心病還得心藥醫(yī)就斤，那就是自己采取自救的措施。
何謂自救措施蘑辑，方式很多洋机，比如在思想上：
接納現(xiàn)實(shí)、放下讓你擔(dān)憂的事情洋魂，回歸本真绷旗、提高自己的意識(shí)、轉(zhuǎn)換思維看待問(wèn)題副砍；
在行動(dòng)上：采取跑步運(yùn)動(dòng)衔肢、去做感興趣的事情、和自己的內(nèi)心對(duì)話（冥想豁翎、內(nèi)關(guān)角骤、分析）、學(xué)會(huì)原諒自己的一切（降低要求谨垃、延遲滿足……）
還是那句金玉良言：
本著治療抑郁癥的原則，即：不吃藥的大方向和堅(jiān)定不移的心理暗示不吃藥的原則硼控，勸大家在對(duì)待抑郁癥時(shí)刘陶，由于自身對(duì)這方面的知識(shí)掌握不夠，缺乏了解牢撼，所以容易放大問(wèn)題匙隔、產(chǎn)生未知、無(wú)知的黑箱心理效應(yīng)熏版。
不是很嚴(yán)重的時(shí)候纷责，請(qǐng)認(rèn)清兩種心理怪像：自我暗示心理（很多人都會(huì)這樣認(rèn)為：這么糟糕了，不吃藥行嗎撼短？忐忑不安中再膳，最后逼著自己去了醫(yī)院）。去醫(yī)院的結(jié)果曲横，不是不對(duì)喂柒，而是你沒(méi)有足夠的力量來(lái)評(píng)估你到底需不要吃藥不瓶？最終醫(yī)生給你開了藥，你吃了……
萬(wàn)一不吃藥灾杰，可以通過(guò)心理輔導(dǎo)加自己的自救措施蚊丐，也好了呢？不是不可能艳吠，是絕對(duì)可能麦备。
還有一種心理：從眾心理。
看到別人都在吃藥昭娩，自己也想去吃藥凛篙，以為吃了藥，自己的焦慮题禀、抑郁情緒就好了鞋诗，殊不知，我們的情緒是波動(dòng)的迈嘹，藥物根本沒(méi)有那么神奇削彬，真正控制我們情緒的是我們的思維與認(rèn)知、思想秀仲、與豁朗開朗的心態(tài)融痛。
但是對(duì)于重度抑郁癥，也要理性看待神僵，畢竟不是說(shuō)扛就能扛的雁刷，這跟我說(shuō)抑郁癥不吃藥并不矛盾，因?yàn)橐钟舭Y有輕中重三個(gè)級(jí)別保礼！
我們要合理去看待病情沛励，嚴(yán)重時(shí)還是建議用藥的，只有這樣炮障，才是相對(duì)正確的對(duì)待抑郁癥的一種態(tài)度目派。既不夸大，也不盲目忽視胁赢，輕度抑郁癥企蹭，果斷不吃藥，拋棄暗示心理智末、從眾心理谅摄；
到了中度，則看個(gè)人毅力情況系馆；
到了重度抑郁癥送漠，建議用藥和結(jié)合心理治療同步進(jìn)行。
輕度與臨界中度抑郁癥由蘑，是有很大幾率通過(guò)心理輔導(dǎo)起死回生的螺男，這一點(diǎn)請(qǐng)不用質(zhì)疑棒厘！
治療嚴(yán)重的抑郁癥，首選是藥物治療下隧，藥物幫助我們緩解了癥狀奢人，在有需要的時(shí)候，可以集合心理治療淆院，而心理治療則是幫助我們調(diào)整對(duì)疾病的認(rèn)知何乎，對(duì)過(guò)往傷害的放下疏導(dǎo)，亦幫助我們放下之前無(wú)法放下的事情土辩，進(jìn)行一次全面的認(rèn)知調(diào)整支救，以此梳開我們的心結(jié)，重新去認(rèn)識(shí)自己拷淘，也幫助我們建立對(duì)生活新的信心與思維模式各墨。從而遠(yuǎn)離痛苦！
