前幾天在網(wǎng)上看到一組數(shù)據(jù)没陡，莫名地感覺喘不過氣涩哟。
組數(shù)據(jù)顯示，每隔40秒诗鸭，世界上就有一個人死于自殺染簇。
究其原因参滴，抑郁癥排在首位强岸。
在今年巨星張國榮逝世15周年之際，武漢一大二女生被抑郁癥折磨砾赔，選擇自殺蝌箍。被搶救回來那一刻，她清醒地告訴醫(yī)生和家人：不要救我暴心。
“不要救我”妓盲，簡簡單單的四個字，是這個20歲的年輕人對生活的絕望专普。
老一輩的人總說“你小小年紀悯衬，能得什么抑郁，多經(jīng)歷經(jīng)歷就好了檀夹〗畲郑”
可是，在一般人眼里的“會更好的明天”炸渡，是抑郁癥患者最不想去的明天娜亿。
01 “我每天的愿望都是早點死”
我第一次切切實實接觸抑郁癥患者是在念大學(xué)的時候。
K是我們班為數(shù)不多的男孩子蚌堵，他喜歡參加學(xué)校的各種活動买决，喜歡約上一群伙伴去體育館打羽毛球沛婴，他很喜歡笑…
如果不是后來知道他因為吃抗抑郁的藥導(dǎo)致身材走樣，大概沒人能把“抑郁癥”這三個字和他捆在一起督赤。
“我有病”是他在抑郁癥復(fù)發(fā)嘁灯，即將休學(xué)之前發(fā)給我的微信消息。
“我用膠帶把自己捆起來够挂，我覺得這樣能舒服點…”
“我失眠旁仿，在夜里折磨自己，我撞墻扇自己嘴巴孽糖，疼枯冈，但能讓我有存在感…”
他講，“我受夠了沒人關(guān)心我办悟，這世上一切美好的事物都和我無關(guān)尘奏。我每一天，每一天的愿望就是早點死病蛉§偶樱”
他說吃藥沒用，開始擅自停藥铺然，他復(fù)發(fā)休學(xué)后俗孝，我再也沒有了他的消息。
聽聞他從小就嘗遍了家人對他的冷漠和鄙夷魄健，讓他早早看穿了人生赋铝。
02 “每一個晚上都是一場劫難”
今年大二的C也是個抑郁癥患者。
“那天晚上沽瘦，我親眼見過我爸動手打了我媽革骨，他用我這輩子聽過最粗穢的詞罵了他曾經(jīng)承諾要永遠呵護的妻子∥隽担”
“從此之后良哲，我再也睡不好覺了。我怕我媽挨打助隧，連我爸推開門的聲音對我來說都是恐懼筑凫。”
雖然父親再沒有做出格的舉動并村，但是C的情況卻一天天嚴重巍实。
她在寢室每晚都睡不好，一定要把手機放在枕邊橘霎，調(diào)最大的音量蔫浆，保持電量滿格。
她懼怕母親再被挨打姐叁。
她說瓦盛，一閉上眼睛就能看到鼻青臉腫的母親洗显，腦子里都是淚水滴落和嘶吼的救命聲，不敢睡原环。
慢慢的挠唆，她吃不下飯，集中不了注意力嘱吗，每一天都渾渾噩噩玄组，開始有了自殺的念頭。
C最后確診為中度抑郁癥谒麦。
03 你抑郁嗎俄讹？
大家還記得2012年，因抑郁自殺的大四女孩@走飯 嗎绕德？
她在死前定時發(fā)送了一條微博：
而這樣的事件患膛，不止一個。對他們來說“若非天堂耻蛇，即是地獄”踪蹬。
“對不起，我用這種方式來解決問題臣咖，早知道自己可能得了很嚴重的抑郁癥跃捣，開始胡思亂想，對不起我是一個不孝子……”在留下半頁紙遺書后夺蛇，淮安一名即將畢業(yè)的大四男生選擇在家中燒炭自殺疚漆。
“天命難違，我本該擁有的一切美好蚊惯，全都被我一手所摧毀愿卸，我不甘于平凡灵临，可我真的已經(jīng)無力回天截型。再見，世界儒溉』陆梗”是湖南一大學(xué)生自殺前留下的QQ說說。
2009年顿涣，上海一女研究生被親情絞殺波闹，選擇自溢于學(xué)校寢室洗手間。
“活著真的很痛苦涛碑，不想再傷害自己的家人了……”是北京某大學(xué)研究生跳樓前留下的最后一句話精堕。
抑郁癥，實際上早就悄無聲息的潛伏在了我們身邊蒲障。
包括你自己歹篓。
如果你有過這樣的感受：
(每道題的數(shù)字順序都是沒有—有時—經(jīng)程敝ぃ——總是）
1、我覺得悶悶不樂庄撮，情緒低沉背捌；1 2 3 4
2、我覺得一天中早晨最好洞斯；1 2 3 4
3毡庆、我一陣陣地哭出來或是想哭；1 2 3 4
4烙如、我晚上睡眠不好么抗；1 2 3 4
5、我吃的和平時一樣多亚铁；4 3 2 1
