今天是下定決心要開始練習(xí)跑步的第二天其骄，最近這兩天在網(wǎng)上買了專業(yè)的跑鞋亏镰，運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)腰帶年栓，體脂稱，剛開始總感覺要有專業(yè)的裝備才能安心開始跑步，其實(shí)跑第二天了否副，這些裝備崎坊，除了鞋子在用，其他的東西都還沒有到曲尸。
要開始做一件自己以前不喜歡另患，不擅長(zhǎng)的事情，開頭總感覺非常難昆箕，會(huì)有很多的外界因素成為自己的阻力鹏倘。今天在跑步的時(shí)候想，其實(shí)這些東西對(duì)于跑步本身來講骆姐，并不是非常必要的捏题，那為什么還是會(huì)去購(gòu)買這些裝備呢涉馅？主要還是自己的心理作用，太關(guān)注外界的客觀因素庸诱，從而忽略了做這件事情本身的意義晤揣。
那么昧识，我就在問自己，這些天我是如何說服自己開始跑步的呢缀去？
其實(shí)歸結(jié)起來甸祭，無外乎有三方面的原因：
其一池户，就是最近半年由于在家修整，缺乏運(yùn)動(dòng)赊抖，于是乎就長(zhǎng)胖了氛雪，這就導(dǎo)致了之前定制的襯衫穿起來都走樣了，其實(shí)內(nèi)心關(guān)注的并不是身材是否好看注暗，重要的是再繼續(xù)胖下去捆昏，這些襯衫就徹底沒法穿了骗卜，這可是花了將近2000塊定制的襯衫呀，如果沒法穿了就太浪費(fèi)了举户，這是主要原因遍烦，哈哈哈服猪。
其二罢猪，一直不喜歡跑步，也沒有運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞粘捎，不過我對(duì)學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能非常感興趣危彩，特別是最近看的一些書，聽的一些刻意練習(xí)的課咧纠，總想找點(diǎn)事情來實(shí)踐一下“刻意練習(xí)”和“養(yǎng)成習(xí)慣”的理論漆羔。運(yùn)動(dòng)對(duì)我而言狱掂，并不是我喜歡做的事情，但是對(duì)省錢和健身都有好處鸟顺，如果我能夠把一件不喜歡做的事情做好讯嫂，而且對(duì)以后我學(xué)習(xí)新技能增強(qiáng)了信心，提供了方法論的支撐欧芽，那這件事情豈不是很酷的一件事情千扔。
其三曲楚，雖然不喜歡跑步褥符，但是跑步對(duì)我而言喷楣，有太多的好處抡蛙，那我為什么不去做呢？惋耙！最重要的一點(diǎn)是绽榛，也可以訓(xùn)練自己是否可以培養(yǎng)跑步的習(xí)慣灭美。一個(gè)良好的習(xí)慣的養(yǎng)成昂利，到底是需要21天還是33天？這都是理論的東西硬萍，如果能夠通過做一件自己不喜歡的事情朴乖，而把這件事情培養(yǎng)成自己良好的習(xí)慣助赞，那后續(xù)就可以按照這個(gè)套路培養(yǎng)更多自己的好習(xí)慣雹食。如果這件事情做成了，也會(huì)提供很多方法論出來漠嵌。那就可以按照這個(gè)套路養(yǎng)成更多的愛好和習(xí)慣儒鹿。
說到這几晤，我想起來一個(gè)詞——“直覺”蟹瘾，很多人都相信“直覺”，剛開始的時(shí)候狸捕，我一直將信將疑众雷，甚至對(duì)有些人判斷反應(yīng)決策如此之快之精確感到驚訝灸拍，后來通過了解，才明白砾省，直覺這個(gè)東西鸡岗，其實(shí)就是一個(gè)人過往的見識(shí)、經(jīng)驗(yàn)编兄、思維多重方式交叉形成的思維定式的即時(shí)呈現(xiàn)轩性，而思維定式的形成，來自于多重習(xí)慣的養(yǎng)成狠鸳，習(xí)慣的養(yǎng)成需要刻意練習(xí)來習(xí)得揣苏。所以悯嗓，跑步這件事情，對(duì)我而言就有了更加宏大的意義和價(jià)值舒岸。
