趙玉霞第五次作業(yè)：聽完匯悅老師第五課的課程月帝，想起童年的經(jīng)歷和老師如此相似搅荞，由于爸爸媽媽工作的原因红氯，在我一歲多時(shí)，送到姥姥家咕痛，記憶當(dāng)中沒有爸爸媽媽的慨念痢甘，在我六歲時(shí)，回到父母身邊茉贡，但心里覺得自己像個(gè)外人塞栅。到現(xiàn)在和家人有一種距離感，盡管自己對爸爸媽媽很孝順腔丧，總覺得沒有親近的感覺放椰，每天活的很壓抑。
在做冥想練習(xí)時(shí)愉粤，內(nèi)心總有種隱隱的痛砾医，頭暈、兩臂無力衣厘，一種被遺棄的感覺涌了出來如蚜，眼淚也止不住的流了出來，然后開始一直打嗝，看著自己的不舒服错邦，覺得自己不重要涎显，無價(jià)值。
幾天下來兴猩，隨著老師的引領(lǐng)一次次的深呼吸期吓，胃里舒服了，頭也輕松了倾芝，兩臂勁了[微笑]
再次感恩老師讨勤，讓我把多年積壓的情緒得以釋放，內(nèi)心有一種輕松的感覺晨另，再回想小時(shí)候的事潭千，那種被遺棄、不被愛的感覺沒有了借尿。
對于父母健管的事刨晴，我不會再以拯救者的身份去說服他們，會尊他們的決定路翻，以他們喜歡接受的形式去生活[微笑]
感恩老師搭建這個(gè)平臺狈癞，通過老師的引領(lǐng)，讓我走出情緒的霧霾茂契，活出內(nèi)心的喜悅蝶桶。老師，感恩您掉冶！
齊廷云第五次作業(yè)：這幾天我同學(xué)查出來肺癌真竖、他自己沒有感覺、只是在查體時(shí)發(fā)現(xiàn)的厌小、最近跑邊了大大小小的醫(yī)院恢共、醫(yī)院拿不出具體的治療方案、我溝通他嘗試用營養(yǎng)素璧亚、通過幾次電話后讨韭、我的不重要性就冒出來啦！平時(shí)關(guān)系都不錯(cuò)的涨岁、我說了對方不信任拐袜、自己就感覺到自己不重要、自己已經(jīng)很專業(yè)啦梢薪！就是我不重要、我要很重要的話尝哆、他就用上營養(yǎng)素秉撇、就可以幫到對方啦。另外在這幾天中我不斷地根著老師的冥想做深呼吸！做著做著能量就流動起來琐馆！隨著能量的流動就道出好多垃圾出來规阀、感恩老師、致生活還是很收益瘦麸。感恩金輝老師的大愛谁撼！感恩匯悅老師溫柔的、美妙的生音滋饲、更感恩鶴寧的辛勤付出我根著課程我收益厉碟、感恩所有的老師
韋燕:三大核心局限性信念:被遺棄、無價(jià)值屠缭、心碎箍鼓；三大核心信念來自于兩大核心需求:重要感和歸屬感
許蕓菁第一課作業(yè)，這幾天兒子不報(bào)告就出去而且到吃飯時(shí)間還不回來也不回應(yīng)呵曹，想起來我就很有情緒款咖，想做拯救者，結(jié)果兒子不接電話奄喂，很失落就變成受害者铐殃。晚上見到兒子就想給兒子講道理結(jié)果他不屑一顧，我就有一種我無價(jià)值跨新，我不重要背稼。很無奈，也很受傷玻蝌，有成了受害者整天和自己過不去蟹肘！性好自己能看到自己的情緒所在，看著俯树，知道帘腹。就不糾結(jié)了。感恩老師许饿！br>
張平作業(yè)阳欲，昨天領(lǐng)女兒去暉春游玩在穿什么衣服的問題上發(fā)生爭執(zhí)她偏要穿一件己經(jīng)退色穿了5年的外套，我看了非常生氣陋率，態(tài)度非常強(qiáng)硬告訴她你要穿我就給你扔了球化，想當(dāng)拯救者同吋無價(jià)值感立刻涌上來，當(dāng)時(shí)女兒用眼晴瞪我跟我抗拒瓦糟，無助無奈感覺自己受傷害筒愚，幸運(yùn)的是我覺察到了我的情緒，慢慢地放松看到它擁抱它接納它慢慢地心底溫曖起來[愉快]感恩老師br>
