11月 第? 4周 ： 11月 18 日 ——? 11月 24日
【姓名】荷語(yǔ)微光
【百日目標(biāo)】：
堅(jiān)毅（行動(dòng)）：將《協(xié)和懷孕大百科》錄制完成橱赠。
勤奮：完成丁香媽媽課程學(xué)習(xí)，分別是：《母乳喂養(yǎng)全攻略》50節(jié)和《新手媽媽必備寶典》53節(jié)箫津。
【呈現(xiàn)結(jié)果】：
喜馬拉雅截圖
學(xué)習(xí)完課程輸出一篇文章狭姨，至少一千字，在公眾號(hào)或者有道云筆記鲤嫡，鏈接發(fā)送到微信群里送挑。
健康
1. 冥想4次
2. Keep運(yùn)動(dòng)2次
3. 凱格爾運(yùn)動(dòng)
4. 早起打卡
娛樂(lè)
1. 綜藝：《妻子的浪漫旅行》
2.紀(jì)錄片：《七個(gè)世界，一個(gè)星球》《早餐中國(guó)》《早餐中國(guó)》
朋友與重要他人
1. 新認(rèn)識(shí)的朋友
2.聯(lián)系舊友
家庭
1.給寶寶打疫苗
2.寶寶剃滿月頭
3.寶寶手腳??印
4. 寶寶黑白卡訓(xùn)練
5. 寶寶排氣操
6. 凱叔講故事
個(gè)人成長(zhǎng)?
1. 學(xué)習(xí)新課程
《寶寶睡眠習(xí)慣學(xué)院》
? 《董梅講透紅樓夢(mèng)》
2.? 《精英日課3》
3. 聽(tīng)書(shū)? 3? 本：? 《彼得原理》《圈層效應(yīng)》? 《行為》
4.手帳技能學(xué)習(xí)
5.ipad技能學(xué)習(xí)
6.? 丁香媽媽新生兒護(hù)理學(xué)院課程
7. 《親密關(guān)系課程學(xué)習(xí)》
8.《批判性思維》
自我實(shí)現(xiàn)
1.? 梁寧增長(zhǎng)思維30講
2. 滴答清單使用情況統(tǒng)計(jì)
3. 007作業(yè)提交
4. 撰寫(xiě)菜譜
5.月子菜譜整理
6.噓拍哄睡練習(xí)
7. 產(chǎn)后康復(fù)課程
8. 寶寶的花樣便便
9. 月子打卡滿30天
【 反思】
寶寶的睡眠習(xí)慣不是一蹴而就的暖眼，需要耐心培養(yǎng)
所有的成功背后都有不易，善良而努力的人最終會(huì)有好結(jié)果纺裁。
關(guān)系是相互的诫肠，有出必有返
給寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣任重道遠(yuǎn)，加油欺缘。慢慢來(lái)
生活每一天都是限量版栋豫，過(guò)得開(kāi)心而有意義不是為了別人，而是為了自己谚殊。
【 小確幸】
孫園長(zhǎng)來(lái)看我和寶寶丧鸯，給寶寶買(mǎi)了漂亮的裙子
昨天跟老公說(shuō)自己快著不住了，寶寶每天不好好睡覺(jué)嫩絮，晚上鬧覺(jué)熬到一兩點(diǎn)丛肢，真的累到脾氣要暴躁了围肥，結(jié)果寶寶似乎在旁邊聽(tīng)懂了我們語(yǔ)言，從凌晨12點(diǎn)半睡下一直睡到三點(diǎn)半蜂怎，安安靜靜的做了一個(gè)回美女子穆刻，為娘的真的感覺(jué)幸福，睡了三個(gè)小時(shí)都覺(jué)得很幸福了杠步！
今天嘗試了丁香媽媽睡眠學(xué)院的噓拍練習(xí)法氢伟，本來(lái)不抱有太大希望，結(jié)果很有效果幽歼，只用了三分鐘就成功把即將清醒的寶寶哄睡了朵锣，雖然后來(lái)被姥姥催飯給吵醒了，但是初有成效甸私，我也很有信心了猪勇。
