一條幫你『戒拖延』的高效率方法合集羞酗。
立刻做
1腐宋、2分鐘原則
凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫檀轨。人的大腦擅長分析處理胸竞，不擅長記憶。
a裤园、加微信加QQ順手添加備注名撤师，或許下次聯(lián)系已經是三個月后了。
b拧揽、吃完飯立刻洗碗剃盾，分分鐘的事腺占。
c、物歸原處分分鐘痒谴，下次再找好輕松衰伯。
d、想到給誰打電話积蔚，立刻打意鲸。
等等，自己去延伸吧尽爆。
2怎顾、5分鐘原則
開動前，先給自己一個5分鐘的高度集中精神工作的時刻漱贱，全力以赴槐雾，迅速進入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘幅狮，心理焦慮就不嚴重募强，會很快把工作狀態(tài)調動起來。拖延的多數原因是因為心理焦慮造成的崇摄，而僅限定五分鐘的工作時間擎值，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進入狀態(tài)逐抑。
a鸠儿、寫作，從寫標題開始厕氨。
b捆交、整理書柜，從眼前這本書開始腐巢。
等等，自己去延伸吧玄括。
3冯丙、隨時記錄
任何時候的靈感、想法遭京、思路等等一切東西胃惜，覺得有用就務必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記哪雕，只有記錄下來才有實現的可能船殉。
a、關于工作的想法
b斯嚎、關于給親人的禮物
c利虫、創(chuàng)作
4挨厚、立刻起床
聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設置緩沖時間糠惫，回籠覺對身體百害無一利疫剃。
系統(tǒng)做
1、思維導圖做讀書筆記
讀書時硼讽，試著用思維導圖做梳理巢价，你會發(fā)現讀完了可以很方便地回顧，以后時長翻翻自己的思維導圖筆記固阁，再也不用發(fā)愁讀過書會忘記了壤躲，而且腦子中往往會結構性地出現整本書的模型，非常有用备燃。
2碉克、橫向讀書法
當你了解一個有立場的學科或者主題時，不妨幾個立場的書一起讀赚爵，可以有效幫助你辨別更全面的事實棉胀，尤其是歷史、宗教冀膝、哲學等唁奢。
3、縱向讀書法
想快速了解一個學科窝剖，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學科的書麻掸，不求甚解，多讀幾本你就懂了赐纱，因為精華的部分會重復出現的脊奋。
4、主動分享
想真正掌握所學疙描，就要不吝分享诚隙，分享是把所學化為所用最快的方法。
5起胰、學會做計劃
凡事預則立久又，學會做年度大事件計劃，月度計劃效五，周計劃地消，最好每天早上也做個晨間計劃，1分鐘搞定高效率的一整天畏妖。其他事情也是如是脉执，不要迷茫，按照計劃走戒劫，才有方向感半夷。
6婆廊、學會做總結
每天晚上給自己一個獨處的時間，思考自己的言行玻熙，得與失否彩，最好做個記錄，比如日記嗦随。完成一個大的項目或者事件時學會做總結列荔，為下一次同樣的事情打基礎。
7枚尼、利用碎片時間
學會利用碎片時間贴浙，集腋成裘，比如閱讀署恍、思考崎溃，甚至休息。
享受做
1盯质、常用的東西要舒服
常用的鼠標袁串、鍵盤、手機呼巷、包等囱修，這方面不要吝嗇，甚至要學會適當奢侈王悍，選擇最舒適的破镰，工欲善其事，必先利其器压储。
2鲜漩、學會放松
會娛樂會放松，才能更快樂地活著集惋，所以學會主動放松孕似，投入地放松。
3刮刑、冥想
冥想是非常值得學習的技巧鳞青，可以在冥想中仔細觀察自己，體會自己为朋，徹底放松自己，了解自己厚脉。
4习寸、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來
比如跑步是一件很痛苦的事，我就在跑步的時候聽評書傻工，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了霞溪，聽書的樂趣讓我慢慢堅持了下來孵滞。
