之前的那篇《五大策略讓你擺脫學(xué)習(xí)的痛苦（一）》被推薦上了首頁(yè)刻帚，而且閱讀量達(dá)到了5000+，收到了近400個(gè)喜歡创南，這真的讓我受寵若驚伦忠。要知道，我都好久沒(méi)有上首頁(yè)了稿辙。
不過(guò)昆码，通過(guò)這次經(jīng)歷，我也確實(shí)意識(shí)到邻储，好的文章真的是有感而發(fā)赋咽，當(dāng)你真心的把自己認(rèn)為很好的東西分享給大家的時(shí)候，大家會(huì)喜歡的吨娜。
上一篇文章脓匿，就是我在看《把你的英語(yǔ)用起來(lái)》這本書(shū)時(shí)，真心覺(jué)得作者寫(xiě)的太好了宦赠，戳中了我的痛點(diǎn)亦镶，我想，應(yīng)該也戳中了大多數(shù)人的痛點(diǎn)袱瓮，于是臨時(shí)決定利用午休的時(shí)間缤骨，寫(xiě)了那篇分享，結(jié)果收到了很多好評(píng)尺借。
上一篇文章結(jié)尾绊起，我說(shuō)如果大家喜歡，我會(huì)繼續(xù)寫(xiě)下去燎斩，現(xiàn)在我來(lái)實(shí)現(xiàn)諾言了虱歪。
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策略四：養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣
每個(gè)人都非常容易過(guò)于樂(lè)觀地估計(jì)“明天的自己”，而沒(méi)有把“現(xiàn)在的自己”抓緊——很多事情就都推到了明天或者下一秒栅表。
于是笋鄙，拖延癥開(kāi)始了，因?yàn)槲磥?lái)在年輕的自己看起來(lái)似乎無(wú)限長(zhǎng)怪瓶，可等你到60歲時(shí)猛然發(fā)現(xiàn)萧落，一事無(wú)成。
所以洗贰，當(dāng)你決定做某件事的時(shí)候找岖，不要給自己找借口，列個(gè)計(jì)劃都要好幾天敛滋。
事實(shí)上许布，所有計(jì)劃都是你自己調(diào)節(jié)的，只需要花上5分鐘寫(xiě)上自己要做的事情绎晃，然后從最容易的那件事開(kāi)始做就可以了蜜唾。
我很贊同作者“立即行動(dòng)”的觀點(diǎn)杂曲，而且，覺(jué)得這是對(duì)付各種拖延癥的最好方法袁余。該做的事情還沒(méi)做擎勘，別整沒(méi)用的，直接去做就好了泌霍。
其實(shí)货抄，還有一群人述召，他們拖延是因?yàn)閮?nèi)心或多或少有一點(diǎn)完美主義的傾向朱转，總是覺(jué)得自己的準(zhǔn)備還不夠充分，等自己充分準(zhǔn)備好了再開(kāi)始做积暖，才能把事情做到最好藤为。
說(shuō)實(shí)話，自己就有這種一點(diǎn)這種傾向夺刑，在做事之前總是要準(zhǔn)備這缅疟、準(zhǔn)備那，等到再拖下去時(shí)間就來(lái)不及了遍愿，才開(kāi)始存淫。
就拿我寫(xiě)論文來(lái)說(shuō)，還沒(méi)弄清楚自己的問(wèn)題呢沼填，就開(kāi)始準(zhǔn)備看《文獻(xiàn)管理與搜集》的公開(kāi)課桅咆，看各種關(guān)于論文寫(xiě)作的書(shū)，你說(shuō)這有用嗎坞笙？
肯定有一定作用岩饼，但是，在自己的研究問(wèn)題都還沒(méi)有弄清楚的情況下薛夜，就開(kāi)始研究這些工具籍茧，真的合適嗎？
其實(shí)梯澜，我后來(lái)才意識(shí)到寞冯，在寫(xiě)論文的過(guò)程中遇到問(wèn)題了，再針對(duì)具體問(wèn)題去請(qǐng)教別人或是上網(wǎng)搜索晚伙，需要什么學(xué)什么简十，就可以了。
我想其他事情也是同樣的道理撬腾，我們不可能等到做足了一切準(zhǔn)備螟蝙，才開(kāi)始做一件事。
而且民傻，在沒(méi)有真正做之前胰默，我們也并不知道怎樣準(zhǔn)備才是最完善的场斑。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，“立即去做”有兩個(gè)好處：
一是在“做”的過(guò)程中“學(xué)”牵署，只學(xué)自己需要的漏隐，那些不太需要的可以等以后再學(xué)，從而使學(xué)習(xí)更有針對(duì)性奴迅，也避免不必要的拖延青责。
二是學(xué)習(xí)效率更高，學(xué)東西的速度更快取具，有句話說(shuō)“需求是最好的老師”脖隶，我對(duì)這句話非常贊同。
很多畢業(yè)后學(xué)生都有這樣的感受暇检，就是工作一年學(xué)的東西比在大學(xué)四年學(xué)的都要多产阱，這不就是需求驅(qū)動(dòng)嘛！
策略五：要主動(dòng)養(yǎng)成正面的自我激勵(lì)模式
上面的“減肥勵(lì)志圖”大家應(yīng)該不陌生吧块仆，很多減肥的妹子都會(huì)拿類(lèi)似的圖片來(lái)激勵(lì)自己构蹬，但是，這是一種非常錯(cuò)誤的激勵(lì)模式!
