????之前看《被討厭的勇氣》這本書做的一些讀書筆記，書中以和智者對話的方式為你揭開了心里的一個個困惑，個人還是很推薦看這本書的笛坦。努力做到活在當下狠持，為自己生活土童。

阿德勒的心理學要讓我們擺脫的三大束縛

一.來自過去的束縛，過去不重要工坊，重要的是你怎么看待過去献汗。弗洛伊德理論是過去生活在你的潛意識里面敢订，時刻影響著你的現(xiàn)在。

二.人際關系的束縛罢吃，你所有的自滿和自卑都來自別人的評價和期待楚午。理想的人際關系應該是，我愛你尿招，與你無關矾柜。做到獨立的自我，也就是如何處理好別人對自己的看法就谜。

三.來自未來的束縛怪蔑，人總是幻想著未來升職加薪，走上成功道路丧荐。著急奔向未來缆瓣，其實就是對當下的不滿。我們應該強調(diào)當下的意義虹统，如果過好當下每一刻時光才是生活的真諦弓坞。

第一夜：我們的不幸都是誰的錯

通過犧牲自己，討好他人车荔，從而獲取價值感是一種病態(tài)模式渡冻。

????世界并不復雜，是我們自己的認知把世界想的太復雜了忧便，我們要立足于目的論族吻，而不是弗洛伊德的原因論，我們可以采取行動去改變珠增，去選擇自己的生活超歌。當你選擇改變現(xiàn)在的生活方式，你就要有擯棄現(xiàn)有生活方式的決心切平！

????當你說握础，如果有時間，我會…如果我去做了悴品，也會…說明你還只是活在那種可能性中禀综，而沒有真正做出選擇。只有你真正付出了行動苔严，你才能擺脫那種活在幻想的可能性中定枷，給你帶來的虛無縹緲的感覺。當你想說這種話時届氢，有時候為了騙自己找了很多理由告訴自己為什么不能那樣做欠窒，把原本簡單的世界弄得更加復雜，所以請真正去做吧，只有做了你才會有收獲岖妄，才會有發(fā)展型将，那些你找來的理由也會不攻自破。

????阿德勒的目的論：無論之前的人生發(fā)生過什么荐虐，都對今后的人生如何度過沒有影響七兜。決定自己人生的是活在此時此刻的你自己。因為之前受到的教育大都是來自弗洛伊德的原因論，精神分析，認為人生是由于人的童年經(jīng)歷決定的侈沪，所以要一下子接受阿德勒的觀點還是有些難得。不過個人還是覺得阿德勒的觀點很有道理凿试，這是強者該有的姿態(tài)。

第二夜：一切煩擾都是人際關系的煩擾。

在人際關系中不可能永遠不受傷，不要因為怕受傷涛菠，就從一開始就產(chǎn)生拒絕心理。生活中經(jīng)常有時候因為怕被拒絕刹缝，自己先把自己裹在保護殼里面碗暗。生活中的“還沒開始就已經(jīng)結束”也是一個常見的栗子颈将。

????自卑感是因為自我價值認識偏差產(chǎn)生的梢夯，人人或多或少都會有自卑感，但是沒有人可以一直忍受這種狀態(tài)晴圾。自卑感不一定都是壞的颂砸，有時候因為看到更美好的事物，想要更美好生活帶來的自卑感會刺激你采取更多的行動去做出改變死姚，去追求更好的東西人乓，這是正面健康的姿態(tài)，但如果沒有這種勇氣都毒，就會從自卑感變成自卑情結色罚。

????我們生活中常說的負面情緒書里解釋為自卑情結，自卑情結是把自己的自卑感當做了一種不努力账劲，不作為戳护，不愿意做出改變的借口。要消除自卑情結瀑焦，就需要做到不害怕失敗腌且，不怕被拒絕，因為沒有人可以在社會中永遠不受傷榛瓮。

????自卑情結有時候會發(fā)展成另一種狀態(tài)——優(yōu)越情結铺董，常見的例子就是“權勢張揚”。通過金錢和權勢來顯示自己的特別禀晓，沉浸在這種“虛假的優(yōu)越感”中精续。阿德勒的觀點：如果有人驕傲自大坝锰，那一定是因為他有自卑感。生活中有些人會自夸自己不幸重付，津津樂道甚至夸耀自己成長中的不幸什黑，這是他們想借助這些不幸來顯示自己的特別，用這一點壓住別人堪夭。弱勢群體是社會里面最“強大的群體”愕把！這讓我想起了最近網(wǎng)上很流行的一句話，“你弱你有理”森爽，很多弱者不求改變反而更加享受強調(diào)自己弱點給自己帶來的福利恨豁。所以有時候還真是可憐之人必有可恨之處。

