A1：我的時(shí)間黑洞主要在晚上，計(jì)劃10鐘睡覺(jué) 結(jié)果每天晚上都是什么也沒(méi)干拾徙，睡的時(shí)候卻是快12點(diǎn)了洲炊。比如前天晚上吃了飯7點(diǎn) 先是坐著刷了一遍朋友圈 半小時(shí)就沒(méi)了，去洗碗的間隙聽(tīng)到微信提示音我又出來(lái)看了2次手機(jī)，結(jié)果洗了碗已經(jīng)8點(diǎn)多暂衡。9點(diǎn)我就躺在床上準(zhǔn)備睡覺(jué)了询微，結(jié)果女兒讓我到客廳沙發(fā)上拿她的小熊，我堅(jiān)持讓她自己去狂巢，我們倆辯論僵持了半小時(shí)撑毛，最后的結(jié)果是我抱著她一起去。老公說(shuō)他不明白為什么我要把1分鐘就能做的事拖成半小時(shí)唧领，我就跟他就孩子教育問(wèn)題吵了一會(huì)兒藻雌。回來(lái)重新躺下斩个，一看微信群里正在恭賀加一生日 馬上進(jìn)去聊了幾句 后來(lái)大家開(kāi)始發(fā)紅包了 一直玩到11點(diǎn)才結(jié)束胯杭。原來(lái)我的時(shí)間黑洞大都來(lái)自手機(jī)。
A2：如何規(guī)避時(shí)間黑洞受啥，用I中給出的方法做个，我做了一個(gè)這樣的規(guī)劃：
1、紀(jì)錄時(shí)間賬單：下載一個(gè)時(shí)間記錄的軟件aTimeLogger滚局，開(kāi)始記錄時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)居暖；
2、列出明確的計(jì)劃及預(yù)計(jì)時(shí)間：
列出日常晚間事務(wù)清單及時(shí)間預(yù)估：
a.英語(yǔ)口語(yǔ)（讀藤肢，聽(tīng)）30mins太闺；
b.晚飯后運(yùn)動(dòng)30mins，每日達(dá)到1w步谤草；
C.親子閱讀：每天一個(gè)故事《小豬佩奇》或者情緒管理系列跟束，約30mins;
D.11點(diǎn)關(guān)手機(jī)睡覺(jué)
3、自我提醒：a丑孩、有意識(shí)的規(guī)避時(shí)間黑洞冀宴，首先關(guān)掉微信提示音，每次想看手機(jī)的時(shí)候都告訴晚5分鐘再看温学。b略贮、用蕃茄鐘使自己更專(zhuān)注于某件事。
