? ? ? 意外突襲? ? ? ? 2021年8月29日深夜颓屑，意外的消息，讓我完全失眠耿焊，太突然揪惦！我愣住了好一會兒，我不想也不愿接這個消息罗侯！眼淚滾了下來器腋！想打電信給好朋友，號碼拔出去钩杰，我腦子時馬上跳出來個提醒：“不給別人添麻煩”纫塌！我馬上掛斷了電話，自己愣住了好一會兒讲弄！腦子空白一片措左！又繼續(xù)混頓了一會兒.......我思考“面對意外”，我能做什么 避除，我選擇做什么怎披？
面對? 接受? 接納? 更新
? ?我選擇? ? ? ? ?我可以繼續(xù)混頓、繼續(xù)哭瓶摆，讓自己的腦子直接“當(dāng)機(jī)”凉逛；我也可以選擇面對，想辦法讓自己真的冷靜下來群井，恢復(fù)思考状飞！
? ?面對? ? ? ? 我自己也糾結(jié)了一會兒 ，使地勁捏自己的手機(jī)书斜，反復(fù)對自己說：靜下來诬辈，靜下來，靜下來......菩佑！到現(xiàn)在自晰，我真想不起來，自己是怎么靜下來的稍坯；面對意外酬荞，我終于找回自己的腦子搓劫，開始發(fā)微信請假、訂票等等！安排好明天的行程姊舵，計算最快到達(dá)的時間忍宋！最想自己開高速快點(diǎn)趕過去！再細(xì)想秘蛔，自己開長途高速的經(jīng)驗(yàn)非常少，加上深夜行車不安全傍衡，放棄自己開車的念頭深员。接下來的幾天，一直在各種忙碌中蛙埂，即使有短暫休息時間倦畅，僅是能打個旽，精神沒法放松绣的，連續(xù)的忙叠赐，不讓自己空下來！今天寫這篇文章也是想讓自己屡江，真的面對自己的情緒芭概。
?接受自己情緒表達(dá)? ?接納情緒? ? 以后有突發(fā)意外、突發(fā)事情惩嘉，我能做的：
一罢洲、接受自己的情緒表達(dá)? ? ? 沒人的時候，想哭就哭宏怔，讓自己痛痛快快的哭奏路，忍著不哭 ，反而自己越哭的時間長臊诊，以后再難受試試鸽粉，選首能讓我自己放松的曲子，邊哭邊聽吧抓艳！也許有用呢触机！
二、接納情緒 玷或，把我心里那句“哭很丑”刪除儡首！去他的丑，接納我有情緒的事實(shí)偏友，而不是和自己較勁蔬胯，拼命想讓自己冷靜下來，我體會自己對自己反復(fù)說：“靜下來....”,有點(diǎn)效果位他，卻很耗時氛濒。我沒必要产场，堅(jiān)持做個“情緒超穩(wěn)定的自己”，人生不長舞竿，讓我自己活動當(dāng)下京景，不能自己貼標(biāo)簽。
更新自己? ? 現(xiàn)在真的寫出來骗奖，感覺舒服些了确徙，再寫一句，開始新的一百天执桌！希望萬事勝意....
我真的困了鄙皇！不想了，想休息了仰挣！