王月清作業(yè)菩浙，昨天領(lǐng)我媽去東風(fēng)看花海巢掺，我媽是一個(gè)愿意超心的人句伶，坐車的時(shí)候她說這樣走那樣走，我說有我你何必要超心哪陆淀，我當(dāng)時(shí)就想考余，和我出來還不信任我，我的情緒上來了轧苫，就自己往前走楚堤，走著走著，我就問自己含懊，這是干嘛呢身冬？領(lǐng)老娘玩，只是老娘說句話绢要，我就這樣對待我親媽吏恭，我突然間有一種愧疚感，感恩有老娘愛我重罪，此刻的我無比的愛媽媽樱哼，感恩老師讓我開悟。
歡子第五次作業(yè)? 在我的原生家庭中剿配，爸爸有情緒搅幅，媽媽也會立刻有情緒，媽媽會把情緒發(fā)泄在我身上呼胚，我也會立刻有情緒茄唐。或者看見爸爸媽媽之間有情緒蝇更，我也會有情緒沪编，我不接受他們的情緒，也會受父母情緒的影響年扩，是無價(jià)值感蚁廓，我的價(jià)值依托于她們。
孫吉華第五次作業(yè)厨幻。周六和我家先生去北京辦事相嵌，周天辦完事準(zhǔn)備回來時(shí)，我家先生說壞了忘記購買返程票了况脆！我的情緒馬上就來了饭宾，開始購票時(shí)我就給他說兩天差不多完事，周天返程票一塊買了格了，免得到時(shí)候又買不到返程票看铆，（拯救者心里）結(jié)果人家還是沒聽我的！我很生氣著急笆搓，覺得自己不重要性湿，無價(jià)值感Ｎ嘲痢（變?yōu)槭芎φ撸┪野l(fā)現(xiàn)了自己的情緒满败，做了幾次深呼吸肤频，看著自己的情緒，找到限制性信念不重要算墨，不被愛宵荒，無價(jià)值感！慢慢接納它净嘀，和它在一起报咳，心情慢慢平復(fù)下來！先生也覺察到對我建議的疏慢挖藏∈钊校看到我沒有嘮叨發(fā)火（變成迫害者）調(diào)侃著說:“不聽老婆言，吃虧在眼前膜眠⊙页迹看來老婆大人的話，是應(yīng)該聽的”宵膨！我們兩個(gè)無奈的相視一笑架谎，一場爭吵化解！感恩老師的教導(dǎo)引領(lǐng)辟躏，跟隨老師學(xué)習(xí)成長谷扣，我們的生活會變得越來越好br>
匯悅老師:@王月清@遼源特易來張平18904371527親們，要注明你們做的是哪一課的作業(yè)捎琐，就是你們是聽完第幾課会涎，在根據(jù)第幾課的要求完成作業(yè)，這樣我會清楚大家的進(jìn)度瑞凑，才知道需要不需要給引導(dǎo)以及如果需要怎樣給[愉快]
@ 碧海藍(lán)天事情就是這樣了末秃，可是有沒發(fā)現(xiàn)事情這樣的發(fā)生就是來協(xié)助你的作業(yè)噠，就是來促進(jìn)你的覺察的[偷笑][偷笑]慶祝吧
韓楊第三次作業(yè):今天打算請朋友吃飯拨黔，想讓我老公一起去蛔溃，老公不同意，我有點(diǎn)情緒(受害者角色)限制性信念是沒有價(jià)值感篱蝇，感覺自己不被重視贺待，然后我就說他不合群，(迫害者角色)他說不讓我強(qiáng)迫他零截。
劉韋燕第五課作業(yè):今天早上一睜開眼睛就劇烈咳嗽麸塞，咳得眼淚鼻涕都出來了，連喘氣的機(jī)會都沒有涧衙，老公也被驚醒了哪工。接下來這位先生瞅了我兩眼居然走了[發(fā)呆]
我吃力地從牙隙里擠出幾個(gè)字把人喊回來奥此，內(nèi)心被遺棄(受害者)的感受體現(xiàn)得淋漓盡致，深呼吸緩了兩口氣知道這種信念來自于我對重要感的需求雁比。[愉快]
