比起每天重復(fù)單調(diào)乏味的生活孟辑，每個(gè)人都希望生活過(guò)得豐富精彩。也許通過(guò)一些娛樂活動(dòng)蔫敲，比如看電影饲嗽，唱歌，玩游戲等等來(lái)緩解一時(shí)的無(wú)聊奈嘿。但比起做這些活動(dòng)貌虾，更重要的是不要做讓生活變得無(wú)聊的事。
我們都知道想要擁有健康的身體裙犹，比起吃各種補(bǔ)品尽狠，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣比如早睡早起衔憨，管住嘴，邁開腿晚唇，反而更加重要巫财。同樣的，想獲得豐富充實(shí)的生活哩陕，只要避免自己陷入無(wú)聊的生活陷阱平项，日子自然會(huì)變得充實(shí)。
因此悍及，在這里為大家總結(jié)了五種讓生活變得無(wú)聊的有毒行為闽瓢。其實(shí)這五種行為都存在于我們的潛意識(shí)當(dāng)中，只是我們沒有覺察到罷了心赶。只要你能意識(shí)到自己的這五種行為模式扣讼，那就是改變的開始。
第一個(gè)有毒的行為: 注意力過(guò)多投入在“消遣圈”
我們每天都會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間和精力在各種事物上缨叫，日積月累這些關(guān)注的焦點(diǎn)反過(guò)來(lái)塑造了我們的生活椭符。比如下班后，有人通過(guò)關(guān)注各種明星八卦耻姥，綜藝娛樂销钝、電子游戲等等來(lái)打發(fā)時(shí)間。而另一些人會(huì)選擇去健身房運(yùn)動(dòng)琐簇，利用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)工作技能蒸健，閱讀書籍等等活動(dòng)來(lái)提高自己。這些關(guān)注的事物可以分為兩個(gè)圈子婉商，一類可稱之為“消遣圈”似忧，顧名思義就是把時(shí)間、精力用于尋找各種感官刺激來(lái)緩解當(dāng)下的無(wú)聊煩悶丈秩。然而這類事物并不會(huì)對(duì)我們今后發(fā)展有什么作用盯捌，而僅僅是在當(dāng)下帶來(lái)一絲快感。另一類可稱之為“發(fā)展圈”蘑秽，做這類事不僅會(huì)增加生活的樂趣挽唉，也可以幫助我們更好的成長(zhǎng)。
同樣的如果把人也分類的話筷狼，就有處在“消遣圈的人”和處在“發(fā)展圈的人”瓶籽。對(duì)于同一件事，這兩類人會(huì)有完全不同的做法埂材。比如一家人吃飯的時(shí)候塑顺，活在“消遣圈的人”會(huì)邊吃飯邊玩手機(jī)，而活在“發(fā)展圈的人”則會(huì)借著吃飯的機(jī)會(huì)和家人聊天，增進(jìn)感情严拒。在通勤上班的時(shí)候剩晴，活在“消遣圈的人”會(huì)在車上打游戲解悶募疮，而活在“發(fā)展圈的人”則會(huì)利用時(shí)間在車上閱讀學(xué)習(xí)和工作相關(guān)的內(nèi)容重父。晚上休息時(shí)泥张，活在“消遣圈的人”會(huì)熬夜追劇，結(jié)果第二天疲勞乏力种蘸，而活在“發(fā)展圈的人”則會(huì)在睡前做呼吸冥想來(lái)幫助自己更好的入睡墓赴，保持第二天精力充沛『讲t；钤凇跋踩Φ娜恕痹诠ぷ鞯臅r(shí)候摸魚诫硕，抱怨同事和老板，而活在“發(fā)展圈的人”則會(huì)總結(jié)工作遇到的問題刊侯，積累經(jīng)驗(yàn)章办。久而久之，這兩個(gè)圈子里的人因?yàn)殛P(guān)注的焦點(diǎn)不同滨彻，生活也產(chǎn)生了天壤之別藕届。