????人生不是與別人競爭爬迟，只要自己不斷前進就好橘蜜，沒必要把自己和別人比來比去，前段時間看《自控力》那本書里面也提到了付呕，當你給自己設定某個目標時计福，想要提高自己自控力，實現(xiàn)這個目標時徽职，千萬不要拿別人來做比較象颖，假設當你最后實現(xiàn)目標，超越某人時姆钉，你就容易沉浸在成功喜悅中说订，又容易放縱自己，失去自控力潮瓶，如果目標太高難以達到陶冷，你又會被挫敗感籠罩。

人際關系中斗爭與復仇

????當人際交往中因為私憤毯辅，被人當面辱罵時埂伦，你要考慮下這個人隱藏的“目的”，當被人言行激怒時思恐，也要認清對方這是在挑起“權利斗爭”沾谜。他可能是想通過斗爭取得勝利，進而證明自己的力量壁袄。如果你采取正面反抗类早，互懟，那就正中其下懷嗜逻。這也就進入了雙敗的局面涩僻，因為就算你在這次競爭中贏了，馬上你們就進入了下一個階段“復仇”。對方會在別的地方以別的形式進行報復逆日。面對攻擊挑釁時嵌巷，需要做的就是不做任何反應，控制我們的怒氣室抽。書中把怒氣當作了為了達成某個目的的一種手段和工具搪哪。發(fā)怒是交流的一種形式，而且不使用發(fā)怒這種方式我們也是可以交流的坪圾，理解這一點應該可以幫助我們更好地控制怒氣晓折。

第三夜：讓干涉你生活地人見鬼去吧

????阿德勒心理學否定了別人的認可，認為人沒有必要被別人認可兽泄，也不要去尋求認可漓概。自由可也以理解為不再追尋別人的認可！阿德勒把人生分成三大課題：工作病梢，交友胃珍，愛，愛包括了情侶之愛和親子之愛蜓陌。這其實基本攘括了人整個生命中涉及到的所有小課題觅彰。我們需要做到的就是分清自己的課題和別人課題，不去干預別人的課題钮热，也不要受別人影響自己的課題填抬。區(qū)分某個課題是誰的可通過看整個事物發(fā)展下去最后的承擔者是誰，誰承擔這就是誰的課題霉旗。比如說學習這個課題痴奏，好好學習最后考進好大學承擔者是小孩而不是大人蛀骇，那么學習這個課題就是小孩厌秒。

????關于自己的人生你能夠做的就是”選擇自己認為最好的路“，另一方面擅憔，別人如何評價你的選擇鸵闪，那是別人的課題，你根本無法干預暑诸。當然蚌讼，當你迷茫時，你也可以選擇請求別人幫忙个榕，聽聽別人的意見篡石，而不是一味地受別人影響，被別人左右你的課題西采。

????過分看重別人的看法凰萨，就會去追尋別人的認可，盡力去滿足別人的期待，甚至不惜犧牲自己的利益胖眷。書中認為這是你還不能完全做到課題分離武通，把別人的課題也看成了自己的課題。別人怎么看你是別人的課題珊搀，你無法左右的冶忱。所以我們根本不需要過分看重別人的看法，只要完成好自己的課題就行境析！生活中很多人會感慨因為單位或者領導太SB囚枪，導致自己沒法好好工作。其實這何嘗不是沒做到課題分離劳淆，不管領導怎么樣眶拉，那是領導的課題，而你是無法干預的憔儿，你只不過是在為自己不好好工作或者工作能力不強找了個這樣的借口罷了忆植。就算領導是真的SB那么，你也要認識到工作是你自己的課題谒臼，別人是無法干預的朝刊，你一樣可以把它做好，如果做不好可能還是自己能力問題蜈缤。

????自由的代價就是被人討厭拾氓，我們都想毫不討人嫌地活著，希望可以八面玲瓏地討好所有人底哥，但這種生活方式是一種及其不自由地生活方式咙鞍，同時也是不可能實現(xiàn)事情。所以自由有時候就是要付出被人討厭地代價地趾徽。因為续滋，只有你不在意別人的評價，不害怕被人討厭孵奶，不追求被他人認可疲酌，貫徹自己生活方式，你才能獲得真正意義上的自由了袁。其實我們生活中也幾乎沒有絕對的自由朗恳，不管你生活在哪個國家。如果無法做到追求書中所說的自由载绿，那享受相對的自由也是個不錯的選擇粥诫。

第四夜：要有被討厭的勇氣

????過分追求認同表面上看是在意別人的看法和感受，其實這是一種以自我為中心的表現(xiàn)崭庸，因為你只關心了”我“這個概念怀浆。你是因為不想讓別人覺得自己不好劝堪，所以才在意他人的視線，這不是對他人的關心揉稚，而是對自己執(zhí)著秒啦。凡是執(zhí)著與”我“的人都是以自我為中心，我們要把”對自己的執(zhí)著“換成”對他人的關心“搀玖。