以前老師常說“知道”和“做到”還是有距離的稚虎，我接下來的行為不是繼續(xù)自己內(nèi)在的覺察，而是成為‘迫害者’去找茬:“你的行為讓我心寒偎捎，你也太不在意我了”蠢终。先生很是無奈，一邊給我拍背一邊說(受害者+迫害者):“誰起床不先上廁所茴她，你非要給自己找不痛快嗎寻拂？你都學(xué)狗肚子里去了[流汗]”；對于先生所說的話我內(nèi)心是認(rèn)同的丈牢，還是回了一句:“我這叫真實(shí)表達(dá)自己的感受祭钉，不憋著，這是我懂得愛自己的表現(xiàn)己沛。只有當(dāng)你媳婦我貌美如花越來越漂亮的時(shí)候慌核，你的財(cái)運(yùn)事業(yè)都會特別順暢讓你非常滿意，因?yàn)榕酥鳌?cái)’泛粹，懂了[發(fā)呆]”(拯救者)遂铡。
“嗯哼，我看你是學(xué)得越多歪理越多”[偷笑]
董飛第五課作業(yè)：最近覺察到當(dāng)受害者情節(jié)出現(xiàn)晶姊，我的情緒反應(yīng)是煩躁不安扒接，胸悶，恐懼们衙。行為是變?yōu)椋ㄆ群φ撸┲肛?zé)對方或指責(zé)自己钾怔，覺得自己不好。覺得自己無價(jià)值蒙挑。感覺自己不重要宗侦。最近當(dāng)出現(xiàn)受害者情緒反應(yīng)時(shí)，我能夠試著停下來忆蚀，告訴自己這是我的情緒矾利，和別人無關(guān)。用老師的方法調(diào)整呼吸馋袜，慢慢平靜男旗。
劉桂杰第五課作業(yè)，有一天發(fā)現(xiàn)家里洗漱筐里多了個(gè)小瓶瓶欣鳖，字很小察皇，我也沒看清什么東西。就問老公這是什么泽台，哪弄的什荣，他說是不是孩子放的矾缓，我怎么知道是什么啊，但是他給我的感覺不對稻爬，那一刻我就被打回原型了嗜闻，變成了瘋狂的受害者和迫害者，就是你弄的因篇，你說哪來的泞辐，還撒謊笔横，內(nèi)心有暴躁傷心竞滓，不被愛，心碎吹缔，不重要商佑，她看我急了，就拿過小瓶仔細(xì)看了看厢塘，說什么時(shí)候買的茶没，我也看到了自己的情緒，但是還是和他僥幸晚碾，哈哈抓半，特別感恩老師的心學(xué)院和這個(gè)平臺，我的成長改變格嘁，使我和老公孩子的關(guān)系都變得和諧
韓念麗第六課作業(yè)笛求，昨日安排一位工作人員寫一份著急上交的工作材料，到今下午還沒有寫出來糕簿，覺察自己拯救者情緒感受出現(xiàn)探入，焦慮，急切懂诗，指控行為出現(xiàn)蜂嗽，真正成了拯救者完成工作后，又覺察自己有受害者情緒殃恒，工作太多植旧，無助，失望离唐，有心碎感覺病附。跳出三角牢籠，帶著平靜的心侯繁，成為責(zé)任者胖喳，才有喜悅之感。
張金華第六次作業(yè):
由于孩子高考前答應(yīng)她贮竟，考上二類高中就滿足她一個(gè)愿望丽焊，金額3000內(nèi)较剃，裸分超500分，金額5000元愿望(她自選買部手機(jī))技健，結(jié)果買了手機(jī)写穴，買手機(jī)前提是上學(xué)期間，玩手機(jī)時(shí)間為一小時(shí)雌贱，違規(guī)便沒收手機(jī)及所有的電子設(shè)備啊送。開學(xué)至今一直未旅行約定，已經(jīng)給她三次機(jī)會(拯救者)欣孤，但還是不改(受害者)馋没。心碎的感覺立即呈現(xiàn)出來，好傷心這孩子怎么能這樣呢降传？決定沒收手機(jī)
