文/陳澤坤
有人說勺卢，“身體和靈魂總有一個(gè)要在路上∠蠖裕”如果說讀書能夠凈化靈魂的話黑忱，那么能夠讓我們擁有一個(gè)踏實(shí)的身板兒的也就莫過于健身了。我要擁有最干凈的靈魂，也要有最強(qiáng)壯健美的筋骨甫煞，這樣才不負(fù)一遭人間菇曲。
那么你懂得怎樣健身嗎，或者你了解怎么快速有效地鍛煉出自己的肌肉嗎抚吠？恐怕在這之前常潮，你不得不讀書。這8本書教會(huì)你怎樣把自己從一個(gè)健身小白鍛造成一個(gè)健身大神楷力。
1,《健身喊式，就能改變?nèi)松?/blockquote>《健身，就能改變?nèi)松?/div>劉畊宏／著
此書是亞洲健身天王“劉畊宏”所著萧朝，自稱是他27年的精煉秘籍岔留，受很多明星推薦。這本書里面的健身知識(shí)比較通俗易懂检柬，也很淺顯献联，適用于初學(xué)者，里面介紹的健身妙招也很容易上手厕吉。排版簡(jiǎn)單精美，插圖形象生動(dòng)械念，很易于理解头朱。
2,《拉伸訓(xùn)練》和《肌肉訓(xùn)練》《拉伸訓(xùn)練》《肌肉訓(xùn)練》里卡多·卡諾瓦斯·里內(nèi)拉斯／著
這兩本書是一個(gè)系列，主要是圖解為主龄减，對(duì)于愛看圖项钮，不愛看講解的人來說，這本書十分實(shí)用希停。這本書對(duì)身體各個(gè)部位的肌肉和肌肉群都有大致的概述烁巫，適合初中級(jí)鍛煉者掌握一些基礎(chǔ)的健身知識(shí)。
3,《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)圖譜》《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)圖譜》顧德明 繆進(jìn)昌／著
這本書是一本醫(yī)學(xué)類圖譜宠能，對(duì)于中級(jí)健身的人了解骨骼和肌肉的結(jié)構(gòu)非常有幫助亚隙。書分為骨骼和肌肉兩部分，形象生動(dòng)违崇，簡(jiǎn)單明了阿弃。健身不僅停留在對(duì)各個(gè)部位的肌肉的研究上，只有了解每塊骨骼羞延，才能更好的了解肌肉的生長渣淳。所以想掌握更多健身常識(shí)的人讀讀這本書再適宜不過了。
4,《囚徒健身》《囚徒健身》保羅·威德／著
書非常的不錯(cuò)伴箩，目前看過最精彩的健身方面的書入愧，它詳細(xì)地描述了不同的鍛煉對(duì)身體的影響。并且里面的健身方法是逐漸從簡(jiǎn)單到困難，很容易上手棺蛛。每個(gè)動(dòng)作都有非常詳細(xì)的講解和介紹怔蚌。并且全書皆為無器材健身，適合宅男宅女們參考鞠值。
5,《施瓦辛格健身全書》《施瓦辛格健身全書》阿諾德·施瓦辛格／著
這本書是健身健美書籍中的經(jīng)典之作媚创，其作者是獲得七次“奧林匹克先生”并且是一位國際巨星的阿諾德·施瓦辛格。適用于一些有一定經(jīng)驗(yàn)的晉級(jí)的健身人士彤恶。說這本書是健身健美書籍的始祖也不足為過钞钙，里面闡述了最經(jīng)典，最系統(tǒng)声离，最全面的健身知識(shí)芒炼。雖然這本書年代久遠(yuǎn)，但對(duì)于現(xiàn)在的健身運(yùn)動(dòng)仍有很大的指導(dǎo)意義术徊。
6,《一平米健身》《一平米健身》斌卡／著
硬派健身系列中最詳細(xì)的器械健身書本刽。此書對(duì)于器械健身方面介紹的比較詳細(xì)，需要搭配一些必要的健身器材來使用赠涮。由于是不久出版的新書子寓，所以健身方法也更加新穎多樣。講解也比較詳細(xì)明了笋除，適合初級(jí)健身的人入手斜友。不用去健身房，任何地方都能是健身房垃它。
7,《跑步圣經(jīng)》《跑步圣經(jīng)》赫爾伯特·施蒂凡尼／著
史上最經(jīng)典的跑步建議鲜屏，連續(xù)多年獲得德國運(yùn)動(dòng)類暢銷書排行榜第一。在《跑步圣經(jīng)》中国拇，赫爾伯特·施蒂凡尼給我們講述了他一路來的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)及其所取得的成就洛史。他選擇跑步作為強(qiáng)身健體的主要方式，并從更深層次講述了由跑步帶來的各種身體上的追求酱吝。這本書帶給你的不只是跑步這種運(yùn)動(dòng)方式也殖，更多的是引導(dǎo)你探索自身。熱衷于跑步或者正在跑步的你趕快入手一本吧务热。
當(dāng)然光讀書也是不夠的毕源，要想擁有強(qiáng)壯的身體必須還得付諸實(shí)踐。當(dāng)有一天陕习，我們擁有最強(qiáng)有力的肉體和最有涵養(yǎng)的靈魂的時(shí)候霎褐，我們就不愧于自己的每一刻時(shí)光和每一秒存在。
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