修整了幾天氛悬，明天又要開啟瑜伽第三個(gè)階段的練習(xí)了则剃。
今天站在鏡子前面，看見了我的大腿變細(xì)了如捅，站立的時(shí)候腿筆直的棍现，胳膊長出了肌肉，昨天第一次握筆寫毛筆字時(shí)胳膊的力量很穩(wěn)镜遣。
其實(shí)己肮，身體的狀態(tài)在每天的練習(xí)中不知不覺的產(chǎn)生著變化，隨著呼吸的深入悲关，喚醒了越來越多的深層肌肉谎僻。
雖然練習(xí)的時(shí)間不長，中間還有停滯寓辱，稍稍總結(jié)一下艘绍，變化不要太大：
?改正不好的體態(tài)。經(jīng)過多次核心的練習(xí)秫筏，做各種姿勢時(shí)更穩(wěn)定了诱鞠，腰部的習(xí)慣性塌腰、肩頸前傾改善这敬。
?深入呼吸的收獲航夺。每天練習(xí)不同的呼吸方式，可以把氣吸到后背崔涂、后肋阳掐、后腰，把氣息輸送到身體的內(nèi)臟器官冷蚂，讓它們得到滋養(yǎng)锚烦。
?對自己的身體更關(guān)注和了解。知道身體哪些部位是相對遲鈍和僵硬的帝雇，哪些位置是以前用力代償比較多的，通過瑜伽的練習(xí)讓它們更為協(xié)調(diào)靈活蛉拙，各司其職其樂融融尸闸。
?專注力提升。每天專注一小時(shí)聽靖依老師的口頭指令孕锄，再讓自己通過專注的指令讓身體去完成吮廉，這個(gè)過程就如同“從認(rèn)知過程到行動(dòng)過程，從知道到做到”畸肆，需要集中所有的注意力和專注力宦芦，既健身又健腦。
?保持身材體態(tài)轴脐。雖然過程我的體重有上下3斤的浮動(dòng)调卑，但因?yàn)榧∪饩o實(shí)了抡砂，基本在外觀上看不出來。身體舒展拉長之后恬涧，背部挺拔多了注益，體態(tài)也好看了。
?養(yǎng)成早起習(xí)慣溯捆。自從開始練習(xí)瑜伽丑搔，每天開始六點(diǎn)半早起，打破了我一直以來睡懶覺的習(xí)慣提揍。而且因?yàn)橐缙鹌≡拢砩弦查_始早睡，健康作息的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成劳跃。
總之谎仲，開始練習(xí)瑜伽以來，帶給我數(shù)不清的好處售碳∏恐兀《超越百歲》里寫，如果想擁有健康有質(zhì)量的老年生活贸人，需要關(guān)注“運(yùn)動(dòng)间景，營養(yǎng)，睡眠艺智，情緒”四個(gè)方面倘要，而跟著靖依老師學(xué)習(xí)“瑜伽+營養(yǎng)餐”就能把這四件事全部做到。
從現(xiàn)在開始練習(xí)十拣，是為10年封拧，20年后更好的自己打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
