常聽人說，運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)秃嗜，差的是一整個(gè)人生恋沃。
年紀(jì)漸長，對(duì)這句話深有體會(huì)研侣。
人生下半場(chǎng)咆课，拼的不是成就或財(cái)富喇澡，而是運(yùn)動(dòng)與健康为流。
運(yùn)動(dòng)，富養(yǎng)身體
最好的養(yǎng)生敬察，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)秀睛。
一個(gè)人體質(zhì)好壞蹂安，是先天決定的；
健康的身體，卻可以后天養(yǎng)成药蜻。
曾國藩自幼體弱廊驼，寒窗苦讀數(shù)十年，久坐不動(dòng)損傷了氣血西饵。
他常感到“耳鳴不止酝掩，稍稍用心，便覺勞頓”。
曾國藩的這種癥狀镶苞，類似現(xiàn)代人“亞健康”的狀態(tài)：
明明一天到晚什么事也沒做喳坠，身體的疲憊卻無法消除。
曾國藩自己也意識(shí)到茂蚓，這是威脅健康的大問題壕鹉。
他決定改善，在日記中寫道：“行步常勤聋涨，筋骨常動(dòng)御板。”
身體四肢要勤于鍛煉牛郑，沒事不要總是坐著怠肋，多站起來走動(dòng)走動(dòng)。
筋骨才能保持硬朗淹朋，身體才能保持健康笙各。
運(yùn)動(dòng)，富養(yǎng)精神
運(yùn)動(dòng)不僅可以改善體質(zhì)础芍，更能磨練精神杈抢。
據(jù)史料記載，陸游活到85歲高齡仑性，是宋朝最長壽的詩人惶楼。
他晚年依然精神矍鑠，得益于一種名為“長嘯”的健身運(yùn)動(dòng)诊杆。
古人長嘯時(shí)歼捐，會(huì)舒展自己的身體，有節(jié)奏地進(jìn)行深呼吸晨汹。
伴隨著吶喊豹储，刻意拉長聲音，類似于我們爬山時(shí)的“喊山”淘这。
揮灑汗水的同時(shí)剥扣，也吐故納新。
那些雞毛蒜皮的小事铝穷，都隨之蒸發(fā)钠怯。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)分泌多巴胺曙聂、血清素和腎上腺素晦炊。
多巴胺可以提升幸福感，腎上腺素使人精神振奮，血清素抵抗抑郁癥刽锤。
這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，都和情緒有關(guān)朦佩。
能使人舒緩緊張的情緒并思，提升幸福感。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)语稠，可以改善睡眠質(zhì)量宋彼，睡眠好精神就好，精神好心情就好仙畦。
頭腦清晰输涕，思維敏捷，反應(yīng)速度快慨畸，記憶力也顯著提升莱坎。
運(yùn)動(dòng)對(duì)精神的改善，并非一日之功寸士。
只要持之以恒檐什，就能有所收獲。
