2018-09-16Day1

接下來的三月:工作加減肥

1,按照工作時(shí)間定起床時(shí)間,不超過八點(diǎn)

2,早飯用大麥若葉青汁代替,一袋青汁和一袋牛奶

3,午飯,吃少,吃的健康,少肉少油多蔬菜

4,下午,喝三杯水,晚飯吃四個(gè)

5,八點(diǎn)半回學(xué)校

6,回來即可跑步,10公里,必須!!!然后拉伸

7,跑步后洗澡之后,就睡覺!!!

8,每天記錄日常減肥情況,每周稱體重

9,工作的空閑時(shí)間就看書,無聊就

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