金秋十月是收獲的季節(jié)涧黄，在這個月篮昧，我迷茫過、焦慮過笋妥、沮喪過懊昨、憤怒過、也開心過春宣、滿足過酵颁、幸福過......各種或積極、或消極的情緒交雜在一起月帝，構(gòu)成了我更完整的生活體驗躏惋，最重要的是闰围，自己的情感朝著更成熟的方向邁進(jìn)了一步仔燕！
【收獲1：健康習(xí)慣】
? ? ? 今天是鍛煉的第161天日熬，不知從何時起慷荔，情不自禁地喜歡上了運動，讀《運動改造大腦》梭依，讓我為喜歡運動的理由增加了科學(xué)依據(jù)和支撐铣减。每天早上六點者铜，不用調(diào)鬧鐘趁俊，即便是晚上熬夜域仇，第二天生物鐘依舊讓我準(zhǔn)時醒來。穿好運動服寺擂、打開瑜伽墊暇务、拿出泡沫軸，準(zhǔn)備好彈力帶和筋膜球怔软，一系列動作一氣呵成垦细，不用考慮半秒鐘，已經(jīng)變成了習(xí)慣性動作挡逼。十月初偶爾有那么兩天想放棄蝠检，多睡會，但在起床的那一刻挚瘟，好像就由不得我了叹谁。情不自禁感嘆習(xí)慣的力量！
? ? ? 現(xiàn)在普遍推廣關(guān)于習(xí)慣的認(rèn)知乘盖，是21天/28天培養(yǎng)一個習(xí)慣焰檩。我嘗試過很多次，但發(fā)現(xiàn)很難订框，所謂這些養(yǎng)成的習(xí)慣析苫，在你想放棄的那一刻就真的放棄了。后來閱讀李笑來老師《把時間當(dāng)做朋友》穿扳，他說自己把一個習(xí)慣內(nèi)化成無意識的行為花了3年衩侥，我這才釋然了。所以我離真正培養(yǎng)好習(xí)慣的道路上矛物，還有很長的一段路要走茫死。
【收獲2：認(rèn)知提高】
10月破天荒地看了6本書，《進(jìn)化心理學(xué)》履羞、《社會性動物》峦萎、《人格心理學(xué)》、《孩子忆首，把你的手給我》爱榔、《改變你的服飾，改變你的生活》糙及、《為何愛會傷人》详幽，之所以拼命看書，一方面想填滿自己胡思亂想的時間浸锨，另一方面源于深深的焦慮唇聘。我有無數(shù)的問題需要解答，而這些問題之前就已經(jīng)存在揣钦，并且存在很長一段時間了雳灾，但我一直都刻意忽略了。比如冯凹，我到底是一個什么樣的人谎亩？我自身存在哪些問題？為什么自己會頻繁地產(chǎn)生生氣宇姚、憤怒匈庭、焦慮的情緒？這些情緒從何而來浑劳？是什么觸發(fā)了這些情緒阱持？等等，每天都有無數(shù)的問題纏繞著我魔熏，只有不停地閱讀衷咽、思考鸽扁，才能找到答案！
閱讀帶給我額外的收獲是镶骗，我發(fā)現(xiàn)了經(jīng)典的美好桶现！之前，我對經(jīng)典的書籍并無感知鼎姊，甚至把他們當(dāng)做快餐一讀而過骡和。而這次我翻閱的大多數(shù)是心理學(xué)的經(jīng)典著作，已經(jīng)印刷過多次相寇，至今暢銷慰于。而之所以暢銷，最主要的原因在于書里面?zhèn)鬟_(dá)內(nèi)容和精神唤衫，對于現(xiàn)代人依舊有著非常重要的作用和意義婆赠！經(jīng)典的書籍比鉆石更恒久！
【收獲3：覺察升級】
10月共寫了20篇覺察日志战授，累計字?jǐn)?shù)2萬+页藻。我對自己的生活有了更細(xì)微的覺察，盡可能地記錄對周邊人事物的感知植兰，包括自己當(dāng)時的情緒波動份帐、想法、身體的反應(yīng)等等楣导。這樣的覺察讓我變得更加客觀理性废境，回顧這20篇的覺察內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)自己對情感的記錄越來越細(xì)膩筒繁、對情緒的捕捉也越來越精準(zhǔn)了噩凹。得益于這樣的覺察，我也發(fā)現(xiàn)了自己不少的問題毡咏，從而不斷深挖原生家庭帶給我的烙印驮宴，也變得更加了解自己！
收獲最多的是對親密關(guān)系的了解呕缭。以前總淺顯地以為在親密關(guān)系上無需做過多的思考堵泽，這好比大自然一樣固定存在的，現(xiàn)在才明白恢总，親密關(guān)系更需要我們的精心呵護(hù)和引導(dǎo)迎罗。以前覺得結(jié)束一段關(guān)系是最好的辦法，現(xiàn)在明白片仿，草率地結(jié)束只是下下策纹安，這是逃避！即使這段關(guān)系結(jié)束了，倘若開始一段新的關(guān)系后厢岂，問題依舊會爆發(fā)出來光督，好像一個魔咒，怎么逃都逃不出來咪笑！只有直面問題可帽，直視內(nèi)心，才能從根本上解決問題窗怒，避免輪回！
【收獲4：熱愛生活】
得益于覺察的習(xí)慣蓄拣，明白自己的急性子并不是天生的扬虚，很大一部分是受原生家庭、生活環(huán)境球恤、思維方式等多種因素的影響辜昵，又查閱了一些資料，知道急性的人更容易變成陰虛體質(zhì)咽斧，出于健康考慮堪置，開始嘗試著去改變，放慢自己的生活節(jié)奏张惹。如慢慢開車舀锨，不會因為被超車而顯得急躁；放慢走路的腳步宛逗，好像每走一步都在和地球親吻坎匿；慢慢說話，給大腦足夠的思考時間雷激；連呼吸也放慢了替蔬，感受著生命的韻動......一步步慢慢來，反而感覺生命跳動得更快了屎暇！應(yīng)了那句話承桥，“慢慢來，比較快根悼！”
接下來的收獲凶异，慢慢積攢，未完待續(xù)......