運(yùn)動(dòng)启涯，是一種激活身體各個(gè)細(xì)胞的一項(xiàng)健康行為贬堵，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，有利于身心健康的结洼，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)黎做，能緩解我們壓抑的心情，出汗也會(huì)分泌更多多巴胺出來(lái)松忍，而多巴胺是一種腦部里的神經(jīng)遞質(zhì)蒸殿，它能給我們帶來(lái)愉悅感，使得我們的心情更加快樂(lè)輕松鸣峭。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)宏所，堅(jiān)持下去，肯定對(duì)治療抑郁癥是有巨大幫助的摊溶。
可以找人傾訴爬骤，傾訴是一種對(duì)內(nèi)心壓抑的宣泄，能夠得到別人的理解與支持更扁，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)盖腕，會(huì)起到增強(qiáng)信心的作用赫冬，而信心是戰(zhàn)勝抑郁不可缺的心態(tài)與理念浓镜。
亦可以培養(yǎng)一些新的技能，提高自身的價(jià)值感劲厌，因?yàn)橐钟舭Y的人膛薛，長(zhǎng)期封閉低落，可以嘗試著勇敢去做一些自己喜歡熱愛的事情补鼻，在參與中哄啄，興趣會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被點(diǎn)燃起來(lái)雅任。
這些都是療愈抑郁癥很好的方法，值得大家去多試試咨跌。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)那些一輩子都在吃藥的患者沪么。
因?yàn)椋嗳瞬欢茖W(xué)的去治療精神疾病锌半，造成了一輩子都在吃藥……
抑郁癥嚴(yán)重的禽车，藥還是要吃的但更重要的是心智、思維刊殉、認(rèn)知的磨練和提升
建立帶著癥狀的信念和好起來(lái)的信念去療愈殉摔，去像個(gè)正常人一樣，邊療愈邊生活记焊！如題所述逸月，在咨詢的這一年里，能成功停藥的還是有很多的遍膜；沒(méi)有停藥的碗硬，但是情緒上好了很多的人也有很多；反復(fù)復(fù)發(fā)捌归，很難斷藥的人也不在少數(shù)肛响。
比例在1：1：1 基本都持平。當(dāng)然惜索，那些情緒緩解了很多的人特笋，都是通過(guò)自救或者心理咨詢地幫助，故扭轉(zhuǎn)了自己的情緒巾兆，所以猎物，只要方法得當(dāng)，找到適合自己解救的方式角塑，那么離停藥也就不遠(yuǎn)了蔫磨。
我之前的文章多次提過(guò)科學(xué)服藥就是要遵循：「足量足療程」去服用治療。無(wú)論是焦慮抑郁癥還是雙相情感障礙亦或者精神分裂癥圃伶，大體上都是需要去遵循這個(gè)原則的堤如。
關(guān)于藥物的副作用嗎？你可以這樣去理解與安撫自己：既然都已經(jīng)在吃藥了窒朋，就不要去畏懼有什么副作用了搀罢，熬過(guò)去都能挺過(guò)服藥起初的一些副作用的，比如副作用可能會(huì)導(dǎo)致自己更加痛苦侥猩，那么這個(gè)時(shí)候就需要靠意志力榔至、堅(jiān)定的信心、以及自我要明白服藥的目的是什么欺劳？服藥不是開玩笑唧取，是治病的铅鲤，治好病，是需要停服的枫弟，這才是目的邢享，有了這個(gè)目的來(lái)安慰自己，那么信心也就大增了淡诗。
患者無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂藥物會(huì)損害器官驼仪，那都是多余的，正規(guī)服藥袜漩，按照醫(yī)囑是不存在傷害器官的問(wèn)題绪爸，剔除這個(gè)擔(dān)憂，能給自己的心理減少很多的心理包袱宙攻。
