有一本書——《尋找美麗》弄息。這本書作者是一個(gè)形體教練馬妮，寫她自己的親身經(jīng)歷勤婚，很值得要練好形體的朋友一看涤伐。
馬妮曾經(jīng)是一個(gè)芭蕾舞演員，生完孩子后凝果，由于飲食不注意，又比較犯懶器净，身體膨脹起來型雳，變成個(gè)肥婆。她不得已告別了酷愛的舞臺(tái)山害，自信心跌到谷底，整天擔(dān)心老公看上別的女人浪慌。
為了減掉贅肉，她嘗試了很多減肥方法权纤，節(jié)食吃減肥藥钓简，可結(jié)果乌妒，體型不但沒恢復(fù)，反而弄得自己身體素質(zhì)下降外邓。
終于，她通過觀察人和動(dòng)物的體態(tài)侦啸，吸收芭蕾、健美操匹中、氣功等健身方法的因素豪诲，加上中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的整理和針灸知識(shí)，發(fā)明了自己的“形體梳理法”屎篱，恢復(fù)了原來的體態(tài)。又成為一個(gè)苗條健美交播，婀娜多姿的漂亮女人。
在馬妮的書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)缺厉，一個(gè)美麗的女人，她首先應(yīng)該是自信的提针，是昂首挺胸的曹傀，所以你想美麗嗎？請(qǐng)伸長你的脖子皆愉。馬妮說：“其實(shí)并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始久锥，頸椎向上牽引翔脱，喉頭找頭頂?shù)陌贂?huì)，同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎届吁、腰椎错妖、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)，牽一發(fā)而動(dòng)全身……”
其實(shí)馬妮在這里所說的就是讓人保持一種修長的感覺潮模，我們平時(shí)常說的痴施，要收腹挺胸，也是這個(gè)道理辣吃。如果你身邊有學(xué)過舞蹈的女同學(xué)，或者女同事神得，跟她們談起來，也會(huì)說生活中要記住宵蕉，時(shí)常保持收腹挺胸的狀態(tài)节榜，這樣人不會(huì)太發(fā)胖，也會(huì)有效的遏制腹部的膨脹宗苍。
我也是馬妮這本書的受益者，由于比較好吃渺杉，又不喜歡運(yùn)動(dòng)挪钓，曾經(jīng)一度腰圍很粗耳舅，人看上去胖胖的碌上∑只玻看了《尋找美麗》后，自己生活中時(shí)常注意自己的形體霞丧，書中的方法我沒全記住冕香，只實(shí)施了一小步后豫，但是也很有成效突那。
因?yàn)闀猩婕暗搅私?jīng)絡(luò)，針灸等方法愕难，有些方法比較難于掌握，我歸納了一下葱弟，比較容易掌握的猜丹，對(duì)我影響最大的有這幾種方法。
1居触、吃飽飯?jiān)贉p肥。
有人為了減肥轮洋，不吃主食，不吃晚飯祥楣。甚至有人為了瘦得上了厭食癥汉柒。我們的身體需要營養(yǎng)，營養(yǎng)跟不上碾褂，把身體搞壞了，你想減肥更沒有氣力了嘀略。因此馬妮在書中一再強(qiáng)調(diào)吃飽飯?jiān)贉p肥乓诽，有力氣了，再談減肥鸠天。保持好的體態(tài)，不給多余脂肪提供堆積的條件奶段，真正獲得減肥效果。
2忧饭、要有好體態(tài)，須有好心態(tài)
保持一種面呈“王”字的微笑表情刺洒，眉毛舒展開來吼砂，眉毛和嘴都呈一字形，面帶微笑渔肩，心情愉悅，心平氣和周偎，這樣有助機(jī)體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)氣息的疏通，有了好的心態(tài)澳眷，才有好的體態(tài)蛉艾。我曾經(jīng)比較愛郁悶，眉心有一個(gè)川字勿侯，這樣使面部看上去有種發(fā)愁的感覺，很影響美觀祭埂。正是注意了這個(gè)面呈王字兵钮，隨時(shí)注意保持一種微笑的表情，我的眉毛越來越舒展矢空，現(xiàn)在川字已經(jīng)不明顯了禀横，眉頭舒展，整個(gè)人看上去陽光開朗了許多酿箭，朋友都說我充滿了正能量呢。
3缭嫡、提、收耕突、松评架、挺
走路站立的時(shí)候，找到一種往上提的感覺纵诞，像跳芭蕾舞的感覺一樣，感覺后腦勺有一根繩子往上牽引著登刺，這樣人不自覺的往上挺直嗡呼。前面說的伸長脖子也是這樣，人往上提晤锥。然后注意胸罩以下往內(nèi)收緊，就像我們前面說的收腹挺胸一樣女轿，注意收緊你的腹部壕翩。
松就是肩膀放松，挺就是胸部挺起放妈，胸部是你最美的部分，要注意挺出來珍策。走路的時(shí)候宅倒，不時(shí)的提醒自己這四個(gè)字提收松挺，這樣時(shí)間長了，自然的疗绣，走路和站立的時(shí)候你都會(huì)注意保持體態(tài)铺韧。這個(gè)方法，我極力推薦大家試一試哈打，真的很有作用，可以控制和保持你的體型患雏。而且罢维，我們不是要練成模特身材嗎？這個(gè)方法就很有效肺孵。
4、半腳尖站立
晚上看電視的時(shí)候啊吓肋，你可以手扶著沙發(fā)站立瑰艘，然后把腳尖踮起來，像跳芭蕾舞一樣的紫新，使勁的收緊你的腹部，收緊囤耳，收緊偶芍，好像里面的脂肪在燃燒一樣，保持半分鐘匪蟀，一分鐘，一分半观挎，每天晚上這樣做一做，時(shí)間不用長键兜，堅(jiān)持就很有效果穗泵。
朋友們，行動(dòng)起來啊现诀，要練好身材履肃，需要我們的努力哦，加油尺棋，練出模特身材不是夢！
