一壁袄、情緒的意義
萬事萬物类早，存在就有意義。就像樂觀的人發(fā)明了機器嗜逻，悲觀的人則發(fā)明了降落傘涩僻。不論樂觀悲觀，其實都能給生活帶來促進栈顷。消極情緒有利于我們生存逆日，卻縮小了我們和世界接觸的范圍。讓我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢萄凤，如履薄冰室抽、既然世界這么危險，不如縮成一團靡努，他是一種防御工具坪圾。晓折，憤怒激勵我們戰(zhàn)斗，憂郁提醒我們喪失兽泄，焦慮讓我們思考未來已维。而積極情緒像一種拓展工具，帶我們往前走已日，嘗試去探索垛耳，去創(chuàng)造，去發(fā)現(xiàn)更大的世界飘千，卻也會把我們帶入盲目樂觀堂鲜，忽略細節(jié)和可能的危險。
積極情緒和消極情緒一樣护奈，扭曲著我們對世界的看法缔莲，同時也推進著我們向前發(fā)展。情緒的力量推動著我們參與投入到生活中霉旗，提醒著我們采取不同的行動痴奏，創(chuàng)造不同的結(jié)果，給我們的生活帶來充實感厌秒，讓生命鮮活起來读拆。所以首先我們需要接納自己的一切情緒。
二鸵闪、保持覺察檐晕，尊重事實
大腦是具備自動化加工這個功能的，在遇到外界刺激的時候蚌讼，大腦的“自動化加工”策略會自動激發(fā)辟灰，根據(jù)以往的經(jīng)驗，來對外界的事物進行自動的歸類處理篡石，讓大腦能夠?qū)δ承┦虑椤耙暥灰姟苯胬０汛竽X中珍貴的注意和認知資源空出來“想事情”。這些事情通常占用資源更多凰萨，線程更為復雜继控。自動化的反應來源于過去，一些是人類長期進化的應激反應沟蔑，如看見危險就呼吸急促湿诊、心跳加快狱杰。另一些是來自個人的成長經(jīng)驗瘦材，與人相處的策略，不經(jīng)意的小動作仿畸。
當我們面對一些“威脅”到自己的問題的時候食棕，我們沒有覺察到它是否是一種源于過去的朗和、自動化加工的應激反應。迅速讓這個反應蔓延整個大腦簿晓，占用過多資源眶拉。此時的我們已經(jīng)被情緒困住，再也看不到那些“視而不見”的東西了憔儿。信息的不完整導致了我們完全無法觀察的事件的原貌忆植，看不到事件的真實。保持住覺察谒臼，可以讓我們從自動化反應中解脫出來朝刊，并有了新的選擇，擁有了更寬廣的視野蜈缤。于是我們才能開啟尊重事實的第一步拾氓。
三、尊重事實的重要性
尊重事實在自律中如此重要底哥，是因為如果被情緒裹脅咙鞍，我們必然無法看到事件全貌，所以提醒自己趾徽，處于情緒中的你续滋，一定是無法具有全局觀的。你需要冷靜孵奶，回來看清事實吃粒，不被情緒帶偏，如實的去感受什么是真實拒课。當試圖看清事實全貌的時候徐勃，大腦也逐步會騰出更多空間來處理當前面對的問題，迎來問題解決的契機早像。
在這段時間的訓練中僻肖，本能的發(fā)現(xiàn)自己的自我覺察能力是在提升的，不僅僅是自己卢鹦，對別人的感知也在提升臀脏，這是一個令人欣喜的變化。成長冀自，就是慢慢拋棄簡單的情緒反應揉稚，或者是學會獲得對情緒和反應的控制感，以期去面對生活的復雜和真實熬粗。不再嘗試和情緒負隅頑抗了搀玖，我們需要的是讓情緒守護自己的人生。
