宇宙公民高效閱讀第7期Day2
旨通過冥想關注覺察當下的力量
昨日回顧
三個目標：
1蹲坷、打破認知盲區(qū)
2、調動潛意識邑飒，打開超級大腦的開關
3循签、樹立明確目標
敢想敢說敢做，你就可以變得更勇敢更自信更強大疙咸，而且更有精英的思維县匠。
認知是有限的，要不斷提升自己的認知撒轮，提升自己的圈層乞旦，借用自律跟他律的方法。借助生態(tài)力量幫助自己去判斷题山，向有結果的人學習兰粉。
今日收獲有5點：
[if !supportLists]1.?[endif]一什么是冥想；
冥想其實是讓我們察覺到你是如何產(chǎn)生想法的顶瞳，而不是主動產(chǎn)生想法玖姑，或者被想法牽著鼻子走。通過冥想去接納你所有的感受和想法而不是去排斥慨菱，當我們遇到問題的時候才想到冥想已經(jīng)說晚了焰络，所以平時的時候就應該養(yǎng)成冥想的生活態(tài)度，隨時隨地都可以用冥想來幫助你符喝，變得更加平靜接納你所有的想法
人生成長的公式是闪彼，覺察?選擇?發(fā)展。
如果你想掌控你的人生协饲，首先要變得任性备蚓，要有他自己的情緒，調查你的決策囱稽，要留茬你的人生處于什么狀態(tài)郊尝，你是否認為你是內(nèi)心很強大的，是否有明確的目標感战惊？
[if !supportLists]2.?[endif]冥想的重要性流昏；
2.1通過冥想獲得內(nèi)在力量，對自己的人生覺知。做到情緒自由况凉；
2.2清醒的覺察當下的狀態(tài)谚鄙，做出正確的選擇和決策。
2.2享受當下的狀態(tài)刁绒，接納自己的一切
[if !supportLists]3.?[endif]如何冥想
3.1靜坐：舒服闷营，背挺直，肩部自然下垂知市，放松胸部傻盟；
3.2閉目：微笑，積極暗示
3.3呼吸：腹式呼吸法嫂丙，手摸腹部感受娘赴，鼻腔慢慢吸氣腹部鼓起，嘴巴慢慢呼氣跟啤，腹部癟下诽表。
[if !supportLists]4.?[endif]冥想的三個誤區(qū)
4.1沒有時間冥想——不找借口，早起晚上隅肥，隨時都可以
4.2時間越長越好——循序漸進初始3-5min即可
4.3總是走神——接納自己的任何狀態(tài)竿奏，通過關注呼吸拉回當前狀態(tài)。
[if !supportLists]5.?[endif]冥想的工具——Prime
5.1想象每天3件感恩的事情腥放，感受積極情緒調動自己的潛意識议双。感受當下，還原當時的情景和對話捉片；
5.2想象自己要達成的目標及場景平痰；
5.3今天做出的三個改變。
