為什么需要刻意練習(xí)：練習(xí)的目的是將動作變得熟練，自信瑟啃。
- 例如：我們打籃球论泛、打字、說話蛹屿。都是需要刻意練習(xí)去將我們的動作和溝通變得更自信和自如屁奏。
刻意練習(xí)的原理
- 官方解釋：灰質(zhì)處理大腦中的信息，下達(dá)指令以及將感官信號送回大腦错负，而白質(zhì)主要由脂肪組織和神經(jīng)纖維構(gòu)成坟瓢。為了挪動我們的身體，信號從大腦灰質(zhì)出發(fā)犹撒，順著脊椎而下折联，通過一連串神經(jīng)纖維傳遞，直到肌肉识颊。
- 人話： 假如從北京下達(dá)圣旨通過走路的方式到西藏需要20天時間诚镰。那么如何更換成騎馬（刻意練習(xí)）就只需要10天，這個過程就是刻意練習(xí)祥款。
對于高效刻意練習(xí)的一些建議
- 專注清笨，關(guān)閉手機(jī)、電腦等一系列干擾源刃跛。
- 剛開始的時候可以慢一點(diǎn)抠艾，不要求快。
- 合理的安排時間休息
- 在大腦中進(jìn)行回顧和練習(xí)
一項研究中桨昙，將144名籃球玩家分為AB兩組检号。A組練習(xí)單手罰球首懈，B組僅僅是在腦中想象這一動作。經(jīng)過兩周后的練習(xí)谨敛，然后測驗究履。發(fā)現(xiàn)AB兩組，中級球員和高級球員的命中率都有近乎相同的提升脸狸。
