015 | 創(chuàng)造性思維：找到持續(xù)行動(dòng)的張力
【知識(shí)要點(diǎn)】
1.有價(jià)值的感知：張力
2.作者感知如何：準(zhǔn)確清晰
3.作者講了什么：
1）自我發(fā)展需要目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距，行動(dòng)的方法，與現(xiàn)實(shí)的接觸宽闲。
2）改變時(shí)薇缅，剛開(kāi)始打滿(mǎn)雞血矮瘟，一鼓作氣姑廉，再而衰遵湖，三而竭悔政，回到頹廢，再打滿(mǎn)雞血延旧，循環(huán)…難有持久的動(dòng)力谋国。即使有了動(dòng)力，也懷疑：改變是否有可能迁沫？
3）有兩種產(chǎn)生張力的思維結(jié)構(gòu)：
創(chuàng)造的思維結(jié)構(gòu)芦瘾，有確切內(nèi)心所想，讓人專(zhuān)注在想做的事上集畅，產(chǎn)生持久的動(dòng)力旅急。以目標(biāo)思考現(xiàn)實(shí)，缺什么補(bǔ)什么牡整；
解決問(wèn)題的思維結(jié)構(gòu)，一旦問(wèn)題帶來(lái)的焦慮緩解了溺拱，張力就消失逃贝，很難持續(xù)，更嚴(yán)重的是通過(guò)譴責(zé)自己制造焦慮或不認(rèn)可自己并保留問(wèn)題以維持行動(dòng)張力（不認(rèn)可并打壓自己）迫摔。以現(xiàn)實(shí)思考目標(biāo)沐扳，根據(jù)環(huán)境考慮目標(biāo)是否現(xiàn)實(shí)，多數(shù)時(shí)候會(huì)放棄句占。
4.怎么講的：
描述改變時(shí)常放棄又撿起的循環(huán)狀態(tài)沪摄，提出問(wèn)題，接著分析原因，存在的兩種不同思維結(jié)構(gòu)造成的杨拐。
5.講的如何：
很好祈餐，尤其是對(duì)狀態(tài)的描述及其分析。
【我的思考】
昨天下雨一整天哄陶，上班基本沒(méi)動(dòng)帆阳，晚上在跑步機(jī)上補(bǔ)步數(shù)。連續(xù)走屋吨，有些累蜒谤，剛好情緒也低落，不禁邊走邊反問(wèn)自己：我為什么要堅(jiān)持每天一萬(wàn)步以上至扰？好像并沒(méi)有因此保持住體重鳍徽，群里只要求8千步，走的太累就沒(méi)有時(shí)間和精力做其他敢课，家人也不是很贊成…看不到一萬(wàn)的意義阶祭。
類(lèi)似的還有每天看書(shū)、聽(tīng)課翎猛、寫(xiě)作業(yè)胖翰、完成日更…目前沒(méi)有明顯效果，有意外情況時(shí)堅(jiān)持難切厘，也會(huì)因此耽誤其他事萨咳，偶爾讓其他人不滿(mǎn)。頭腦中不斷回顧這兩天看的書(shū)（自我接納中疫稿，對(duì)努力的模仿是沒(méi)看到內(nèi)心真正想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)培他，因而關(guān)注在動(dòng)作上。缺乏持久改變動(dòng)力也是只緩解焦慮遗座，缺乏目標(biāo)）舀凛，想問(wèn)題在哪，想怎么改善途蒋。
偶爾會(huì)忘記出發(fā)點(diǎn)猛遍，忘記初衷，然后后面的行動(dòng)就成了碎片化的号坡，一旦遇到點(diǎn)小困難就容易斷裂脫節(jié)懊烤，不容易持續(xù)。
【我的行動(dòng)】
任務(wù)前置宽堆，每天的行程就不會(huì)被定的死死的腌紧，遇到特殊情況時(shí)，有活動(dòng)空間畜隶。每天的量一樣壁肋，只是單純提前一兩天号胚，心里感受會(huì)完全不一樣，多了輕松浸遗，少了焦慮和壓力猫胁。