注意力放在“消遣圈”的人會(huì)覺得生活索然無(wú)味，無(wú)聊透頂亭饵。在家里得不到親人的支持翰舌，工作上得不到老板的賞識(shí)，連身體素質(zhì)也搞得一團(tuán)糟冬骚。雖然在做這類消遣的事當(dāng)下確實(shí)能得到及時(shí)的快感，但長(zhǎng)期以往自我存在價(jià)值卻越來(lái)越低懂算，不知道自己為什么而活著只冻，找不到人生目標(biāo)，人生處于惡性循環(huán)當(dāng)中计技。反觀活在“發(fā)展圈”的人喜德，他們能夠延遲滿足感，在發(fā)展圈中不斷的成長(zhǎng)垮媒，收獲美滿的家庭舍悯，上司的認(rèn)可，健康的身體和心理睡雇，生活蒸蒸日上萌衬，人生處于良性循環(huán)當(dāng)中。
對(duì)比這兩種人生狀態(tài)它抱，活在“消遣圈的人”該如何走出來(lái)呢秕豫？首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，慢慢的改變，不要急于求成混移，否則很容易就放棄祠墅。比如每天下班玩手機(jī)的時(shí)間可以從兩個(gè)小時(shí)減少到一個(gè)小時(shí)，空出來(lái)一個(gè)時(shí)間去做發(fā)展圈里的事歌径，比如運(yùn)動(dòng)毁嗦，學(xué)習(xí)，或者陪伴家人回铛。如此一來(lái)狗准，一年就有365個(gè)小時(shí)在自我成長(zhǎng)，而隨著時(shí)間的復(fù)利效應(yīng)勺届，自己的生活會(huì)更加得充實(shí)驶俊。
只要你愿意轉(zhuǎn)變焦點(diǎn)，當(dāng)前處于“”消遣圈”的人未來(lái)也可以擁有充實(shí)豐富的生活免姿，成為“發(fā)展圈”里的人饼酿。因此，減少花在“消遣圈”里的時(shí)間胚膊，增加花在“發(fā)展圈”里的時(shí)間故俐，是避免生活陷入無(wú)聊的第一步。
第二個(gè)有毒的行為: 過(guò)一成不變的生活
科學(xué)研究表明紊婉，人的大腦其實(shí)是非常討厭一成不變的生活药版。回想一下喻犁，你作為新人剛進(jìn)公司的時(shí)候槽片，要學(xué)習(xí)很多自己以前不熟悉的東西，雖然會(huì)有點(diǎn)累肢础，但是還是覺得很開心还栓，因?yàn)閷W(xué)會(huì)了很多新的技能。然而一旦習(xí)慣了工作流程传轰，每天重復(fù)同樣的內(nèi)容剩盒，就會(huì)覺得工作變得非常的無(wú)聊。其實(shí)人的大腦并不是討厭工作慨蛙，而是討厭一成不變的模式辽聊。
夫妻關(guān)系同樣如此，新婚的時(shí)候期贫，一切都是新鮮的跟匆，每天都會(huì)覺得很幸福。但是隨著相處日子的增加通砍，每天重復(fù)同樣的生活就會(huì)開始產(chǎn)生摩擦贾铝，彼此開始互相抱怨，嚴(yán)重的甚至?xí)驗(yàn)樾愿癫缓隙x婚。還有人開玩笑說(shuō)旅行的本質(zhì)就是離開自己呆夠的地方去別人活膩的地方玩垢揩。這些都同樣表明大腦討厭千篇一律的生活模式玖绿。所以說(shuō)，人即使過(guò)著沒有任何辛勞的富裕生活叁巨，只要每天重復(fù)一成不變的日子斑匪，也不會(huì)覺得幸福。
那么锋勺。應(yīng)該如何從千篇一律的生活當(dāng)中擺脫出來(lái)蚀瘸？首先我們要覺察到這一點(diǎn)，然后嘗試去做從未做過(guò)的事情庶橱，即使是很小的事情也可以贮勃。比如點(diǎn)一份從來(lái)沒有吃過(guò)的外賣，去從來(lái)沒有逛過(guò)的店走走苏章，下班的時(shí)候在沒有下過(guò)車的站點(diǎn)下來(lái)散步寂嘉，即使不是周末也可以在晚上開車去兜風(fēng)，看一場(chǎng)電影枫绅。女生可以嘗試不同風(fēng)格的妝容和衣服泉孩，男生可以嘗試去野外露營(yíng)或者一個(gè)人旅行，只要是從來(lái)沒有做過(guò)的事情并淋，都可以嘗試寓搬。因?yàn)樘魬?zhàn)新鮮事物會(huì)刺激大腦，增加大腦的靈活性县耽，接受新鮮事物句喷。自己的生活樂趣增加，也可以幫助自己更好地投入工作兔毙。