(破壞者)她拒絕上絞手機(jī)篷朵，并哭訴說(她心碎):"我就不明白了，你們大人為什么一定要管我們小孩(受害者)婆排，我將來咋樣是我自己的事声旺，管我:，你們又能得到啥好處段只？”
“有時(shí)候我可希望你倆都死了才好呢(破壞者)腮猖，這樣你倆所有的財(cái)物都是我的了，也不用再受你倆的管控了赞枕，國家對我還會給一些撫慰金~"聽到這兒澈缺，我無力、心碎鹦赎、被孩子這樣的遺棄谍椅、在孩子心中我是如此的無價(jià)值和在她心中我還不如財(cái)物的重要性、讓我看到了孩子并不歸屬于我古话，她是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體……
但當(dāng)時(shí)在整個(gè)與孩子聊的過程中雏吭，隨時(shí)能看到自己的情緒，有些情緒看到就沒了陪踩，有些情緒做兩個(gè)深呼吸也沒了杖们，不知為啥也看不到那背后的情緒了~
另外有兩個(gè)擔(dān)憂:
一是:擔(dān)心說深了怕孩子離家出走，更怕想不開跳樓
二是:孩子一再懇求這最后一次擁有手機(jī)的機(jī)會肩狂，(她承諾不用時(shí)放我手中)不知該怎么辦摘完？(因以往也曾多次這樣失信于我，但此次孩子說高中了傻谁，同學(xué)之間都要面子孝治，即使真不還回手機(jī)，她也會另想辦法再次擁有手機(jī))求解
哇塞，我心想事成的能力好強(qiáng)啊谈飒，最近幾天一直在想岂座，也沒發(fā)生啥事啊，無法完成功課啊杭措，這不费什，今晚事兒來了[捂臉][捂臉][捂臉]
歡子第六次作業(yè)
今天哈爾濱下雨了，早上寶寶起床后情緒不太好手素，有點(diǎn)鬧鸳址，一直要出去溜達(dá)。于是打著雨傘和姥姥一起抱出去了泉懦，上班時(shí)間到了稿黍，要遲到了，我和寶寶說:媽媽要去上班了祠斧。寶寶說:不行闻察，媽媽抱。我對姥姥說打雨傘去溜達(dá)會吧琢锋，姥姥抱著寶寶，打開雨傘時(shí)候劃到寶寶臉了呢灶，寶寶哭了吴超。我說.：倒是看著點(diǎn)啊（受害者）鸯乃，姥爺就在樓上鲸阻，也不說下來幫著打雨傘（焦慮狀態(tài)）。我走出小區(qū)后缨睡，想給姥爺打電話鸟悴，讓姥爺下樓幫著打雨傘（戰(zhàn)斗模式）。想了想奖年，如果我打電話细诸，可能會把我的情緒傳染給姥爺，姥爺有情緒也會傳染給姥姥（拯救者）陋守，于是沒有打電話震贵。坐在車上，擔(dān)心姥姥獨(dú)自抱著寶寶水评，打雨傘會讓寶寶再次受傷猩系，這時(shí)候看到群里匯悅老師發(fā)的~放輕松，當(dāng)你的擔(dān)心不在中燥，你自然知道怎么做寇甸。也想起以前上班時(shí)候?qū)殞氃诩铱摁[，好朋友說：家里人會想辦法的。于是決定相信姥姥會照顧好寶寶拿霉，相信寶寶會不哭鬧的式塌。做了幾個(gè)深呼吸，情緒好多了友浸。昨天聽了第六次課峰尝，發(fā)現(xiàn)自己在受害者狀態(tài)下以戰(zhàn)斗模式為主，試圖解決問題收恢，處在焦慮和恐懼狀態(tài)武学。
匯悅老師:停下滿足頭腦想要明白的欲望，那個(gè)只會讓我們迷失在越來越多的頭腦里伦意，停下來火窒，去做放松的冥想，去感受自己是否真的放松下來