睡眠訓(xùn)練初見(jiàn)成效，12點(diǎn)半睡颠蕴，三點(diǎn)半醒泣刹，喂了奶半小時(shí)之內(nèi)繼續(xù)睡下。接著又睡了四個(gè)小時(shí)犀被，作為老母親真的是幸福耙文！
【紅樓夢(mèng)學(xué)習(xí)筆記】
《紅樓夢(mèng)》里的兩套節(jié)日體系
所謂兩套不同的節(jié)日體系寡键，一套是倫理型節(jié)日體系掀泳，另一套是自然型節(jié)日體系。
在榮國(guó)府里過(guò)的節(jié)西轩，諸如春節(jié)员舵、元宵節(jié)、中秋節(jié)藕畔，這幾個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日马僻，今天我們都還在過(guò)，而這些節(jié)日注服，都可以歸入倫理型節(jié)日之類韭邓。
什么叫倫理型節(jié)日呢？我給它們總結(jié)了這么幾個(gè)特點(diǎn)：
第一溶弟，它以血緣信仰為最終訴求女淑。
第二，參與者是家庭成員辜御，或者家族成員鸭你。
第三，過(guò)節(jié)的場(chǎng)所都是在家庭內(nèi)部，比如春節(jié)袱巨；即便走出室內(nèi)到戶外阁谆，也不會(huì)遠(yuǎn)，最多在庭院里瓣窄，比如中秋節(jié)笛厦。
但是，在大觀園里俺夕，那些紅樓女兒們過(guò)的節(jié)日裳凸，跟剛才說(shuō)的這類節(jié)日就大不相同了叭喜。
那大觀園里都過(guò)哪些節(jié)呢俊性？
花朝節(jié)、上巳節(jié)领斥、芒種節(jié)映九，我猜梦湘，這一串名字，你聽(tīng)著都有點(diǎn)兒耳生件甥，大概率上也沒(méi)過(guò)過(guò)捌议。
花朝節(jié)，跟植物有關(guān)系引有，是民間傳說(shuō)的百花生日瓣颅，在農(nóng)歷二月十二；上巳節(jié)譬正，是民間的三月三宫补，時(shí)間大概在清明前后，慶祝場(chǎng)所是郊外的河流邊曾我。
它們都屬于古代傳統(tǒng)節(jié)日的另一個(gè)類別粉怕，就是自然型節(jié)日。
那么抒巢，這種自然型節(jié)日又有哪些特點(diǎn)呢贫贝？跟倫理型的節(jié)日有什么區(qū)別呢？
第一虐秦，這類節(jié)日以建立人和自然之間的親密關(guān)系為訴求平酿。
第二，參與者并不局限于血緣關(guān)系悦陋。
第三，過(guò)節(jié)場(chǎng)所是在大自然之中筑辨，或者要登山俺驶，比如重陽(yáng)節(jié)；或者要在水邊，比如上巳節(jié)暮现，也就是三月三还绘，傳統(tǒng)上要去郊外水邊，甚至要下河洗個(gè)澡栖袋，當(dāng)年孔子和學(xué)生們都是這么過(guò)上巳節(jié)的拍顷。
賈府里的倫理型節(jié)日
明白了這個(gè)區(qū)別，我們?cè)賮?lái)打量一下賈府怎么過(guò)春節(jié)塘幅。
在賈府這樣的公卿巨族昔案，過(guò)年是一件極為嚴(yán)肅的大事，之所以嚴(yán)肅电媳，首先因?yàn)橐雷妗?/p>
你看看這陣勢(shì)：
寧榮二府從大門(mén)開(kāi)始踏揣，九層正門(mén)，一路大開(kāi)匾乓。兩邊階下一色朱紅的巨型蠟燭捞稿，點(diǎn)的如兩條金龍一般。真是壯觀拼缝！
