范圍內(nèi)，內(nèi)臟脂肪在5以下兴垦，就不那么容易胖了徙赢。
經(jīng)近2個月嚴(yán)格按照減脂老師的指導(dǎo)進(jìn)行飲食調(diào)整，我的體重降到了95斤探越，內(nèi)臟脂肪降到了5狡赐，腰圍減到了72左右，臉也不會那么臃腫了钦幔。同事們都在驚嘆我的變化枕屉，有的說像整了容，有的說像換了一個人鲤氢，我自己覺得能讓腹圍降到健康范圍搀擂，意義太重大了。而且衣服從L碼卷玉、XL碼換為S哨颂、M碼，簡直好看不止100倍相种，自己感覺也自信了許多咆蒿。
更重要的是，瘦下來后原來一直超高的尿酸蚂子、血脂檢測值也降到了安全范圍，原來總覺得疲勞缭黔、便秘等癥狀也緩解了食茎。雖然這成效寫起來真的很像廣告文案，但事實是這種歡樂的體驗真的只有做到了才能真實的感受到馏谨。
盡管現(xiàn)在的體重依然比十年前重10斤别渔，但整體精神狀態(tài)明顯是好過當(dāng)初的。我從來不贊成越瘦越好惧互，女人還是要有肉的哎媚，這樣抱起來才足夠柔軟，我們需要足夠的脂肪來溫暖自己喊儡，供給生命拨与，滋潤日漸老去的肌膚。
我終于瘦到自己能夠接受的范圍內(nèi)艾猜，真好买喧！
第二件事：早起
早起應(yīng)該是我們家的傳統(tǒng)捻悯，記得從小我和妹妹都會5、6點來晨讀淤毛，那時候努力學(xué)習(xí)不需要別人逼今缚，也不覺得苦，仿佛生活本該如此低淡。
上了大學(xué)我才開始學(xué)會在周末睡懶覺姓言，工作后學(xué)會了晚起，結(jié)婚后在先生的縱容下更加懶散蔗蹋，于是早起的好習(xí)慣就此擱淺何荚。
我想輕松完成忙碌的工作，我想成為我希望成為的寫手纸颜。然而兽泣，越來越忙的工作和與夢想背道而馳的生活習(xí)慣讓我開始有了危機(jī)感。傳說中的中年危機(jī)伴隨著油膩的脂肪與歲月癡纏胁孙，最終在我日益臃腫的腰身上留下慵懶的證據(jù)唠倦。
我掙扎著擺脫裹足不前的困擾，希望自己能夠有所突破涮较，為了能夠大膽說出我不好意思再提的作家夢稠鼻。我發(fā)現(xiàn)阻礙一切的唯一借口是：沒有時間。
從報社換工作到醫(yī)院后狂票，我起床的時間通常是6點半候齿，因為上班地點遠(yuǎn)，通常7點半前就得出門闺属，8點前把娃送到幼兒園慌盯，趕在8點半前回到自己的辦公室。然后各種忙碌一整天掂器，原本5:30下班亚皂，卻通常要6:30分以后才有可能離開，到家已至少7點国瓮。累了一天灭必，吃飯洗澡陪娃睡覺已是10點。然后看看書乃摹，刷刷朋友圈禁漓，跟同樣晚睡的小伙伴聊聊天，掙扎著不愿睡去孵睬，滿心疲勞地“享受”著一天里終于屬于自己的獨處時光播歼。最終睡著，通常在0點以后掰读。
晚睡早起的疲勞荚恶，讓生活更加焦慮凌亂撩穿。
最早啟蒙我對時間充分利用的一本書叫《暗時間》，大概主旨是交會大家怎么利用一天中看似零散的碎片時間谒撼。
后來我在微信學(xué)習(xí)里報了個時間管理的班食寡，課程其實比較凌亂，但還是讓我受到了一些啟發(fā)廓潜，比如一周內(nèi)有重點地安排工作日和私事抵皱，學(xué)會使用時間管理工具等。從那時起辩蛋，我開始比較主動且有規(guī)律地利用一些時間管理的app呻畸，比如目前仍在用的有奇妙清單和朝夕時間助理。
