……今日回顧……
第51講：遇到大事叽奥、難事了怎么辦扔水？
每時(shí)每刻都會有大量的想法，我們需要學(xué)會一個(gè)技巧：就是把大腦里所有的想法和雜事都記錄下來而线，只有學(xué)會了快速清空大腦铭污，我們才能夠活在當(dāng)下。做一件事由想法到最終得到結(jié)果的一系列流程膀篮，需要把想法或者雜事轉(zhuǎn)化成N個(gè)下一步行動嘹狞，其實(shí)這也就是一個(gè)“項(xiàng)目”的完成過程。
第52講：先有意義誓竿，再有條理
對事務(wù)明確意義就是要：刪除不需要做的磅网；暫時(shí)保留還需要醞釀的；待辦的就放入日歷和情境清單中筷屡。
人活一生涧偷，事情是做不完的，我們只能做重要的事毙死。所以需要對每件事進(jìn)行思考和評估燎潮，在明確做它的意義之后，把那些不重要的刪除扼倘；把暫時(shí)沒時(shí)間做的擱置确封。
第53講：一事，一日再菊，一生的視角
最常見的3種反思的類型：
第一種爪喘，是對一件事的反思~三個(gè)問句：要不要做？我要的結(jié)果是什么纠拔？下一步行動是什么秉剑？
第二種，是對一天的反思~要事優(yōu)先
第三種稠诲，是對一生的反思~高空系統(tǒng)
也就是一事一日一生的反思侦鹏。
第54講：早起和反思是最佳拍檔
早起問自己：今天要做些什么事情？記錄晨間日記臀叙，規(guī)劃一天的事情并挑出青蛙略水。
反思~晚上問自己：我今天都做了些什么？
第55講：培養(yǎng)自己每周做檢視的習(xí)慣匹耕！
“周檢視”：一周的任何一天做周檢視都行聚请，但是建議選在：周一、周五或者周日。
周檢視不僅是對過去一周的反思驶赏，還要對未來一周進(jìn)行計(jì)劃炸卑。在周檢視會議上，總結(jié)并分享過去一周大家工作的成果煤傍、得失與經(jīng)驗(yàn)盖文。
第56講：如何做好自己的月度檢視
“回饋分析法”：首先，列出未來9到12個(gè)月的目標(biāo)蚯姆；然后五续，每個(gè)月都去檢視自己在過去的這一個(gè)月中得到的成果與自己所定目標(biāo)的關(guān)系。
第57講：夢想板與年度檢視是一對孿生兄弟龄恋！
“年度目標(biāo)”：要按照周期去檢視與回顧疙驾，將目標(biāo)牢記，并且把目標(biāo)在實(shí)踐的過程中不斷地修正調(diào)整郭毕，最終讓目標(biāo)成為每天行動的指南針它碎。每年為自己做一張夢想版。
第58講：運(yùn)動的意義絕不僅僅是帶來健康显押！
運(yùn)動扳肛、睡眠、飲食三大習(xí)慣會為身體儲存能量乘碑，如果還有冥想的習(xí)慣那就更好了挖息，這樣3+1的好習(xí)慣能夠確保你的精力得到很好地補(bǔ)充。
開始跑步吧兽肤，推薦吳棟老師的《像戀愛一樣去跑步》套腹。
第59講：長距離慢跑是愛上跑步的秘訣
跑步要慢下來，要讓自己享受那種心臟比平常走路跳動地更快一點(diǎn)的感覺轿衔。
所以不是去堅(jiān)持做一件事沉迹，而是讓自己喜歡上一件事睦疫，也就是那句話：愛非堅(jiān)持害驹，慢以致遠(yuǎn)！
第60講：簡愛跑步法
簡愛跑步法有一個(gè)5字要訣：挺蛤育、傾宛官、柔、衡瓦糕、堅(jiān)底洗。
挺：要求我們在跑步的過程中要抬頭挺胸。
傾：要求我們在跑步的過程中要注意身體向前微微傾斜咕娄。
柔：前腳掌先著地亥揖，接著是腳后跟，這樣一個(gè)過程下來就會大大地降低體重的反作用力對膝蓋的傷害。跑步時(shí)最好不要邁大步费变，而是“小雞快跑摧扇，凌波微步”。
衡：首先指的是我們的身體要保持平衡挚歧。其次指的是我們跑步的路面要平衡扛稽。
……每日踐行……
1、大的項(xiàng)目要分解滑负，細(xì)化在张，所謂的把土豆切成土豆絲。
2矮慕、周檢視在易效能踐行小組里一直在執(zhí)行帮匾，認(rèn)真總結(jié)，小組成員分享中也學(xué)到很多東西痴鳄。
3辟狈、擁有一百天的目標(biāo)，執(zhí)行下來夏跷，完成預(yù)期的并不多哼转，總有跑偏的情況發(fā)生。
4槽华、夢想版簡單的可以用美圖秀秀拼圖完成壹蔓。
5、運(yùn)動猫态、睡眠佣蓉、飲食、冥想非常重要亲雪，做得還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠勇凭，需要行動起來，不斷精進(jìn)义辕。
……我想說……
從知道理論到真正實(shí)踐虾标，需要腳踏實(shí)地去行動，從開始行動到真正發(fā)自內(nèi)心去做灌砖，才是真正的學(xué)到璧函。
