內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
<一>
我們大腦分為三重：本能腦 情緒腦 理智腦塘辅。而理智腦的力量最弱小晃虫，原因有四個(gè)方面：
1、理智腦相對(duì)本能腦和情緒腦出現(xiàn)的時(shí)間較晚扣墩；
2哲银、理智腦發(fā)育的時(shí)間也晚；
3呻惕、本能腦和情緒腦的神經(jīng)元細(xì)胞占大腦近八成荆责，掌控能力強(qiáng)，而理智腦較弱亚脆；
4做院、本能腦和情緒腦掌管潛意識(shí)和生理系統(tǒng) ，運(yùn)行速度快，理智腦相對(duì)慢的多键耕。
本能腦和情緒腦主導(dǎo)著大腦的決策寺滚，原始基因使它們自然養(yǎng)成了“目光淺短，即時(shí)滿足"的天性∏郏現(xiàn)代社會(huì)用”避難趨易村视，急于求成“來(lái)指代更貼切。
成長(zhǎng)就是克服天性的過(guò)程酒奶。
而現(xiàn)實(shí)生活中我們又因?yàn)楦鞣N各樣的原因感到焦慮蚁孔。
比如：想學(xué)的東西很多，但時(shí)間又不夠用惋嚎；日程安排總被不重要的事打亂杠氢；或者說(shuō)把時(shí)間浪費(fèi)在了搖擺不定上 ，靜不下心來(lái)做事另伍， 也不知道最重要的事是什么.....
書中作者勾勒出幾種焦慮的形式：1鼻百、完成焦慮2、定位焦慮3质况、選擇焦慮4、環(huán)境焦慮5玻靡、難度焦慮焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事结榄，又想立即看到效果。當(dāng)我們看清 背后的機(jī)理 囤捻，可以用最簡(jiǎn)單的方法改變：1臼朗、克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事蝎土，2视哑、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己的真實(shí)水平誊涯，3挡毅、要是優(yōu)先，想辦法只做最重要的事暴构，4跪呈、接受環(huán)境，再局限中做力所能及的事取逾，5耗绿、直面核心，狠狠逼自己一把去突破它砾隅。<二>
可謂“得耐心著得天下”误阻。
很多人花大量時(shí)間尋找干貨文章，點(diǎn)擊收藏，但今后可能再也不會(huì)打開(kāi)究反；
做了一個(gè)新年計(jì)劃寻定，但沒(méi)過(guò)幾天就堅(jiān)持不下去了；
報(bào)了很多課奴紧，讀了很多書特姐，做了很多事，就想立即看到變化黍氮、唐含、、
羅列了這些現(xiàn)象沫浆，都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁冗^(guò)的坑捷枯，因?yàn)槿鄙倌托模俣嗟呐σ舶踪M(fèi)专执。
讓我們用兩個(gè)規(guī)律來(lái)了解一些事物的發(fā)展淮捆，
1、復(fù)利曲線：前期增長(zhǎng)非常緩慢本股，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛快增長(zhǎng)攀痊。
2、舒適區(qū)邊緣：其能力都以“舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)”的形式分布拄显，想要讓自己成長(zhǎng)必須處于舒適區(qū)邊緣苟径。
這兩種規(guī)律適用于每一個(gè)普通人。
那怎樣擁有耐心躬审？
方法：1棘街、面對(duì)天性，接納自己承边；
2遭殉、面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足博助，變對(duì)抗為溝通险污；
3、面對(duì)困難富岳，改變視角罗心，賦予行動(dòng)意義。
大腦的分層給人類帶來(lái)了好處的同時(shí)也帶來(lái)了副作用——模糊城瞎。
我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)渤闷，消除認(rèn)知模糊；拆解煩惱脖镀，消除情緒模糊飒箭；理清外明狼电，消除行動(dòng)模糊。
書中把感性表述為潛意識(shí)弦蹂，所謂“憑感覺(jué)”學(xué)習(xí)法肩碟，就是察覺(jué)潛意識(shí)發(fā)出的信息。
書中引用【好好讀書】的作者成甲提到一個(gè)有意思的學(xué)習(xí)方法;“熔斷不讀書法”凸椿。就是在讀書時(shí)看到有啟發(fā)的內(nèi)容立刻停下來(lái)削祈，圍繞這個(gè)觸發(fā)點(diǎn)對(duì)自己提問(wèn)：
*為什么這個(gè)點(diǎn)讓我有所啟發(fā)？
*我能把這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)用在3個(gè)不同的事情上嗎脑漫？
*這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)有沒(méi)有其他類似的知識(shí)髓抑？
鑒于此，我們可以在讀完一本書后過(guò)幾天在問(wèn)自己：現(xiàn)在自己印象最深的觸動(dòng)點(diǎn)是什么优幸？抓住這個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)去關(guān)聯(lián)吨拍，實(shí)踐就會(huì)獲得更大的收獲，而且不會(huì)感到焦慮网杆。
這里所說(shuō)的觸動(dòng)點(diǎn)來(lái)自感性羹饰，提問(wèn)來(lái)自理性。
如何鋪?zhàn)ジ行阅兀?/b>
1碳却、“最”字法队秩，那些最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，想法昼浦，痛苦馍资，深入分析；
2座柱、”總“字法迷帜，就是平時(shí)總是出現(xiàn)的念頭物舒，揮之不去的事色洞，情緒波動(dòng)的源頭；
3冠胯、無(wú)意識(shí)的第一反應(yīng)火诸；
4、夢(mèng)境--潛意識(shí)專遞信息的一種方式
5荠察、身體--無(wú)論是生理或心理的不適置蜀，身體都會(huì)如實(shí)的反映出來(lái)；
6悉盆、直覺(jué)
<三>