擺脫一成不變的生活并不難唾琼，如果你厭倦了目前的生活狀態(tài)，就可以從明天開始去嘗試做自己未曾做過(guò)的事情瞒御，體驗(yàn)做不同的事帶來(lái)的樂趣。
第三個(gè)有毒的行為:與愛發(fā)牢騷的朋友交往
雖然這樣說(shuō)會(huì)顯得自己很冷漠神郊，但是減少與愛抱怨的人交往頻率肴裙，或者和他們保持一定的距離，更能讓自己感受到幸福涌乳。
很多心理學(xué)研究表明蜻懦，喜歡抱怨的人通常幸福感都很低。不僅如此夕晓，他們以后的幸福度會(huì)更低宛乃。究其原因，愛發(fā)牢騷的人，永遠(yuǎn)只能看到事物不好的一面征炼。這種負(fù)面的思維模式會(huì)惡性循環(huán)析既，抱怨的越多，生活會(huì)變得越不幸谆奥。
比如現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)不景氣眼坏，還有工作真是太好了這種積極的想法不會(huì)出現(xiàn)在他們的腦中，相反他們會(huì)怪經(jīng)濟(jì)太蕭條了酸些，導(dǎo)致獎(jiǎng)金都減少了宰译。因?yàn)榭偸菑呢?fù)面的角度看待事物，所以他們不會(huì)停止抱怨魄懂，也很難提高幸福感沿侈。
哈佛一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30年的研究表明，幸福感是會(huì)傳染的市栗。家人和朋友等身邊親近的人的幸福感越高缀拭，自己的幸福感會(huì)提高15%，即使是朋友的朋友幸福感高的話肃廓，自己的幸福感也會(huì)提高6%智厌。相反，與幸福感低的人交往盲赊，自己的幸福感會(huì)降低20%铣鹏，可見不幸的傳染力比幸福的傳染力更高。
所以說(shuō)哀蘑，選擇朋友需要謹(jǐn)慎诚卸。也許決定與愛抱怨的朋友斷交多少是有些困難，但如果見面或聯(lián)絡(luò)的次數(shù)減少的話绘迁，關(guān)系自然會(huì)慢慢變淡合溺。雖然這樣聽起來(lái)可能會(huì)讓人覺得有點(diǎn)無(wú)情，但是比起一生沒有幸福感的無(wú)聊生活而言缀台，享受幸福感高的生活絕對(duì)是更好的選擇棠赛。因此，必須拿出與愛抱怨的朋友慢慢斷交的勇氣膛腐。
第四個(gè)有毒的行為:工作偷工減料
出來(lái)混早晚都要還的【υ迹現(xiàn)在工作偷工減料，以后會(huì)讓你付出更大的代價(jià)哲身。無(wú)論是在工作或者學(xué)習(xí)中辩涝，想要得到一時(shí)的輕松而選擇渾水摸魚，事后必定要花更多的精力和時(shí)間去彌補(bǔ)之前的過(guò)失勘天，反而會(huì)讓自己更累怔揩，而且?guī)?lái)的痛苦會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間捉邢。相反，聰明的人從不偷懶商膊，因?yàn)檎J(rèn)真的對(duì)待工作學(xué)習(xí)伏伐，使他們?cè)黾幼晕艺J(rèn)同感，生活變得更有意義翘狱。
為什么有的人會(huì)廢寢忘食的投入到工作當(dāng)中秘案，因?yàn)檎J(rèn)真投入工作，久而久之會(huì)取得一定的成績(jī)潦匈，會(huì)讓自己更有動(dòng)力阱高。而不是因?yàn)楣ぷ饔腥げ耪J(rèn)真去做，相反是因?yàn)檎J(rèn)真投入工作后發(fā)現(xiàn)工作變得有趣茬缩，就會(huì)更加有動(dòng)力持續(xù)做下去赤惊，因?yàn)椴粩嗟姆e累，所以會(huì)取得一定的成績(jī)凰锡，最后得到周圍人的認(rèn)可未舟，自己理所當(dāng)然也會(huì)覺得有成就感，覺得生活更加的快樂掂为。
