如果你正在制定一個早起計劃，又擔(dān)心自己做不到呕寝，我有六條經(jīng)驗可以分享勋眯，也許會對你有幫助:
一、在睡前就安排好第二天早起后要做的1到2件事下梢，并最好用紙寫下來
凡事預(yù)則立凡恍，不預(yù)則廢。
當(dāng)你制定一個早起計劃時怔球，我默認(rèn)為你是因為有一些事情需要通過早起來完成(如果你不屬于這種情況嚼酝，那么這篇經(jīng)驗可能不適合你)。
以我自己為例竟坛，最近因?qū)W習(xí)寫作闽巩，發(fā)現(xiàn)有大量知識需要補(bǔ)充，而白天時間有限担汤，于是通過比以往早起兩小時來進(jìn)行閱讀涎跨。
剛開始幾天早起順利，因為當(dāng)時手頭正在看一本書崭歧。
到第四天的時候隅很，這本書正好看完了，但因為白天在琢磨寫作的事率碾，沒有明確接下來要看哪一本叔营。
因此屋彪，當(dāng)?shù)谖逄斓脑缙痿[鈴響起時，因不確定起床之后要做什么绒尊，接下來的兩個小時就在起床和不起床之間畜挥，在溫暖的被窩里遲疑過去了。
結(jié)果就是婴谱，當(dāng)天的早起失敗蟹但。
而另一次早起失敗的案例——由于前一天周六看了一整天的書，當(dāng)?shù)诙煸缙痿[鐘響起時谭羔，眼睛稍覺疲勞华糖，自感不適宜繼續(xù)看書，于是在猶豫起床和不起床中瘟裸，又一次早起失敗客叉。
而這兩次早起失敗，原因是類似的景描，都和不確定起床后要做什么有關(guān)。
我的解決方案是: 在接下來的頭一天睡前秀撇，就明確好第二天早起后要做的事1-2件(假如第一件因故不能完成超棺，就做第二件)
比如，如果是計劃看某本書呵燕，就把該本書放在醒來就能看到的地方棠绘。把要做筆記的筆放在一起。
如果是要寫作再扭，就把寫作需要用到的物品放在床邊氧苍。
這樣做可以確保醒來后就能看見要做的事情，更好地激勵自己起床泛范，以及起床后盡快進(jìn)入狀態(tài)让虐，以提高起床的成功率。
二罢荡、早起后穿好足夠保暖的衣物赡突，離開被窩
人容易受環(huán)境的影響，尤其在除了南方以外的大多數(shù)地區(qū)区赵，目前都已進(jìn)入冬季惭缰，氣溫較低。
早起后如果沒有穿上足夠保暖的厚衣服笼才，繼續(xù)趴在或坐在床上看書學(xué)習(xí)漱受，不一會就會因為冷而忍不住想重回被窩，導(dǎo)致早起中途而廢骡送。
我在早起的第一天昂羡，由于沒有經(jīng)驗絮记，差一點發(fā)生這樣的情況。
而后每天早起后紧憾，我都會穿上足夠保暖的厚衣服到千，避免這種情況發(fā)生。
三赴穗、循序漸進(jìn)
對于平時沒有早起習(xí)慣的人憔四，突然要提早起床時間，體內(nèi)的生物鐘需要一段時間適應(yīng)般眉。若提前時間太多了赵，則會有因為太早起不來而導(dǎo)致早起失敗的風(fēng)險。
因此甸赃，在剛剛實行早起計劃的時候柿汛，可以從提前1小時——提前1.5小時——提前2小時，循序漸進(jìn)進(jìn)行的埠对。給身體一個適應(yīng)的過程络断。
四、早睡
對于一個中長期的早起計劃项玛，早睡是成功早起的前提貌笨。
也許你可以做到在某天午夜后入睡，仍然能憑意志力在早上五點起床襟沮。但長期如此的話锥惋，能否做到就要打一個問號。因為凡是要靠意志力的事情都難以堅持开伏。且不僅不利于健康膀跌，因睡眠不足而影響白天正常的學(xué)習(xí)和工作效率，也是得不償失固灵。
因此捅伤，為確保早起計劃成功進(jìn)行，需同步調(diào)整入睡時間巫玻，確保能夠早睡暑认。
五、營造有助于早起的環(huán)境大审，不要讓環(huán)境干擾自己
和第二條原因想同蘸际，人容易受到環(huán)境的影響。也許你在該起床的時間醒了徒扶，卻在早起后刷起了手機(jī)粮彤，在電腦上看起了新聞，那么即使確實早起了，計劃好的事情卻沒有完成导坟。
個人的經(jīng)驗是屿良，早起之后，先不要打開手機(jī)或電腦惫周。如果你必須用到手機(jī)或電腦進(jìn)行處理文件或?qū)懽鞒揪澹炔淮蜷_網(wǎng)絡(luò)。如果在需要用到網(wǎng)絡(luò)查找資料的情況递递，查找完及時退出喷橙，避免被各種通知消息分散走了注意力。
(最好把各種網(wǎng)站或APP的通知功能都關(guān)掉)登舞。
六贰逾、允許早起失敗的情況發(fā)生
這一條可能不常被人提到。但一個早起計劃能夠成功執(zhí)行的關(guān)鍵還在于菠秒，要允許自己有時候會早起失敗疙剑。
因為即使前面五條你都做到了，在剛剛開始早起計劃的一段時間里践叠，因為還沒有形成習(xí)慣言缤，一定會出現(xiàn)早起失敗的情況。
即使在早起已經(jīng)成為習(xí)慣后禁灼，偶爾也會因為一些生活中無法預(yù)料的特殊情況出現(xiàn)早起失敗的情況(例如自己生病管挟、孩子生病、家庭突發(fā)事件匾二、出差哮独、其他特殊情況等)
因此拳芙，你要知道察藐，作為一個中長期的計劃，失敗的情況是難以避免的舟扎，那么你最好在一開始就把這種情況考慮在內(nèi)分飞。
當(dāng)某一天早起失敗時，坦然接受這種情況的發(fā)生睹限，理性分析失敗發(fā)生的原因譬猫，在接下來進(jìn)行避免即可。
即使是個人的原因?qū)е孪哿疲热缒骋淮尉褪菚驗榉笐卸鸩粊砣痉惨徸约骸Ｈ缓笤诘诙炖^續(xù)早起叨恨。因為我們要追求的是長期的勝利柳刮，而不是因某次的失敗對自己的猛烈攻擊而致使放棄計劃。
只有能夠接受失敗的發(fā)生，從失敗中吸取經(jīng)驗秉颗，才更有可能在早起這件事情上走的更遠(yuǎn)痢毒。
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以上，是關(guān)于早起這件事想分享給你的六條經(jīng)驗蚕甥。希望對想要早起的你有幫助哪替。