以上這些是一些務(wù)虛的東西绅作，是把跑步這件實(shí)的事情做虛，也就是尋找做這件事情的意義和價(jià)值；但是具體去做一件事情壳澳，還是需要方法和技巧的卸伞，那就需要把虛的事情做實(shí)。
說到方法和技巧，今天跑步的時(shí)候铃彰，有一個(gè)很有意思的體會(huì)：前天開始真正意義上的開始練習(xí)跑步唬党，騎著自行車去一公里外的一個(gè)公園跑步，重點(diǎn)是這一公里的騎行路上要來回要過四次天橋晌纫，這樣就花費(fèi)了將近半個(gè)小時(shí)慕嚷，如果用來跑步，按照目前的速度半個(gè)小時(shí)可以跑完三四公里了，這是舍近求遠(yuǎn)，舍本逐末雁仲，這是其一骆膝。
其二，前天在公園跑步路克，因?yàn)槿吮容^多灰羽，跑起來并不怎么流暢，而且很多人跑一段路就會(huì)停下來走一段傍念，我剛開始的時(shí)候，確實(shí)也體力跟不上治笨，看見別人停下來了等孵，自己也跟著停下來，這四五公里棋恼，其實(shí)义起，有一公里是走路完成的。而今天自己一個(gè)人在小區(qū)附近跑步的時(shí)候，因?yàn)楹苌偃伺懿焦砣福旧暇褪且粋€(gè)人在跑蛙吏，我就給自己定了一些小目標(biāo)鸦做，跑一公里坛掠，在人多的地方，就走幾步域滥；在那個(gè)2公里上坡的地方再走幾步格带，第二圈的時(shí)候就延長(zhǎng)時(shí)間跟距離嗽桩。后來有兩個(gè)人很快的從我身邊跑過去碌冶，我在心里告訴自己湿痢，一定不要受他們影響，按照自己的節(jié)奏來扑庞。沒想到在前方200米岔路口的時(shí)候譬重，他們停了下來。心想千萬不能被別人的節(jié)奏打亂自己的陣腳罐氨。
一般跑得快的都跑不遠(yuǎn)臀规，跑的遠(yuǎn)的也不會(huì)跑得很快。當(dāng)然那兩個(gè)人也許跑了很長(zhǎng)的距離在做最后的沖刺栅隐，可以抬頭看看他們塔嬉，但是一定不要被他們干擾，就像前天在公園跑步一樣约啊，別看著人家停下來自己也跟著停下來邑遏，也許人家已經(jīng)跑完十公里了呢？
所以說恰矩，了解自己，定好目標(biāo)憎蛤，把握好自己的節(jié)奏非常重要外傅。
說到跑步的技術(shù)和方法，今天跑完之后發(fā)了一個(gè)朋友圈俩檬，有懂跑步的朋友就給我建議萎胰，要運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，也有人說30分鐘以上的棚辽，還有說中途不要喝水技竟，這個(gè)時(shí)候是在燃燒體內(nèi)的水份，這些相對(duì)專業(yè)的知識(shí)屈藐，對(duì)我來說我也搞不懂榔组，抽時(shí)間補(bǔ)充一下這方面的知識(shí)。不過這種方式是一個(gè)不錯(cuò)的即時(shí)反饋联逻，通過運(yùn)動(dòng)的工具幫自己記錄下來搓扯，周圍的朋友給自己糾偏，發(fā)現(xiàn)不對(duì)的地方包归，再進(jìn)行再次的調(diào)整偏差锨推，再進(jìn)行刻意練習(xí)。關(guān)于跑步的專業(yè)的知識(shí)還要繼續(xù)學(xué)習(xí)。
啰啰嗦嗦寫這么些字换可，完全不知所云椎椰，既是給自己做一個(gè)記錄，也是為了實(shí)踐刻意練習(xí)和習(xí)慣養(yǎng)成提供一些心得和思考沾鳄。
總之一句話：定好目標(biāo)慨飘，記錄過程，即時(shí)反饋洞渔，刻意練習(xí)套媚，養(yǎng)成習(xí)慣。
