壓力無處不在鸡岗，不可能被完全消除混槐，但是你可以管理壓力。因?yàn)樾裕瑝毫Σ皇莵碓从谕庠谑挛锷牵莵碓从谀銓毫υ吹恼J(rèn)知和反應(yīng)。因此通過改變你的認(rèn)知模型炮姨，就能管理壓力捌刮。
認(rèn)知療法的模型是ABCD。
A是外部事物
B是你的價(jià)值觀舒岸，你對事物的看法
C是你的壓力狀況绅作。
這個(gè)世界每時(shí)每刻都有無數(shù)事件在發(fā)生，如果你認(rèn)為某件事情不好蛾派，那么這件事情就對你產(chǎn)生了壓力俄认。一般人對待壓力的方法都是試圖通過改變A來改變C，也就是想通過改變外部事物來改變自己的壓力狀況洪乍∶行樱可是，人生在世不如意十有八九壳澳。有一些人和事是我們不能改變的岂贩。
認(rèn)知模型的偉大之處是提出了D，就是去質(zhì)疑B巷波，質(zhì)疑自己看待這件事的態(tài)度是正確的嗎萎津？有沒有別的可能。佛教說一切皆有因果抹镊，做好現(xiàn)在的因锉屈，坦然接受果】宥孔子說颈渊，盡人事聽天命。禪師說活在當(dāng)下终佛，保持正念俊嗽，行住坐臥都守住自己清凈的內(nèi)心。說的都是同一件事情铃彰，那就是改變B乌询，改變價(jià)值觀。而改變價(jià)值觀需要不斷自我修煉豌研。
圖片發(fā)自簡書App