董飛第六課作業(yè)：夜班驮肉，后半夜很忙熏矿，出現(xiàn)（受害者）心態(tài)。立刻轉(zhuǎn)變?yōu)椋ㄆ群φ撸┛茨亩疾豁樠劾攵邸?nèi)心指責(zé)別人票编。不想重復(fù)說話。煩躁卵渴，焦慮慧域。我覺得自己不能控制局面，無價(jià)值浪读，不重要感出現(xiàn)昔榴。當(dāng)這個(gè)情緒出現(xiàn)我就看到它，我一直在調(diào)整呼吸碘橘，慢慢內(nèi)心平靜互订，這種感受消失。我覺得自己有受害者感受時(shí)痘拆，立刻出現(xiàn)的反應(yīng)是戰(zhàn)斗模式仰禽，迫害自己迫害他人，希望掌控局面错负。感謝老師的課程坟瓢，讓自己看到自己的局限。
韓楊第四次作業(yè):看我哥哥我就生氣犹撒，假期我工作非常忙折联，和哥哥說讓他帶爸媽復(fù)查身體，復(fù)查時(shí)間到了识颊，他工作都沒事基本都在家休息诚镰，朋友說讓我退回到自己的位置奕坟，別搶奪哥哥的能量清笨，我說完之后哥哥再都沒提帶爸媽復(fù)查的事月杉，我就很生氣(受害者)真想說說他(迫害者)，想起了功課抠艾，也是自己做做深呼吸，感覺身體挺堵的翘盖，限制性信念應(yīng)該是無價(jià)值感馍驯。
匯悅老師:是的，讓自己慢下來官辽，去體會過程俗批，一步一步堅(jiān)實(shí)的過程會是我們好的結(jié)果的基石干像，否則會出現(xiàn)爛尾樓噠[呲牙][呲牙]
孫吉華第六次作業(yè)
? ? 假期余額不足速客，女兒的作業(yè)還沒有完成，我有點(diǎn)著急５愦（緊張焦慮狀態(tài)）一大早就想叫孩子起床寫作業(yè)（想做拯救者），想到學(xué)習(xí)的父母智慧叫孩子起床的策略弃舒，我打開女兒愛聽的音樂癞埠，結(jié)果效果不錯(cuò)，女兒睜開眼跟著哼唱起來聋呢！起床后苗踪，我告訴她寫一會書面作業(yè)，（想掌控削锰，做拯救者）她非要聽錄音背課文通铲，我沒有說什么，內(nèi)心有點(diǎn)不悅（有受害者器贩，無價(jià)值不重要感）颅夺！早飯后做數(shù)學(xué)作業(yè)，不專注狀態(tài)蛹稍，磨磨蹭蹭吧黄。我火氣上來了（想做迫害者，馬上進(jìn)入戰(zhàn)斗模式）唆姐，發(fā)現(xiàn)了自己的狀態(tài)拗慨，我壓著火氣做了三次深呼吸，心情慢慢平和下來奉芦，找限制性信念挖種子赵抢，女兒是自己的鏡子照出了自己現(xiàn)在的狀態(tài)，于是我靜下心來拿了書坐到她旁邊靜靜的看起書來ＩΑ（做責(zé)任者）烦却，一上午女兒學(xué)習(xí)都很專注！悟出我是一切的根源减噪，我對一起的發(fā)生付100%的責(zé)任短绸！正人先正己车吹！
張金華第六課作業(yè):
昨晚下班到家后，發(fā)現(xiàn)孩子還沒放學(xué)到家醋闭，(立即啟動緊張焦慮的戰(zhàn)斗模式窄驹，腦子也有空白不知所措的凍僵模式)，因之前沒收手機(jī)之事证逻，一直擔(dān)憂孩子離家出走或發(fā)生其它不好事情乐埠，挨屋找個(gè)遍后，也沒看到孩子囚企，立即給老公打電話丈咐，質(zhì)問到(破壞者):孩子到現(xiàn)在還沒回家，你天天給她錢(責(zé)怪龙宏，破壞者)她手里有多少錢棵逊？(把責(zé)任都推給了老公，都怪你银酗，孩子都讓你給怪壞了)放下電話做深呼收辆影，僵硬緊張的身體慢慢放松了下來，看到班級群內(nèi)消息黍特，學(xué)校推遲放學(xué)蛙讥，其它學(xué)生也沒到家，焦燥的心情放松了下來灭衷，繼續(xù)做深呼吸冥想練習(xí)次慢，看到自己的恐懼、擔(dān)憂丶多疑翔曲、急燥丶煩恨等多種情緒