????在人際交往中余境，首先不是去考慮”這個人能給我什么“，而是要思考”我能給這個人什么“灌诅，只有你付出了你才能融入到這段友情芳来，愛情中去。很多人總是期待著別人能給自己帶來什么猜拾，如果期待落空就會大失所望即舌，非常憤慨，產(chǎn)生”這個人為什么什么都沒為我做“這種想法挎袜，實際可能他已經(jīng)為你做了很多顽聂，只不過沒能滿足你所期待的。前幾天看到一個新聞盯仪，一個盲人高考生考上大學紊搪，學校準備了單獨的房間，配備了專門的老師全景，可是家長仍然欲求不滿耀石，覺得學校什么都沒做，因為沒有配備導航犬爸黄。呵呵滞伟。

????阿德勒不贊成表揚也不贊成批評的教育方式。書中把表揚定義為：有能力者對沒能力者所做的評價炕贵。而且表揚會營造除一張強和弱的上下級關系梆奈，表揚他人的目的在于”操縱哪個比自己能力低的對方“，其中不包含感謝也不包含尊重鲁驶。感覺作者說的還是蠻犀利的鉴裹。如果不表揚不批評，那怎么教育小孩呢钥弯，書中支持”鼓勵“的方式。表揚是縱向具有從屬關系督禽，而鼓勵是橫向的平等關系脆霎，課題分離的。感覺這就是國內(nèi)教育和國外教育的區(qū)別狈惫。書中還提到睛蛛，表揚會讓人形成一種獎罰效應鹦马，為了獲得更多的表揚，最終會選擇迎合他人價值觀的生活忆肾，如果是小孩就會按照老師和父母的期待生活荸频。這個和前一章提到的要做到課題分離，不追求認同感是相悖的客冈。

????人只有在感覺自己有價值時才會有勇氣旭从，自卑則是對自身價值認識出現(xiàn)了偏差時的情緒，認為自己沒有價值场仲。如果當你發(fā)現(xiàn)自己的價值和悦，你就能夠接納自己，建立起直面人生課題的勇氣渠缕。當你發(fā)現(xiàn)你自己對身邊的人鸽素，對家人，對社會有用時亦鳞，你就能感覺到自己的價值馍忽。哈哈，說白了生活中你幫助別人燕差，努力工作其實都是在創(chuàng)造價值舵匾。有人可能說工作是為了賺錢，并不是為了創(chuàng)造什么價值谁不。正常情況下你的工資都是和你創(chuàng)造的價值成正比坐梯，而且當你創(chuàng)造價值多，拿到工資高刹帕，你才更有底氣吵血，當你創(chuàng)造價值少，工資低偷溺，你就容易沒底氣蹋辅，更容易有自卑情緒。這其實和書中觀點可以說通的挫掏。

第五夜：認真的人生“活在當下”

????我們需要做到“自我接納”侦另，重要的不是給予了我們什么東西，而是我們?nèi)绾卫帽唤o予的東西尉共。自我接納和自我肯定是不同的褒傅，自我肯定是明明做不到還要暗示自己說“我能行”，這也是容易導致優(yōu)越情節(jié)的想法袄友。自我接納是假如做不到就接受這個“做不到的自己”殿托，然后盡量朝著能做到的方向去努力，不對自己撒謊剧蚣。身邊很多朋友都是自我肯定支竹，而不愿意自我接納旋廷，包括我自己有時候也是這樣，但很多時候是不自知的礼搁，只有旁觀者清饶碘，書中還是說到了要害。

????書中提到了“自我接納”馒吴、“他者信賴”扎运、“他者貢獻”三個概念，只有做到這三點募书，才能找到自己的價值绪囱，同時更好的融入到社會。其實說白了就是接受真實的自己莹捡，不求回報不怕背叛地信賴他人鬼吵，把他人看作自己地伙伴而不是敵人，同時幫助他人篮赢，鼓勵他人做到“他者貢獻”齿椅。這樣才能體會到“我對他人有用”。

阿德勒地心理學目標：1.自立? 2.與社會和諧相處启泣。

支撐這種i行為地心理方面地目標：1.“我有能力地意識” （這里就是自我接納） 2.“人人都是我的伙伴”的意識（這里包含了 他者信賴和他者貢獻）

????書中定義幸福為貢獻感涣脚，獲得貢獻感地方式手段不止一種，前面說的追尋他人認可也是獲取貢獻感地一種手段寥茫，只不過這種手段是通過他人地認可來獲得貢獻感遣蚀，最終就會導致你不得不按照他人地愿望來過自己的人生。這樣獲得地貢獻感是沒有自由的纱耻，我們追求幸福的同時也是要選擇自由的芭梯。

第五章很強調(diào)“此時此刻”這個概念，人生中最大的謊言就是不活在當下弄喘，糾結過去玖喘，過分關注未來。生活中很容易這樣蘑志，對過去的失敗耿耿于懷累奈，沉浸在過去的成功中。亦或是對美好未來的憧憬急但，想要擁有什么樣的人生澎媒，可以唯獨此時此刻不做出任何行動，只是虛度光陰羊始。相信很多人都會這樣旱幼，拋開過去，未來那些虛無的東西突委，認認真真過好當下才是我們要追求的生活柏卤。