說到早起悼院，還是從聽喜馬拉雅上的一個時間管理課程開始執(zhí)行伤为。我把起床的時間調(diào)到了5:06分，睡覺時間啊提到了十點前据途。據(jù)說早起的前提必須是早睡绞愚，每天6至8小時的睡眠時間要能保障，否則只是自虐颖医，甚至是自殘位衩。
我最開始是起來讀國學(xué)，錄晨讀熔萧。堅持了一段時間糖驴，覺得挺好玩。后來因為要復(fù)習(xí)經(jīng)濟(jì)師中級考試佛致，不得不暫時放下贮缕。7月份到11月份對于我來說是異常痛苦的，好不容易調(diào)整出來的一兩個小時俺榆，都用來復(fù)習(xí)經(jīng)濟(jì)師了跷睦，后來發(fā)現(xiàn)水太深，后悔沒早點開始肋演。
早起的時間節(jié)點，對于每個人的生活安排來說烂琴，都不一致爹殊。對于我來說，就是不急著去上班的那一段時間奸绷。那陣子梗夸，我5點起床，7點20出門号醉，總共有兩個多小時的時間反症，除了一個小時的“正課”之外辛块，我還給自己20分鐘運(yùn)動時間，30分鐘寫晨間日記铅碍，剩下的時間洗漱哄娃做出門準(zhǔn)備润绵。
充實的生活狀態(tài)讓焦慮的心情安撫了許多。雖然在寫作上我依然沒有太大的進(jìn)步胞谈，但至少尘盼，我給它騰出了可以安排上的碎片時間，早起烦绳，午間卿捎、睡前，任何一個想寫字的瞬間径密。
第三件事：運(yùn)動
上高中的時候午阵，我每天下午放學(xué)都會到球場上跑800米，繞球場兩圈享扔，懷揣著夢想與希望底桂，陪伴著激情與幸福。上大學(xué)時伪很，宿舍里教學(xué)樓遠(yuǎn)戚啥，每天上學(xué)要步行45分鐘，坐車20分鐘锉试，我每天早起步行上學(xué)猫十，既能運(yùn)動，又省錢呆盖，自我感覺良好拖云。
我曾經(jīng)以為我是個愛運(yùn)動的人，并且能夠?qū)⑦@個習(xí)慣一直持續(xù)下去应又。
直到我忽然意識到宙项，工作十年來，我除了在能走路到時間盡可能走路外株扛，根本沒有運(yùn)動的概念尤筐。
開始運(yùn)動在瘦了以后。那時看了本書叫《習(xí)慣的力量》洞就，大概講的就是一個人在生活中有了新的突破后就會朝著好的方向不斷養(yǎng)成新的好習(xí)慣盆繁。我想一直瘦下去，運(yùn)動是必須擁有的旬蟋。那陣子剛好單位里組織學(xué)習(xí)八段錦油昂，每天只需要8分鐘，我利用早起的時間在陽臺打一圈，感覺神清氣爽冕碟，身體不會那么疲憊拦惋，狀態(tài)也好了很多。
為了更有成效安寺，我開始嘗試晨跑厕妖，在每一個原本用來睡懶覺的周末，奔跑在樓下綠意盎然的小區(qū)花園我衬。
同樣跟著keep的口令叹放，我選擇分段跑，大約3.5公里挠羔，25分鐘井仰。這個運(yùn)動量對于很多人來說根本不算是運(yùn)動∑萍樱可對于久不運(yùn)動的我來說俱恶，是恰好合適的。因為太久沒動沒出汗范舀，剛開始的汗是粘膩合是，酸臭的，后來的大汗淋漓讓我感到重獲生命活力的美好锭环，我很享受運(yùn)動后滿臉通紅的感覺聪全，感受著暢快律動的心跳，體驗身體與精神熱戀的激情辅辩。
每個人對運(yùn)動的需求及強(qiáng)度都不同难礼，對于我來說，有動總比不動好玫锋。我不是為了競技蛾茉，不需要追求極限，能夠溫暖自己撩鹿，活動了肢體谦炬，活力了生命，就好节沦！