祠堂里娱局，賈母作為最高輩分的長(zhǎng)輩，對(duì)著祖宗畫(huà)像拈香下拜咧七，數(shù)百位家族子孫一齊跪下衰齐，瞬間把五間大廳，三間抱廈猪叙，內(nèi)外廊檐娇斩，臺(tái)階上下，塞得滿滿當(dāng)當(dāng)穴翩。
隨著眾人一起一拜犬第，耳朵里聽(tīng)到的都是金玉首飾的叮當(dāng)之聲，還有鞋子衣服的颯沓之聲芒帕。
這樣的場(chǎng)景歉嗓，對(duì)今天的城里人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)相當(dāng)陌生了背蟆。
但是鉴分，細(xì)想一想，其實(shí)又并不隔膜带膀，比如志珍，每年大年三十兒，你的全家肯定要團(tuán)聚一處垛叨，歡歡喜喜吃一頓團(tuán)圓飯伦糯，這跟過(guò)去那種肅穆的祭祖儀式，其實(shí)訴求是一樣的，它的關(guān)鍵詞就是“血緣”敛纲。
祭祖喂击，完成的是對(duì)于血緣源頭的致敬；而團(tuán)圓淤翔，完成的是對(duì)家人翰绊、族人的血緣堅(jiān)信。
在賈府旁壮，春節(jié)年三十兒晚上的團(tuán)圓飯叫“合歡宴”监嗜，喝的湯叫“合歡湯”。到了中秋節(jié)寡具，賈母賞月的時(shí)候秤茅，動(dòng)用的桌子、椅子童叠，一概都是圓的框喳。
所有這些合歡、團(tuán)圓厦坛，訴求都是指向家庭成員的聚合五垮。
【學(xué)習(xí)筆記】
親密關(guān)系——陳海賢
我們只有用自己的改變，才能推動(dòng)對(duì)方的改變杜秸。以及如果我們需要愛(ài)和看見(jiàn)放仗，就只能先給對(duì)方愛(ài)和看見(jiàn)。
【學(xué)習(xí)筆記】腹式呼吸
腹式呼吸426法則撬碟，吸氣4秒诞挨，憋氣2秒。呼氣6秒
【讀書(shū)筆記】《圈層效應(yīng)》
95后為主的Z世代有哪些偏好呢蛤？注意惶傻，這可不光是95后本身的特征。在新技術(shù)面前其障，我們每個(gè)人的行為模式银室，都在被塑造。只不過(guò)励翼，95后是新技術(shù)世代的原住民蜈敢，被新技術(shù)影響的程度更深。這些特征汽抚，在他們的身上體現(xiàn)得更明顯抓狭。
第一個(gè)偏好是，追求層次更豐富的體驗(yàn)造烁。信息時(shí)代辐宾，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快狱从，時(shí)間是稀缺資源膨蛮。這就導(dǎo)致叠纹，人們?cè)絹?lái)越追求時(shí)間的使用效率。所以敞葛，人們希望在有限的時(shí)間里誉察，獲得盡可能豐富的體驗(yàn)。在用戶購(gòu)買(mǎi)一個(gè)產(chǎn)品的同時(shí)惹谐，能夠感受到高出這個(gè)產(chǎn)品本身的獲得感持偏。
比如，以前你要開(kāi)一家飯館氨肌，最重要的是把菜品做好鸿秆。但是，對(duì)于95后來(lái)說(shuō)怎囚，這還不夠卿叽。你還得提前在網(wǎng)上給自己的飯館造勢(shì)，把它打造成網(wǎng)紅店恳守，讓人在小紅書(shū)考婴、大眾點(diǎn)評(píng)、抖音之類的應(yīng)用上能看到它催烘，對(duì)它產(chǎn)生期待沥阱。這樣在吃飯時(shí)，顧客就有了打卡和拔草的獲得感伊群。同時(shí)考杉，你還要注意店內(nèi)的裝飾，要適合拍照舰始。這樣人們不光可以吃飯崇棠，還可以拍照發(fā)朋友圈。你看蔽午，這么一來(lái)易茬，顧客不光在這里吃到了可口的食物，還額外獲得了打卡及老、拔草抽莱、發(fā)朋友圈的體驗(yàn)。你的產(chǎn)品骄恶，就給用戶提供了超出產(chǎn)品本身的獲得感食铐。