舉個(gè)例子裕膀，日本有一個(gè)很有名的清潔匠人叫做新津春子，因?yàn)樗?7歲才從中國(guó)回到日本勇哗，因此日語(yǔ)很差昼扛，結(jié)果只能做打掃的工作。為了生存欲诺，她也不得不這樣做抄谐。但是在日本從事這種體力工作的大多是男性。不知道后悔了多少次扰法，春子最后還是決定認(rèn)真地來(lái)做這份工作蛹含。遇到不同的污漬，總結(jié)不同清潔劑的功能塞颁，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中總結(jié)了很多清潔經(jīng)驗(yàn)浦箱，工作也做的越來(lái)越開心。后來(lái)她試著參加了一檔日本全國(guó)大樓清潔技能大賽祠锣，沒想到獲得了冠軍酷窥。隨著媒體的大量報(bào)道，她成為日本知名的清潔達(dá)人锤岸。誰(shuí)也沒想到后來(lái)她竟然成為日本羽田機(jī)場(chǎng)管理100名清潔工的領(lǐng)導(dǎo)竖幔，并且在她的帶領(lǐng)下板乙，羽田機(jī)場(chǎng)成為世界上最干凈的機(jī)場(chǎng)是偷，每年都受到表彰拳氢。
在說(shuō)一個(gè)同樣的例子，日本有一名叫做由美的家庭主婦蛋铆，沒有工作18年馋评，因?yàn)楹⒆右细咧校瑢W(xué)費(fèi)不夠刺啦，她只好去書店兼職補(bǔ)貼家用留特。不幸的是，這家書店的生意很慘淡玛瘸，營(yíng)業(yè)額越來(lái)越差蜕青，這樣下去書店就沒辦法生存了。于是由美思考不斷的思考提高銷售額的方法糊渊，比如改變書本的擺放方式吸引讀者右核。在經(jīng)過(guò)不斷的學(xué)習(xí)營(yíng)銷知識(shí)和努力探索之后，由美覺得這份工作越來(lái)越有趣渺绒，自己也越來(lái)越有干勁贺喝。功夫不負(fù)有心人，因?yàn)閹?dòng)了銷售額的暴增宗兼，由美最后晉升為書店的社長(zhǎng)躏鱼。從一名家庭主婦華麗轉(zhuǎn)身成為公司的社長(zhǎng)，這種現(xiàn)象在日本是很少見的殷绍。
這兩個(gè)例子都可以充分說(shuō)明染苛，只要認(rèn)真投入工作，就會(huì)體驗(yàn)到完成工作后的樂趣和成就感篡帕，這與職業(yè)年齡學(xué)歷無(wú)關(guān)殖侵。如果現(xiàn)在覺得工作很無(wú)聊，那唯一的解決方法就是全身心認(rèn)真投入到工作當(dāng)中镰烧，直到工作變得有趣拢军。除此以外，別無(wú)他法怔鳖。當(dāng)然茉唉，投入的時(shí)間要在合理的范圍內(nèi)。比如給自己一年的時(shí)間認(rèn)真投入目前的工作结执，如果時(shí)間到了還是無(wú)法喜歡上這個(gè)工作度陆，就可以考慮跳槽，然后再全身投入所選擇的工作献幔。如果你能夠積極主動(dòng)的投入工作的話懂傀，也能幫助自己在人生的方方面面變得更加積極主動(dòng)，生活變得更加的充實(shí)蜡感。
第五個(gè)有毒的行為:習(xí)慣性使用否定性的消極用語(yǔ)
在第三個(gè)原因中蹬蚁，我們談到人生的幸福度會(huì)傳染恃泪。另外研究還表明，幸福度在人的一生當(dāng)中是不會(huì)有太大的變化∠現(xiàn)在幸福感高的人贝乎，以后也會(huì)有更高的幸福感，反之亦然叽粹。舉個(gè)例子览效，幸福感高的人，單身的時(shí)候會(huì)覺得自由很好虫几，婚后會(huì)覺得兩個(gè)人很幸福锤灿，有孩子以后覺得家里很熱鬧。
相反辆脸，幸福感低的人會(huì)覺得單身很孤獨(dú)衡招，婚后變得很不自由，有了孩子以后會(huì)抱怨沒有錢買自己想要的東西每强。
