26號晚上剛剛聽了 《如何治拖延茵乱、晚睡、手機(jī)成癮孟岛?》的直播瓶竭,可是這一次卻拖延癥了,我想這不是病渠羞,而是流行步锓 !
這是我最晚一次寫作業(yè)次询,本來準(zhǔn)備昨晚寫荧恍,但是昨晚臨時決定去玩,然而今天又是一天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)屯吊,我想最壞不過今晚寫送巡,遲交,然后罰紅包盒卸。其實我都知道每一步拖骗爆,我都有后路,到最后我都可以完成本次作業(yè)蔽介,而懲罰我都可以接受淮腾,這就是我在最后一刻寫作業(yè)的原因糟需。
我今天想說的不是拖延,而是睡眠障礙谷朝。
今天聽了一天的課,是由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會組織的睡眠醫(yī)學(xué)全國巡講武花。雖然現(xiàn)在不是春季圆凰,但還是很犯困,可能是學(xué)生時代遺留下來的上課嗜睡癥体箕。一天的課程下來专钉,我只聽到了阻塞性睡眠呼吸暫停和打鼾,一聽到打鼾累铅,我就精神了跃须。
在上高中的時候,我住在我姑婆家娃兽,平時住校菇民,只有周末回去住。一開始投储,有個問題讓我很疑惑第练。我每次周末回去都會看到沙發(fā)上有疊放整齊的被子,難道他們吵架鬧矛盾了玛荞?后來才知道是因為我姑公打鼾娇掏,整晚的打,讓姑婆睡不好勋眯,到了第二天上班無精打采婴梧。我姑公打鼾聲音巨大,隔很遠(yuǎn)的房間都能聽到客蹋,而且在打鼾中還時常被迫醒來塞蹭,第二天,我們都說他打鼾嚼酝,他卻一臉茫然的樣子浮还。所以,我在的那兩年闽巩,一直是我姑婆睡臥室钧舌,姑公睡沙發(fā),有時候姑公也睡其他房間涎跨。
聽了今天的課洼冻,我決定晚上打電話回去了解情況,是否是阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀隅很。
10月18日撞牢,十九大提出健康中國戰(zhàn)略,而睡眠健康是亟待解決的健康問題。
每個人都需要睡眠屋彪,人的一生大約有1/3的時間都在睡覺所宰,有些人認(rèn)為睡覺打鼾是睡得好睡得香的表現(xiàn),殊不知睡眠中嚴(yán)重的打鼾卻是睡眠呼吸暫停的前期征兆畜挥。
阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA):
是指在睡眠過程中仔粥,由于上氣道的狹窄或阻塞發(fā)生的呼吸暫停和低通氣現(xiàn)象超過10秒,且每小時發(fā)生的次數(shù)大于等于5次蟹但。?
癥狀:
打鼾躯泰。由于上氣道塌陷,氣流在經(jīng)過狹窄上氣道時形成湍流华糖,與咽部軟塌陷的組織發(fā)生震動麦向,產(chǎn)生鼾聲。
日間疲乏嗜睡客叉。夜間反復(fù)缺氧诵竭,憋醒,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降十办。
其他癥狀秀撇。如夜間多汗尿頻,起床后頭痛向族,注意力不集中呵燕,性功能下降等。
自我診斷:
OSA會引起機(jī)體缺氧件相,二氧化碳潴留再扭,長此以往會引起或加重高血壓、冠心病夜矗、心律失常泛范、胰島素抵抗及糖尿病、腦卒中等一系列慢性疾病紊撕。因得不得充足的睡眠罢荡,還會影響日常生活和工作,增加事故發(fā)生的風(fēng)險对扶。
打鼾出現(xiàn)在我們許多人身邊区赵,由于缺乏專業(yè)的知識,我們忽視了它浪南。希望從今天開始笼才,讓我們一同關(guān)注打鼾,關(guān)注睡眠呼吸暫停络凿,關(guān)愛親人骡送,發(fā)現(xiàn)問題及時咨詢醫(yī)生昂羡。
關(guān)愛生命,享受健康摔踱,從睡眠開始……