再比如，你一定已經(jīng)注意到僧鲁，很多產(chǎn)品都采用游戲化的設(shè)計(jì)方式虐呻。像一些瘦身 App象泵，往往都會(huì)設(shè)置一個(gè)像游戲一樣的勛章系統(tǒng)。每完成一個(gè)階段的瘦身計(jì)劃斟叼，系統(tǒng)就會(huì)給你配發(fā)一枚勛章偶惠。同時(shí)，它還提供排名功能朗涩。假如你的好友也用了這款軟件忽孽，你們就能看到彼此的瘦身情況和排名。你看谢床，在提供瘦身計(jì)劃的同時(shí)兄一，這個(gè)產(chǎn)品還提供一種游戲式的成就感和社交體驗(yàn)。
這是Z世代的第一個(gè)偏好识腿，追求層次更豐富的體驗(yàn)出革，我們可以給它起個(gè)更好記的名字，叫獲得感偏好渡讼。
第二個(gè)偏好叫標(biāo)簽偏好骂束。也就是，我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)一個(gè)產(chǎn)品時(shí)硝全，不光看重產(chǎn)品本身栖雾，也很看重它背后的標(biāo)簽。用什么樣的東西伟众，就代表我是什么樣的人析藕。所以，商家在推廣產(chǎn)品時(shí)凳厢，一定會(huì)給產(chǎn)品打上清晰的標(biāo)簽账胧。
注意，這里的標(biāo)簽先紫，說(shuō)的可不是品牌治泥。品牌來(lái)自企業(yè)，是企業(yè)賦予產(chǎn)品的一個(gè)外在符號(hào)遮精。而標(biāo)簽來(lái)自用戶居夹，是用戶給這個(gè)產(chǎn)品打上的個(gè)性印記。前面說(shuō)過(guò)本冲，95后的社交更加垂直化准脂。互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)檬洞，讓他們更容易找到志趣相投的人狸膏，并且聚在一起。對(duì)他們來(lái)說(shuō)添怔，同類比明星更可靠湾戳。
你看贤旷，抖音上就經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。突然有一天砾脑，某幾個(gè)人開(kāi)始秀一件商品幼驶。過(guò)不了幾天，這款商品的視頻就會(huì)鋪天蓋地拦止。比如有一款鞋叫 AJ县遣，也就是喬丹。這款鞋并不便宜汹族，款式不同，售價(jià)從1000到上萬(wàn)不等其兴。第一個(gè)視頻出現(xiàn)之后顶瞒，沒(méi)過(guò)幾天，這雙鞋就成了潮人必備元旬，據(jù)說(shuō)差點(diǎn)賣斷貨榴徐。因?yàn)樾氵@雙鞋的，全是同齡人眼中匀归，又潮又酷的那批人坑资，跟明星比起來(lái)，人們更愿意相信同類穆端。買(mǎi)這個(gè)產(chǎn)品袱贮，就等于買(mǎi)了AJ背后那個(gè)潮人標(biāo)簽。
第三個(gè)偏好叫做表達(dá)直接化体啰。也就是攒巍，有話直說(shuō)，不拐彎抹角荒勇。比如柒莉，現(xiàn)在網(wǎng)上流行一句話，是這么說(shuō)的沽翔。有人問(wèn)你兢孝，約嗎？這是對(duì)你最大的肯定仅偎。有人跟你說(shuō)跨蟹，不約。這是對(duì)你最大的否定哨颂。其中喷市，約嗎和不約，是95后網(wǎng)民聊天時(shí)的高頻詞威恼。你看品姓，在情感的表達(dá)上很直白寝并。
