回顧
這周完成的任務(wù)有：
完成健身運(yùn)動(dòng)5次
6點(diǎn)半早起璃饱，煮早餐和看書(shū)
健身
這個(gè)堅(jiān)持了八個(gè)月了与斤，之前個(gè)人情況時(shí)偏胖了，有個(gè)小肚腩荚恶，雖然說(shuō)不明顯撩穿，但是還是比較向往8塊腹肌的身材，所以執(zhí)行了以下的健身計(jì)劃：
每天健身半個(gè)鐘谒撼，一周至少五次
主要內(nèi)容有：仰臥80下食寡，腹肌輪20下，俯臥撐25下廓潜，抬腿15下抵皱。
計(jì)劃搭建好了，那接下來(lái)就是選擇健身環(huán)境了辩蛋，是去健身房呢還是自己購(gòu)買(mǎi)器材在家鍛煉呻畸。
對(duì)比一下，就健身房的器材比較豐富悼院，人與人一起練伤为，也會(huì)相互促進(jìn)，但是考慮到下班比較晚据途，自己對(duì)健身的也有一定的方法論钮呀，本著節(jié)約的心態(tài)，自己就去購(gòu)買(mǎi)了仰臥板x1昨凡，腹肌輪x1爽醋，俯臥撐手柄x1，千萬(wàn)不要選多便脊，先把最基礎(chǔ)的練好蚂四，信心和習(xí)慣建立起來(lái)，那以后可以慢慢豐富哪痰。（如果有小伙伴一起遂赠，那更容易堅(jiān)持下去）。
早起讀書(shū)
根據(jù)彭小六大神的知識(shí)管理課和一些大牛們的經(jīng)驗(yàn)心得晌杰，起床到上班前這段時(shí)間跷睦，是干擾最少，專(zhuān)注度最高的肋演，可以做一些學(xué)習(xí)的任務(wù)抑诸，比如看書(shū)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇烂琴。
說(shuō)干就干，先列出一周的書(shū)單蜕乡，計(jì)劃讀5本書(shū)奸绷，并嘗試做輸出（腦圖或讀書(shū)筆記）。
《從零開(kāi)始做運(yùn)營(yíng)入門(mén)篇》
《從零開(kāi)始做運(yùn)營(yíng)高級(jí)篇》
《自控力》
《金字塔原理》
《小強(qiáng)升職記》（GTD入門(mén)級(jí)書(shū)籍）
我是6點(diǎn)中起床的层玲，形成一套自己的習(xí)慣：
6:00号醉，起床
6:00-6:30，完成洗漱辛块，晨操
6:30-7:30畔派，完成快速閱讀（個(gè)人還在實(shí)踐快速閱讀，花費(fèi)時(shí)間有所延長(zhǎng)）
7:30-8:00润绵，完成文章的簡(jiǎn)單輸出（時(shí)間來(lái)不及父虑，可先做一些要點(diǎn)輸出，晚上日回顧再補(bǔ)充）
總結(jié)
健身晚上可鎖定在10:00pm-11:00pm這段時(shí)間區(qū)間（固定時(shí)間授药，更容易形成條件反射士嚎，形成習(xí)慣）
早起讀書(shū)，輸出可根據(jù)書(shū)籍悔叽，盡量形式多樣化點(diǎn)莱衩，最好能將書(shū)單做到月計(jì)劃里面去，買(mǎi)書(shū)花費(fèi)暫定為個(gè)人收入的6%
下周計(jì)劃
健身時(shí)間固化10:00pm-11:00pm娇澎，其他四個(gè)指標(biāo)和量不變
晚上12:00前笨蚁，要上床睡覺(jué)
早起讀書(shū)書(shū)單：
《烏合之眾》
《影響力》
《把時(shí)間當(dāng)朋友》——李笑來(lái)
《學(xué)會(huì)提問(wèn)》——M.尼克. 布朗
《如何高效學(xué)習(xí)》——斯科特 楊
《邏輯訓(xùn)練》——井上達(dá)彥
