《為什么我們總是在逃避》
A就是一個控制狂啸蜜。
B總是讓我覺得他需要被拯救坑雅。
C很好說話，只要一切按她的來衬横。
D不是一般的黏人裹粤。
E毫無人情味。
什么事都可能讓F情緒失控蜂林。
為什么G總是緊張兮兮遥诉？
我沒見過比H還莽撞的人！
J總是小題大做噪叙！
K認為他就是上帝恩賜給女人的禮物矮锈。
L是一個膽小如鼠的人。
M為什么非得在關系里充當受氣包睁蕾？
為什么總是不停地回到這個想法上苞笨，堅信它是錯誤的债朵？
給我?guī)碛|動最大的是哪一段內容？
為什么自從讀到讓自己想起……的片段瀑凝，我就再也沒有拿起過那本心理防御的書我當時究竟想起了什么呢序芦？
我為什么會在讀完這個案例后，快速翻過那一頁粤咪？
事實及真實感受
A類第一組我不相信在我有需要時谚中，他們會幫我；我總是遇到黏人類型的人寥枝；我認為太黏人和依賴是一種軟弱表現(xiàn)宪塔；我很少會暴飲暴食，可以自主控制飲食囊拜；對我來說蝌麸，性并不像對其他人那樣重要；想把事辦好就得親自動手艾疟。
我時常嘗試新事物来吩，但是總是三分鐘熱度；我接受不了嘮叨式的翻舊賬批評且對比十分抗拒蔽莱。
對需求弟疆、欲望及依賴議題的表述。否認依賴盗冷，并勸自己忽視欲望或需求怠苔。
容易對強烈的情緒感到不自在，避免可能會出現(xiàn)強烈情緒的局面或者當出現(xiàn)時減緩這些情緒的影響
偶爾感到被自己的感受吞沒仪糖，嘗試不同的方式“擺脫”這些感受柑司，或者以轉移的方式，用一種感受對抗另一種感受锅劝。
只有經歷了痛苦攒驰，方能真正醒過來。
——卡爾?榮格
接納自己的需求故爵，忍受強烈的情感以及發(fā)展出自我價值感玻粪。
亞里士多德的情緒清單：
《修辭學》中七組相對的情緒：
憤怒與冷靜，仇恨和愛诬垂，恐懼和自信劲室，羞恥與無恥，感恩和對其的缺失结窘，同情（或移情）與憤慨很洋，嫉妒與效法。
恐懼隧枫、憤怒與仇恨
冷靜與自信
羞恥感
嫉妒與妒忌
愛喉磁、感恩與共情能力
極度不安與憂慮棺克，感到沉悶的孤單，性挫敗感线定，難挨的空虛感娜谊，強烈的憤怒，深深感到失落的難過斤讥，滿懷仇恨纱皆，感到羞恥或丟人，嫉恨芭商，強烈的嫉妒派草。
多想想那些難以忍受的痛苦，多關注你可能回避的事情铛楣，為什么它會令你如此痛苦近迁？
10種常見的心理防御機制，消極且無用
壓抑與否認簸州，無意識的敵意與被動攻擊鉴竭，壓抑與抗拒，否認岸浑，對意識的否認搏存，日常生活中出現(xiàn)的否認，自戀矢洲、蔑視與責備璧眠，需求與依賴、情緒與自尊
與羞恥感作斗爭读虏？
