內外兼修保養(yǎng)嗓子
來源:中國教師報 作者:劉大玲 添加時間:2006-1-16 21:24:00
?前不久贱呐，師范同學畢業(yè)15周年聚會添吗，大家興致高漲癌蓖，邀請班里原來的金嗓子“小百靈”唱上一曲瞬哼，她卻遺憾地說：“嗓子壞了好幾年了，別說唱歌费坊，就是大聲說話也受不了倒槐。”大家這才發(fā)現(xiàn)附井，我們這些靠“三寸不爛之舌”為生的人讨越，竟然已是一個個聲音沙啞两残，干咳不斷。于是把跨，同學聚會成了探尋保養(yǎng)嗓子良方的經驗交流會人弓。久別重逢的我們經過探討，一致認為要從以下幾方面保養(yǎng)嗓子着逐。 心理療法 我們都有這樣的經歷崔赌，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火耸别，感覺咽喉疼痛難忍健芭，過不了多久就會聲音嘶啞。再者秀姐，傷心過度也會對嗓子造成不良影響慈迈。所以，我們要保持平和的心態(tài)省有，要善于調控自己的情緒痒留。這不僅能體現(xiàn)教師的人格魅力，也能讓我們自己心情愉悅蠢沿，在課堂上保持聲音響亮伸头。 生理療法 用嗓時不能超過自己的聲域范圍。聲域包括聲音頻率（音高）舷蟀、聲帶的張力（音強）恤磷、發(fā)聲的時間（音時），無論在哪一方面超限雪侥，都可能導致聲帶發(fā)生病變碗殷。所以，說話時聲音不能過高速缨、過強，要做到勻速代乃、穩(wěn)定旬牲，同時要避免超長時間用嗓。有人習慣于說話前先清清嗓子搁吓，其實清嗓最容易使聲帶受損傷原茅，教師應戒除此不良習慣。 藥物療法 平時準備一些金銀花堕仔、胖大海擂橘、麥冬等涼性中藥，沖水飲用阔馋，對咽炎有較好的預防效果牙捉。如果真患上了急性咽喉炎，要及早醫(yī)治蓝角，不可麻痹大意昌罩，否則易轉化成慢性咽喉炎甚至導致聲帶息肉哭懈，治療起來就困難了。 飲食療法 平時應注意少吃刺激性食物茎用，如麻辣食品遣总、油炸食物等。夏天宜多喝綠豆粥轨功，冬天以白蘿卜煎水代茶飲旭斥，雪梨百合湯也是潤喉佳品。另外古涧，教師應少喝酒垂券，最好不吸煙，這既有利于保養(yǎng)嗓子蒿褂，也對身體健康有益圆米。 回家后，我試著用以上方法保養(yǎng)自己的嗓子啄栓，真的感覺好多了娄帖。將此經驗介紹給大家，也希望廣大教師都能擁有“百靈鳥”般的金嗓子昙楚。
（作者單位系江西省永豐恩江鎮(zhèn)中心小學）
