吳雲(yún)菲《正念覺察與情緒壓力管理》訓(xùn)練營(yíng)第七周《正念療愈力》好書共讀
1菜拓、為什么哪怕是做生活瑣事其做，都是練習(xí)正念的契機(jī)成箫？
? ? ? ? 只要你開以命名或感覺到的事情就可以在做的過程中維持正念酱床，將正念帶入你進(jìn)行中的任何活動(dòng)或事情屉栓，不論那是什么舷蒲？都可以使其更豐富，更生動(dòng)友多，更鮮明與更真實(shí)牲平。某個(gè)程度而言，會(huì)更生動(dòng)域滥，是因?yàn)槟愕乃伎季蘖髟诖藭r(shí)稍微褪卻纵柿，不再盤踞你與正在發(fā)生的事情之間。日常生活中的任何活動(dòng)都可以覺察這種更美好的清明豐沛启绰。當(dāng)你越來越熟悉昂儒，如何將覺察帶入當(dāng)下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)覺察當(dāng)下委可，不但有可能更是令人愉悅渊跋，即便普通如洗碗都可以成為一種享受，如果你選擇正念的進(jìn)行正在做的事情着倾，你的作為就是出于非行動(dòng)模式拾酝，這會(huì)讓你感到更有意義，也會(huì)消耗減少的氣力屈呕。因此做日澄⒈Γ瑣事也要維持正念棺亭，人在心在虎眨，就是平靜與專注的時(shí)刻。
2、我們?cè)谧錾瞵嵤聲r(shí)嗽桩，我們可以覺察哪些方面的內(nèi)容岳守？
? ? ? 我們?cè)谧呗窌r(shí)就可以保持正念的行走，覺察左右腿是如何交替工作的碌冶，如何維持身體平衡的湿痢，而不用等到正式練習(xí)行走靜觀時(shí)，才保持正念扑庞，我們可以在平常的事務(wù)工作中維持分分秒秒的覺察譬重。例如正念吃飯，先看看菜食物都有哪些顏色罐氨，形狀如何臀规，都是什么材料？再聞一聞它的香味栅隐，最后再夾一些到嘴里嘗一嘗塔嬉，直到?jīng)]有味道了才咽下去，充分的享受食物帶給你的色租悄、香谨究、味和能量。正念吃飯時(shí)盡量不講話泣棋，不看手機(jī)胶哲，專注的與身體同在，與食物同在外傅，以便及時(shí)接收胃給你的反饋信息纪吮。如果可以每周至少一到兩次在時(shí)間有余又不會(huì)特別餓的時(shí)候?qū)⒂X察帶入吃飯的過程，一定會(huì)感受到很特別的用餐體驗(yàn)萎胰。
3碾盟、你是如何理解“這就是我的人生”的？
? ? ? 挑戰(zhàn)在于明白“這就是了”技竟，現(xiàn)在就是我的人生冰肴。無論現(xiàn)在如何都以開放的心接納當(dāng)下，幸福從接納開始榔组，接納才有可能解脫熙尉。清楚的明白將正念帶入日常生活，試著觀察自己搓扯，當(dāng)你處于全然且清醒的覺察時(shí)检痰，你的生活是否因而更富足與鮮活呢？生活的每個(gè)瞬間都是你的人生锨推！
4铅歼、本章印象最深的一句話是什么公壤？它給我什么啟發(fā)？
? ? ? 印象深刻的一句話是：人在心在椎椰，就是平靜與專注的時(shí)刻
因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己更享受做事的過程厦幅，也更能對(duì)自己或生活產(chǎn)生洞察。生活的每一個(gè)瞬間都是在過自己的人生慨飘，都值得好好珍惜确憨。
