有些糖友錯誤的認為：飲食只要保持一天的總量就可以集峦，至于怎樣分配都無所謂伏社。從而養(yǎng)成不吃早餐抠刺，中餐簡單應對隨便吃點面，晚餐暴飲暴食的不健康生活習慣摘昌。對于糖尿病患者來說速妖，一次吃過量會導致血糖急劇上升，相當危險聪黎。日常生活中罕容，我們必須避免這種情況的發(fā)生。
不規(guī)則的生活方式以及暴飲暴食會導致很多糖尿病患者發(fā)病稿饰。對大部分人來說锦秒，改變飲食習慣是一件痛苦的經(jīng)歷，但一旦堅持下來喉镰，就自然形成了健康的生活習慣旅择，那種因饑餓感引起的不適也會慢慢減少。另外侣姆，盡量定好三頓正餐的時間生真，這樣每次的攝入量也不會出現(xiàn)較大偏差。
此外需要注意的是铺敌，如果三餐分配不理想汇歹，也不能一開始就馬上糾正屁擅〕テ荆可以把早餐沒能攝入的量分到午餐和晚餐，采取這種方式來慢慢改善派歌⊥淠遥總之，為了防止血糖值出現(xiàn)較大波動胶果，我們需要避免不吃或是暴飲暴食等不良生活習慣匾嘱。
我們將一天所需的能量交換單位數(shù)近似平均地分配到早中午晚三餐。例如：一天所需20個交換單位早抠，那么分成早餐6個霎烙，中餐6個，下午茶1個蕊连，晚餐7個交換單位悬垃，這種分配方式較為理想。
那么問題來了甘苍，怎樣計算自身所需的能量交換單位數(shù)呢尝蠕？
在開始食療前，主治醫(yī)生首先會告訴患者：你一天攝入的能量總量應為xxx交換單位载庭。該數(shù)據(jù)由自身的身高以及生活強度（工作量）計算求得看彼。
首先廊佩，根據(jù)身高求正常體重。正常體重=身高（米）×身高（米）×22靖榕。然后需要知道正常體重每千克所需多少卡路里标锄，該數(shù)據(jù)由勞動強度決定，選擇自身勞動所對應的水平茁计。
不同生活強度對應一天所需能量：
不同勞動強度每千克所需要的卡路里鸯绿，將該卡路里數(shù)乘以剛剛算出的正常體重，結(jié)果就是一天所需的卡路里量簸淀。最后將所需的卡路里量除以80（1個交換單位=80千卡）瓶蝴，就得到一天所需的能量交換單位數(shù)。
簡單總結(jié)交換單位計算公式：
例如：我們以一個身高165厘米租幕，從事輕體力勞動者所需的交換單位數(shù)為例計算一下舷手。正常體重為1.65×1.65×22=59.9千克。由于從事的工作屬于輕體力勞動劲绪，體重每千克一天所需要的卡路里為30千卡男窟，那么一天總計59.9×30=1800千卡。換算成交換單位1800÷80=22.5贾富。也就是說歉眷，這個人一天所需能量為22.5個交換單位。
是不是很簡單颤枪，糖友們快快量一下自己的身高汗捡，計算出所需交換單位，為自己分配一個合理的四餐比例哦畏纲！