? ? 劉桂杰第六課作業(yè)
? ? 今天上午老師給我打電話迫像，確定武漢學(xué)習(xí)的事要提前訂票，從長春回來我就想著這次武漢帶老公一起去瞳遍，連學(xué)習(xí)帶順便玩玩侵蒙，感恩他這些年對我的支持和包容，他也想讓我陪他出去玩玩傅蹂，一開始我想玩啥呀玩，當(dāng)誤賺錢還花錢算凿，過來不斷的學(xué)習(xí)成長份蝴，心慢慢變得柔軟了許多，也有了感恩的心氓轰，覺得該陪他出去玩玩了婚夫，他平時(shí)也沒什么大的愛好，就喜歡出去玩署鸡，就這周末他也沒事案糙，也想出去玩限嫌，說過兩天就忙了，還不知道什么時(shí)候有空呢时捌，這不陰差陽錯(cuò)的也沒走出去怒医，他內(nèi)心是有情緒的，正好這兩天在家閑著沒事奢讨，還嘮叨說沒能出去玩稚叹，我再和他說去武漢的事，這不是往槍口上撞嗎拿诸，可是在我上午給他打電話前我都認(rèn)為扒袖，他雖然有情緒有嘮叨但是還是能陪我去武漢的，沒想到他說不去亩码，還說不讓我去季率，還說要去你自己去別從我要錢，我嘴上說好吧描沟，尊重你的選擇飒泻，不去就不去吧，可是放下電話哪一刻啊掏，又被打回原型了蠢络，開始戰(zhàn)斗模式，內(nèi)心好傷心[心碎] 委屈迟蜜，焦躁刹孔，不夠好，不重要娜睛，還有糾結(jié)髓霞，想我要不要去，要當(dāng)迫害者畦戒，想給老公打電話方库，問他到底咋想的呀，為什么不跟我去障斋，還要當(dāng)拯救者纵潦，想給我介紹人打電話，給我的領(lǐng)導(dǎo)人打電話垃环，讓她們幫我說服他去邀层，看到了，深呼吸遂庄，放松寥院，正愁這周作業(yè)沒題材寫呢，這不就有了嗎涛目，感恩老師的心學(xué)院和這個(gè)平臺秸谢，感恩老師們一路的陪伴引領(lǐng)凛澎，以前沒學(xué)習(xí)的時(shí)候，我是選用戰(zhàn)斗和逃跑模式面對事情的
張平第六次作業(yè)
今天是我家二姑娘昕昕的六歲生日估蹄，早上我非常開心地做早餐塑煎，煮了幾個(gè)雞蛋，寶貝也很高興元媚，開始吃早餐吃著吃著她就跟我說媽今天我過生日不想去上學(xué)啦轧叽，想讓你帶我出去玩，一想到孩子己經(jīng)玩一個(gè)月沒上學(xué)啦剛上三天心還沒收回刊棕，我就大聲說不行炭晒，你趕緊吃，吃完好上學(xué)去別磨嘰啦甥角，正在這時(shí)孩子的爺爺來啦网严，聽到我倆這么一說，在旁邊就說嗤无，你媽本來也不想讓你有啥出去震束，整天不讓你上學(xué)，天天帶你出去玩看看現(xiàn)在好了当犯，孩孑都不愿上學(xué)了吧垢村，哎習(xí)慣不好啊怨誰?我看了老公公一眼戰(zhàn)斗模式立刻呈現(xiàn)，委屈嚎卫，生氣嘉栓，傷心，糾結(jié)拓诸，不夠好侵佃，不重要，覺察到自己內(nèi)心感受奠支，立刻做深呼吸馋辈，放松，反復(fù)做幾次倍谜，內(nèi)心變得平和迈螟，喜悅，很開心地跟老公公說尔崔，爸你放心吧小寶很棒吃完飯她一定能去上學(xué)井联，小寶看到我喜悅的態(tài)度高高興興跟我一起上學(xué)啦真心感恩致生活平臺的各位恩師讓我能從容面對自已，接納自己您旁，讓我的生活越來越快樂幸福[太陽]