6乖坠、我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快；4 3 2 1
7刀闷、我發(fā)覺體重在減輕熊泵；1 2 3 4
8、我有便秘問題甸昏；1 2 3 4
9顽分、我心跳比平時快；1 2 3 4
10施蜜、我無緣無故覺得累卒蘸；1 2 3 4
11、我頭腦還和平時一樣清醒翻默；4 3 2 1
12缸沃、經(jīng)常做的事情我覺得很容易；4 3 2 1
13修械、我覺得不安且平靜不下來趾牧；1 2 3 4
14、我對未來仍抱希望肯污；4 3 2 1
15翘单、我比平時容易激動；1 2 3 4
16蹦渣、我發(fā)覺做決定很容易哄芜；4 3 2 1
17、我覺得我有用柬唯，有人需要我认臊；4 3 2 1
18、我的生活很充實锄奢；4 3 2 1
19失晴、我認為如果我死了別人會過得更好冤议；1 2 3 4
20、平時感興趣的東西师坎，我仍感興趣恕酸；4 3 2 1
將總分乘以1.25后為最后得分。最后得分在50分以下為正常胯陋，50—59分提示輕度抑郁蕊温，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁遏乔。
*以上內(nèi)容依據(jù)醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理义矛，如您測試結(jié)果異常請及時就醫(yī)診察
04 大學(xué)生們的抑郁
抑郁，通俗的來講就是感知不到快樂盟萨，且是在生活一切都好的情況下感到絕望凉翻、悲傷。
而大學(xué)生捻激，就是擁有這種絕望感的高危人群制轰。
這么說并不是沒有依據(jù)。
除了上述這些例子胞谭，美國著名的心理學(xué)雜志《職業(yè)心理學(xué)：研究與實踐》曾經(jīng)有過一組數(shù)據(jù)：在四年制大學(xué)中垃杖，有6%的在讀本科生和4%的在讀研究生表示，他們在過去的一年里“真的考慮過要自殺”丈屹，而且调俘，他們中有一半的人從未把自己的這種想法告訴過任何人。
據(jù)統(tǒng)計旺垒，美國大學(xué)平均每年約有1100名本科生自殺彩库。
據(jù)統(tǒng)計，從1997年至2015年先蒋，受訪的3萬多名中國大學(xué)生中骇钦，有23.8%的人有抑郁。
他們的抑郁來自這些方面：
課業(yè)壓力：考研鞭达、考證等
就業(yè)壓力：大學(xué)普遍擴招司忱，每年畢業(yè)的大學(xué)生數(shù)以百萬計的皇忿，就業(yè)壓力徒增
情感壓力：因失戀畴蹭，家庭變故或是某些事情導(dǎo)致的心理失衡等
交際壓力：生活索然無味，沒有交際圈鳍烁，不愿與人交流等
05 想哭叨襟，就放聲哭吧
面對抑郁，我們能做些什么幔荒？
對于我們自己：
不要執(zhí)拗于心結(jié)糊闽，任何微小關(guān)系的破裂梳玫，都要嘗試且學(xué)會建立一層新的關(guān)系。
真實的對待自己右犹，想哭就放聲的哭提澎，想笑就大聲笑，去宣泄念链，去釋放盼忌，別把自己封閉起來。
對于抑郁癥患者：
我們要給他們簡單的陪伴掂墓，讓他們逐漸的卸下偽裝谦纱，慢慢放松，不要逼他去努力君编。
如果你不能理解一個人全部的世界跨嘉，那么當他像你傾訴“我抑郁了”，請不要給予負面評價吃嘿。
“你干嘛活得那么陰沉祠乃，就不能樂觀一點嗎？”
“抑郁的人才不會說自己得了抑郁癥兑燥√桑”
“你想多了，抑郁癥不是你這樣的…”
……
這樣的話不要說贪嫂，試著靜靜聆聽寺庄，也許就是在拯救生命。
如果非要說點什么力崇，美國密歇根大學(xué)精神病學(xué)系主任格雷格里·達拉克建議對抑郁癥患者說下面五句話斗塘，可以更好地幫助他們。
“我在這里等你”亮靴。
“你不是孤獨的”馍盟。
“這不是你的錯”。
“我能為你做些什么”茧吊。
“你有什么想法”贞岭。
開心點吧年輕人，人間很值得搓侄。
抑郁不是惡魔瞄桨，它是愛的附屬品。