再比如，跟70后腹备、80后相比衬潦，95后更愿意在網(wǎng)上秀出自己的照片，和日常生活的短視頻植酥。這是自我展現(xiàn)上的直接镀岛。
再比如，95后偏愛(ài)高顏值的產(chǎn)品友驮，喜歡高顏值的明星漂羊。當(dāng)然，別的代際也喜歡卸留。只不過(guò)95后對(duì)顏值更看重走越。一個(gè)明星可以沒(méi)有演技、不會(huì)唱歌耻瑟、不會(huì)跳舞旨指，但一定要長(zhǎng)得好看。這就導(dǎo)致很多沒(méi)有成熟作品的藝人喳整，反而成了流量明星谆构。這是愛(ài)好上的簡(jiǎn)單直接，也就是不看別的框都，只看臉搬素。
其實(shí)，這并不是因?yàn)?5本身眼光膚淺瞬项，而是被信息技術(shù)馴化的結(jié)果蔗蹋。首先，95后在信息的表達(dá)上囱淋，沒(méi)有技術(shù)門(mén)檻猪杭。你看，80后上網(wǎng)時(shí)妥衣，接觸到的最早的通訊工具是 QQ皂吮。這就要求，你得有一臺(tái)能上網(wǎng)的電腦税手，而且只能通過(guò)打字交流蜂筹。因?yàn)槎嗔舜蜃诌@道工序，所以我們就多了一重思考芦倒。在敲擊鍵盤(pán)時(shí)艺挪，會(huì)稍微斟酌用語(yǔ)，想想這句話到底該怎么說(shuō)兵扬。但是麻裳，到了95后這一代口蝠，他們可以用移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)，隨時(shí)隨地津坑，發(fā)語(yǔ)音妙蔗、發(fā)視頻、發(fā)表情包疆瑰。信息傳遞變得更快捷眉反，中間少了打字這道工序，也就等于抹除了措辭的思考時(shí)間穆役。這就導(dǎo)致他們養(yǎng)成一種習(xí)慣寸五，有話就說(shuō)。
其次孵睬，95后成長(zhǎng)在一個(gè)信息快速膨脹的年代播歼。所有的信息都在他們的面前快速閃現(xiàn)。這就導(dǎo)致掰读，他們的注意力被不斷沖刷，很少有時(shí)間去靜下心來(lái)叭莫，仔細(xì)審視每一個(gè)信息蹈集。除非特意關(guān)注，否則他們能觸及到的雇初，只有最表層的信息拢肆。那么，對(duì)于藝人明星來(lái)說(shuō)靖诗，最表層的信息就是臉郭怪。所以，看臉時(shí)代的背后刊橘，不是人們太膚淺鄙才，而是發(fā)達(dá)的信息技術(shù)，馴化了人們的觀察習(xí)慣促绵。這就導(dǎo)致在這個(gè)環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的一代人攒庵，在觀察和表達(dá)上，都更加簡(jiǎn)單直接败晴。
說(shuō)到這浓冒，你可能會(huì)有一種感覺(jué)，覺(jué)得 Z 世代喜歡的東西尖坤，有點(diǎn)華而不實(shí)稳懒。你看，他們期待超過(guò)產(chǎn)品本身的獲得感慢味，看重產(chǎn)品背后的標(biāo)簽场梆，又看重高顏值墅冷。那么，這是不是就意味著辙谜，他們對(duì)產(chǎn)品本身的品質(zhì)就沒(méi)那么在意了呢俺榆？當(dāng)然不是。接下來(lái)要為你介紹的第四個(gè)特點(diǎn)装哆，也是最重要的一點(diǎn)罐脊，叫作確定性偏好。也就是蜕琴，對(duì)確定性的要求非常高萍桌，對(duì)錯(cuò)誤的容忍度非常低。
