你是否有過這種經(jīng)歷，錯(cuò)把食欲當(dāng)饑餓咕别，一不小心就把自己吃成了胖子技健。曾經(jīng)有一段時(shí)間我一直覺得自己沒吃飽，老是半夜就想吃東西惰拱，可是我晚餐已經(jīng)吃了很多了雌贱。
晚餐吃了很滿足的海鮮大餐，蒜蓉對半蝦偿短，嬌艷欲滴的金黃色欣孤，誘人的蒜香味，我仿佛感受到了撲鼻而來的蝦的新鮮清甜的氣息昔逗。我腦子里都是今晚吃過的蝦降传，有著大肥腿的大閘蟹，還有粉絲扇貝勾怒。
不行婆排，我得屏住呼吸声旺，但是那也沒用，很快我就被自己打敗了段只，隨手掏出一個(gè)海鮮泡面腮猖，立馬燒一壺開水，開水沖擊海鮮泡面的味道翼悴，發(fā)出唰唰聲缚够，隨之而來的是散發(fā)出跟我今晚吃的大餐相似的味道，極大的滿足感鹦赎。我蓋上了蓋子谍椅，看了手機(jī)的時(shí)間，我在激動(dòng)和期待中等待了五分鐘古话。當(dāng)我打開蓋子時(shí)雏吭，我的饑餓感得到了滿足，每一口都感覺像是人間美味陪踩，靈魂的升華杖们。一個(gè)泡面居然讓我吃出了幸福感，一口接著一口肩狂，一不小心連湯都喝了摘完。
接下來可就悲催了，我的肚子漲起來了傻谁，我摸摸我的肚子孝治，走走散步有助消化，可是現(xiàn)在是半夜啊审磁，去路上見鬼么谈飒。我只能在自己家有限的空間里，摸摸我的肚子态蒂。于是我熬夜消耗食物杭措，最后還被食物消化吸收利用過程產(chǎn)生的副作用給催眠了，往床上一趟似乎忘了我還在促進(jìn)食物消化呢钾恢，一覺到天亮手素。
這種生活習(xí)慣持續(xù)了一個(gè)月左右，我明顯的感覺到自己胖了很多瘩蚪，我為什么會(huì)養(yǎng)成這種習(xí)慣泉懦。因?yàn)槟嵌螘r(shí)間我在晚上閑下來時(shí)會(huì)看看一些美食制作，會(huì)聽到肯德基廣告中像下雨聲的炸雞翅時(shí)油跟雞翅愛恨交加的聲音募舟，腦子里立即讓我對美食產(chǎn)生了欲望祠斧，這就是食欲。
食欲產(chǎn)生的機(jī)制是很復(fù)雜的拱礁，簡單來說的話就是通過神經(jīng)——體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)對機(jī)體的攝食活動(dòng)及能量代謝狀況進(jìn)行監(jiān)測和調(diào)控琢锋，除了可以引起唾液分泌還可以引起情緒反應(yīng)辕漂，像我這種一旦被食欲控制了腦子，根本就不聽使喚吴超，不吃到東西钉嘹，我會(huì)很沮喪，會(huì)心情很不好鲸阻。
影響食欲的因素有很多跋涣，我覺得現(xiàn)在影響我們最大的應(yīng)該就是視覺和嗅覺了，讓人看起來好吃的食物都具有鮮艷的顏色鸟悴，氣味上能夠刺激人的味蕾陈辱，至于對不同人的味蕾各有不同，香水那么香细诸，為什么我不會(huì)想要去喝它呢沛贪，臭豆腐有人靠近它都要捏鼻子，有人卻聞到這個(gè)味道不吃一塊走不動(dòng)路震贵。你可以想一下利赋，你自己容易被什么香味吸引而去吃它呢。
那我怎么知道我是餓了還是只是想吃東西呢猩系？其實(shí)也不難媚送，你可以感知到你的胃的，你如果吃的是稀的食物寇甸，最多2~3小時(shí)塘偎，你就會(huì)聽到你的胃叫了，“咕囉姆祝”式塌。如果是混合食物博敬，我們一般都是這種混合食物友浸，大概4~5小時(shí)，你的胃就會(huì)叫了偏窝。當(dāng)然你忙到忘了你的胃收恢，你就忘了饑餓了，這時(shí)候來個(gè)新鮮出爐的面包祭往，保證你不自覺的會(huì)分泌很多唾液伦意，特別想吃。食欲跟饑餓感相互作用的結(jié)果硼补。造物者真是對我們太好了驮肉，不但讓我們不會(huì)餓死，還讓我們能夠幸福的享受補(bǔ)充能量的過程已骇。
說這么多离钝，無疑是想讓大家規(guī)范飲食票编，控制自己的食欲。自從調(diào)整了我自己的習(xí)慣之后卵渴，我瘦回來了慧域，真開心。那些什么減肥產(chǎn)品就別亂忽悠了浪读，夸大其詞昔榴，讓消費(fèi)者交智商稅呢。平時(shí)吃飯如果你吃了之后還覺得自己吃不飽碘橘，千萬千萬不要再想自己沒吃飽這件事了互订，一旦你想了你的大腦會(huì)一直停留在這件事上，這是很多減肥人的痛啊痘拆，你別想你吃了多少屁奏，你就想反正我吃過了，吃夠自己身體需要的就行错负，一般的辦公室工作的人坟瓢，不需要幫幫抬抬重體力活的人都是成年輕體力勞動(dòng)者，男的推薦2100kcal左右犹撒，女的推薦1800kcal左右折联。減肥的人，可以降低到1200kcal左右识颊。
以后沒事少在飯后看一些美食的專題诚镰，可以在飯前看，還可以下飯祥款。食欲對于我們減肥的人來說真是一個(gè)讓人又愛又恨的惡魔清笨，太閑了也會(huì)不自覺的想吃東西，仿佛這是人的本能刃跛，民以食為天嘛抠艾，所以減肥的人不要讓自己太閑了，找點(diǎn)事情做桨昙，不知不覺中检号，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。但是沒有食欲蛙酪，食之無味齐苛，我們的人生就失去了色彩，應(yīng)該說我們就會(huì)失去在這個(gè)世界的幸福桂塞，這也是一件很悲催的事情凹蜂。所以我選擇控制食欲，我才能控制好我的身材。
是不是越看越想吃玛痊，摸摸自己的肥肉泥彤，不行，還有幾斤是多出來的卿啡？
