文/逸飛
體重下降近30斤成了我2016年的巨大收獲之一哑了，當(dāng)以前穿不上的褲子成功地穿上時赘方，心情別提有多美了。
其實(shí)“減肥”這個詞已成了全民熱議的話題了弱左，好像全民都在減肥一般，但真的能減下來的卻為數(shù)不多炕淮。
說實(shí)話拆火，減肥確實(shí)是需要強(qiáng)大的意志力和自控能力，你要抵制住美食的誘惑涂圆，要在自己餓的前胸帖后背時自我安慰說：餓的過程就是肉肉在減少的過程们镜，我餓說明我在瘦。
跑步跑到快斷氣時润歉，還要安慰自己說：我累模狭、我流汗就證明我的肥肉正在減少。
減肥的過程真的是痛苦的踩衩，尤其在這樣一個物質(zhì)泛濫嚼鹉、營養(yǎng)嚴(yán)重過剩的時代，誘惑太多給減肥增加了更大的阻力驱富。
可是锚赤，你是否有想過，減肥其實(shí)可以從一場賭局開始褐鸥。
前提條件是：賭注要夠狠夠大线脚，賭資也要積極向上充滿正能量。
至2016年11月底叫榕，我已經(jīng)堅(jiān)持減肥3個多月了浑侥，3個月幾乎沒有吃過晚飯，幾近崩潰的邊緣晰绎，真的感覺快要堅(jiān)持不下去了寓落。
這時，婷婷出現(xiàn)了寒匙，婷婷說：我們來打個賭吧零如。
人都是有好勝心理的躏将，沒想到這個賭卻給我堅(jiān)持下去的勇氣。
我和婷婷的賭局為：12月份一整月的時間考蕾，從116斤瘦到110斤祸憋。獨(dú)資為500塊錢的書、一個Coach包和一頓希爾頓自助肖卧。
近2000塊錢的賭資蚯窥，對我們而言可謂是豪賭了。這些賭資塞帐，對我們有著巨大的誘惑力拦赠。
2016年12月1日賭局正式開始。
整個12月份葵姥，我不敢吃一頓晚飯荷鼠，晚上除了喝水啥都不敢吃，一周盡可能地跑三個5公里榔幸，非常煎熬允乐。
到了12月10日，我發(fā)現(xiàn)我的體重變化不大削咆，好像進(jìn)入了瓶頸期牍疏，始終保持在115斤而不降，于是被逼無奈只能減少早餐和午餐的能量攝入拨齐。
婷婷因?yàn)?2月15號公司聚餐鳞陨，一頓豐盛的自助餐讓體重又回到了114斤，欲哭無淚瞻惋，于是在12月的最后兩周厦滤，婷婷也同樣減少了午餐和晚餐的飲食量，甚至于晚餐只吃黃瓜和西紅柿熟史。
很餓但是又不能吃確實(shí)是很痛苦的一件事馁害，但是因?yàn)橛匈€局在，所以堅(jiān)持變得相對容易了許多蹂匹。
12月30日碘菜，不幸的事情發(fā)生了。一個前輩要請我們一家人去吃晚飯限寞，而且還是東北菜忍啸，作為東北人，看到東北菜是真的控制不住啊履植。更何況前輩請吃飯计雌，又不能在飯桌上完全不吃，所以即便盡可能控制玫霎，還是吃了一些凿滤，沒想到這頓飯給我的體重帶來了非常大的影響妈橄。
12月31日，放假在家翁脆，喝水少眷蚓，沒有排泄，更悲催了反番。兩天的飯都積攢在肚子里不肯出去沙热。
1月1日，檢驗(yàn)結(jié)果的時間到了罢缸。和婷婷碰面篙贸，稱體重，我以55.9公斤宣告失敗枫疆，婷婷以54.8公斤贏得最終減肥的勝利爵川。
我其實(shí)挺后悔的，如果最后幾天自己可以堅(jiān)持沖刺一下就好了呢养铸。其實(shí)12月29日早上我稱體重時只有54.7公斤雁芙，已經(jīng)有過達(dá)標(biāo)記錄了。胡吃海喝了2天钞螟，結(jié)果就完全不同了。
不過賭局終歸是賭局谎碍，我愿賭服輸鳞滨。
1月1號當(dāng)天，我給婷婷下單買了500多塊錢的書蟆淀，郭童鞋也下單給婷婷買了個1500+的新包拯啦。
這場賭局最終以婷婷大獲全勝而告終。
雖然我最后輸了熔任，但我的體重也下降到了111斤左右了褒链，如果沒有賭局，我恐怕還會在116斤徘徊疑苔。所以對我而言甫匹，這個賭局也是有效果的，讓我有了堅(jiān)持的信念和體重下降的收獲惦费。
半年減肥的親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：控制飲食加運(yùn)動對于減肥真的有效果兵迅，但必須要堅(jiān)持。
前幾天網(wǎng)上瘋傳一個新疆60多歲阿姨的例子薪贫，30年不吃晚飯恍箭，身材非常好，氣色極佳瞧省，所以晚飯不吃或者少吃對于身體確實(shí)沒有什么傷害扯夭，相反會有好的作用鳍贾。
我們現(xiàn)在的吃飯習(xí)慣都反了，早餐很多人不吃交洗，午餐隨便吃點(diǎn)骑科，晚餐就開始胡吃海喝了，結(jié)果晚餐吃的東西全部都轉(zhuǎn)換成了脂肪藕筋。
一日三餐纵散，正常還是應(yīng)該早餐吃好、中午吃飽隐圾、晚餐吃少伍掀。
身邊不乏通過不吃晚飯成功瘦身的例子。一同事暇藏，生完老二后不吃晚飯半年蜜笤，現(xiàn)在身材輕盈，打扮起來非常的好看盐碱。
除了控制晚餐攝入量外把兔，多運(yùn)動也非常重要。只一味地節(jié)食瓮顽，對強(qiáng)身健體并沒有什么作用县好，想要真的身體健康，運(yùn)動是不可或缺的暖混。
慢跑其實(shí)是很好的一種方式缕贡。我們單位的一個領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)轶w檢檢查出脂肪肝而開始慢跑，跑了三個月后拣播，脂肪肝已經(jīng)消失了×肋洌現(xiàn)在他跑10公里輕松自如，甚至于有勇氣挑戰(zhàn)半馬了贮配。
慢跑可以很慢谍倦，但要保持一直在跑的狀態(tài)，一周三次最佳泪勒，有精力可以增加頻次昼蛀。長期慢跑會讓身體素質(zhì)漸入佳境。
所以酣藻，想要減肥曹洽，想要瘦20-30斤，方法很簡單：
1辽剧、減少晚飯攝入量送淆；
2、一周三次慢跑怕轿，每次5公里以上偷崩。
時間是：3-6個月
附加條件是：堅(jiān)持辟拷。
催化劑是：和閨蜜來一場賭局吧！