比如凌简，IBM 曾經(jīng)做過(guò)調(diào)研上炎，發(fā)現(xiàn)95后對(duì)技術(shù)的要求特別高。他們很難容忍響應(yīng)遲鈍雏搂，反應(yīng)慢的技術(shù)藕施。手機(jī)不能慢，軟件不能卡凸郑。一旦有這些情況發(fā)生裳食，他們放棄這項(xiàng)技術(shù)，換手機(jī)芙沥、卸載軟件的概率诲祸，要比80后、70后高而昨。
再比如救氯，2019年，360發(fā)布了《315中國(guó)網(wǎng)民互聯(lián)網(wǎng)消費(fèi)投訴研究報(bào)告》歌憨。結(jié)果發(fā)現(xiàn)着憨，過(guò)去一年里，90后和00后是互聯(lián)網(wǎng)消費(fèi)中躺孝，投訴量最多的人群享扔，占投訴總?cè)藬?shù)的60%以上。這些都說(shuō)明植袍，Z 世代的年輕人，對(duì)錯(cuò)誤和不確定性的容忍度于个，要低于其他代際。
當(dāng)然秀存，背后的原因不難理解捶码。技術(shù)越來(lái)越先進(jìn)，人們獲得的確定感越來(lái)越強(qiáng)或链。而95后恰好是在這個(gè)環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的。他們被這種確定性包圍得更徹底祈纯，對(duì)確定性有更強(qiáng)的偏好也是理所當(dāng)然。
所以叼耙，光憑玩概念腕窥，頂多能在短時(shí)期內(nèi)吸引注意力。要想真正獲得認(rèn)同簇爆，幾乎不可能爽撒。
比如，2018年有一種餐廳遍地開(kāi)花安寺，叫泡面食堂首尼。顧客定位是90后言秸、95后年輕人。餐廳里賣的查排，是來(lái)自世界各地抄沮，不同國(guó)家和地區(qū)的方便面。店家會(huì)對(duì)方便面做一些加工砂代，把它們變得跟包裝上一模一樣率挣。你買(mǎi)了紅燒牛肉面，店家就會(huì)在上面放幾塊牛肉捶箱，連擺放的角度，都和包裝上一模一樣丁屎。這類商店主打的口號(hào)也很誘人，叫你和世界之間证九，不過(guò)是一碗泡面的距離础爬。泡面的價(jià)格看蚜，最便宜的是38一碗。
你看供炎，從概念上看音诫，很小清新，很文藝梨撞。而且店里很適合拍照發(fā)朋友圈香罐。但是，這種模式出現(xiàn)不到一年港粱，就出現(xiàn)了關(guān)店潮旦签。很多人表示，吃過(guò)一次偿曙，就不會(huì)再吃第二次淋淀。因?yàn)橐煌肱菝?8覆醇，太不劃算了永脓。
換句話說(shuō)鞋仍，說(shuō)一千道一萬(wàn)，不管針對(duì)什么樣的年齡層落午，主打什么樣的概念肚豺，我們最終看重的吸申，還是一個(gè)東西本身的真實(shí)價(jià)值。
以上就是第二部分內(nèi)容：Z 世代有哪些特點(diǎn)梳侨？一共有四點(diǎn)日丹。第一個(gè)叫獲得感偏好，也就是丙躏，期待一個(gè)產(chǎn)品能夠提供超過(guò)它本身的獲得感束凑。第二個(gè)叫標(biāo)簽偏好，他們不光看重產(chǎn)品本身，更看重它背后的標(biāo)簽摩瞎。第三個(gè)叫表達(dá)直接化孝常，也就是在情感和信息的表達(dá)上直來(lái)直去。第四個(gè)叫確定性偏好上渴，也就是對(duì)確定性的要求更高，對(duì)錯(cuò)誤的容忍度更低曹阔。