再比如幸福感高的人居住在市區(qū)會(huì)覺得交通很便利始腾，搬到郊區(qū)會(huì)覺得環(huán)境很好，走路到車站還可以鍛煉一下身體空执。相反浪箭，幸福感低的人居住在市區(qū)會(huì)覺得租金高噪音大，搬到郊區(qū)會(huì)覺得離車站遠(yuǎn)辨绊，生活不便利奶栖。
總而言之，比起事物本身门坷，自己看待事物的角度更能決定自己的生活是幸福還是不幸宣鄙。如果只能看到不好的一面，就算擁有再多的財(cái)富默蚌，也無(wú)法體會(huì)到生活的樂趣冻晤。哪怕是亮閃閃的鉆石，幸福感低的人也會(huì)覺得很刺眼绸吸。
但是要積極的看待事物鼻弧，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難锦茁，因?yàn)榇竽X存在著“消極傾向”攘轩，換句話說(shuō)，大腦更容易看到事物不好的一面码俩。比如度帮，有人發(fā)了一條動(dòng)態(tài)，雖然得到99個(gè)好評(píng)僅有1個(gè)差評(píng)稿存，這個(gè)人卻不會(huì)覺得開心笨篷。又比如收到一束鮮花甫菠，發(fā)現(xiàn)里面有一只小蟲，便會(huì)覺得很惡心冕屯。俗話說(shuō)“好事不出門，壞事傳千里”拂苹。說(shuō)的也是同樣的道理安聘，大腦習(xí)慣于雞蛋里挑骨頭。
那么瓢棒，如何消除“消極偏見”浴韭？避免遭遇更多的不開心。當(dāng)事情沒有按照預(yù)料發(fā)生的時(shí)候脯宿，我們可以嘗試用積極肯定的語(yǔ)言來(lái)取代消極否定的語(yǔ)言念颈，去表達(dá)自己的情緒。比如加班之后吐槽“今天累成狗了”可以換成“今天又完成了很多工作” 手指不小心擦傷了會(huì)說(shuō)“真倒霉”可以換成“還好连霉，沒有傷到骨頭”榴芳。去旅行的時(shí)候下雨，會(huì)說(shuō)“這天氣真差跺撼，好不容易出來(lái)一趟”可以換成“這次的旅行或許是一個(gè)難忘的回憶”等等窟感。
用積極肯定的語(yǔ)言可以幫助大腦學(xué)會(huì)正向思考，擺脫“消極偏見”歉井。也許一開始轉(zhuǎn)換會(huì)覺得不自然柿祈，不習(xí)慣，那也沒有關(guān)系哩至，只要持續(xù)不斷的練習(xí)躏嚎，大腦便會(huì)自然而然的形成積極的腦回路，生活也更容易體驗(yàn)到快樂菩貌。習(xí)慣用負(fù)面否定的語(yǔ)言表達(dá)自己情緒的人一定要多加練習(xí)卢佣，免得大腦“消極偏見”根深蒂固，人生變得更加的灰暗箭阶。
最后我們來(lái)做個(gè)小結(jié):
如果把生活的樂趣看作是銀行里的存款珠漂，那么以上的五種行為都是在消耗我們的生活財(cái)富，那么我們?cè)撊绾卧黾由畹呢?cái)富值尾膊，不讓生活變得無(wú)聊乏味媳危？
第一: 把注意力從“消遣圈”轉(zhuǎn)變到“發(fā)展圈”。
第二: 拒絕一成不變的生活冈敛，去嘗試做從未做過(guò)的事情待笑。
第三: 遠(yuǎn)離愛發(fā)牢騷的親友，與他們保持距離抓谴。
第四: 不要偷懶暮蹂，認(rèn)真的對(duì)待學(xué)習(xí)寞缝，工作和生活。
第五: 不說(shuō)否定性的消極用語(yǔ)仰泻，重塑大腦積極的正向腦回路荆陆。
只要你能夠意識(shí)到這五個(gè)有毒的行為，并且愿意去改變集侯，就可以避免陷入無(wú)聊沉悶的生活當(dāng)中被啼。我們要知道，能決定自己未來(lái)生活狀態(tài)的不是過(guò)去已成的生活模式棠枉，而是現(xiàn)在自己想要選擇過(guò)什么樣的生活浓体。相信只要你發(fā)自內(nèi)心渴望豐富幸福的生活，并且在努力過(guò)之后都能過(guò)上自己理想的生活狀態(tài)辈讶。
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