拿這種圖片當(dāng)屏保的減肥黨悔据，趕快換了吧庄敛！
作者認(rèn)為，要養(yǎng)成長(zhǎng)期性的自律性行為科汗，大家應(yīng)該更有意識(shí)地給自己正面的激勵(lì)藻烤，堅(jiān)決避免自怨自艾和自我辱罵式的監(jiān)督模式。
國(guó)外的數(shù)據(jù)也顯示在充滿正面鼓勵(lì)的環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩比在充滿咒罵環(huán)境下長(zhǎng)大的小孩更親近人肛捍、更容易和人相處隐绵，能力更強(qiáng)，人生更加順利拙毫。
一般來(lái)說(shuō)依许，正面性的自我激勵(lì)方法，需要注意這三個(gè)方面：
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（1）首先要避免“不要……”的口號(hào)峭跳，而應(yīng)該說(shuō)“要……”的口號(hào)
做個(gè)測(cè)試，請(qǐng)你現(xiàn)在不要想象一頭大象戴著個(gè)紳士帽缺前，滿面微笑蛀醉，笑容猥瑣地在天上飛。
你失敗了衅码，因?yàn)槟氵€是忍不住想象了拯刁。
同理，當(dāng)你喊口號(hào)激勵(lì)自己的時(shí)候逝段，“不要放棄”垛玻，其實(shí)就是不停地給自己心理暗示割捅，讓“放棄”這兩個(gè)字在腦袋里面根深蒂固。
你應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“要堅(jiān)持到底帚桩，要堅(jiān)持到底亿驾！”根本就不要在腦袋里想“放棄”這個(gè)詞。
再比如账嚎，“不準(zhǔn)吃零食”的口號(hào)改成“保持空腹感莫瞬，保持空腹感，一日只吃三餐郭蕉，一日只吃三餐”會(huì)更好些疼邀。
所以從今天開(kāi)始，就要把任何負(fù)面的口號(hào)和情緒全部都改成正面的恳不！
這讓我想起了我們高中的語(yǔ)文老師檩小，我們高考時(shí)有關(guān)于多音字和形近字的辨析題开呐，一般老師都會(huì)在學(xué)案上寫(xiě)出正確的和錯(cuò)誤的烟勋，讓你進(jìn)行區(qū)分。
但是我們老師就不這樣筐付，她只讓我們看正確的卵惦，從來(lái)不讓我們看錯(cuò)誤的。
她說(shuō)瓦戚，如果兩個(gè)都看了沮尿，到時(shí)候你就分不清哪個(gè)是正確，哪個(gè)是錯(cuò)誤的了较解。
因?yàn)槔蠋煹倪@種方法畜疾，我們班同學(xué)基本不會(huì)在這種題目上丟分。畢竟印衔，我們腦袋里只有一種正確的答案啡捶。
（2）使用沉溺性的自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
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在你一開(kāi)始列計(jì)劃的時(shí)候，一定會(huì)意識(shí)到奸焙，中斷計(jì)劃的情況肯定會(huì)發(fā)生瞎暑，但是絕對(duì)不要以此來(lái)自責(zé)，讓負(fù)面思想与帆、充滿腦袋了赌，你需要做的其實(shí)很簡(jiǎn)單——建立自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
階段性目標(biāo)根據(jù)大小玄糟，可以建立不同的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：
比如說(shuō)學(xué)英文勿她，你可以說(shuō)自己兩周努力把音標(biāo)學(xué)完，然后周末就什么也不做阵翎，去商場(chǎng)痛快逛半天逢并，給自己買(mǎi)件衣服播揪；
比如說(shuō)減肥，每天一個(gè)小時(shí)筒狠，堅(jiān)持鍛煉和控制零食猪狈，兩個(gè)月之后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐辩恼，然后設(shè)定更高的目標(biāo)雇庙，再去堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月后，再來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己一次灶伊；
比如說(shuō)要每天堅(jiān)持看書(shū)考研疆前，但是一看書(shū)就犯困，這個(gè)時(shí)候不要責(zé)備自己聘萨，而應(yīng)該換個(gè)思維竹椒，對(duì)自己說(shuō)，這個(gè)下午我堅(jiān)持把書(shū)看完米辐，晚上就吃頓好的胸完，我考上了，就給自己放一個(gè)月假翘贮，好好旅游赊窥。
這種自我激勵(lì)就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何狸页，而不是我不該做什么锨能，一旦做了我真沒(méi)用，真是狗屎芍耘。
毫無(wú)負(fù)面情緒影響址遇，人生過(guò)得才更加輕松，而且成長(zhǎng)得更好斋竞，更容易完成自己的目標(biāo)——這個(gè)才是良性循環(huán)倔约。
這其實(shí)讓我想到了玩游戲，雖然我平時(shí)不玩游戲窃页，但是卻一直很好奇為什么大家都喜歡玩跺株，尤其是一些在我看來(lái)很沒(méi)意思的游戲。
后來(lái)脖卖，看過(guò)一點(diǎn)心理學(xué)的書(shū)乒省，就知道了，人們喜歡正面反饋畦木，而且是采取某種行為之后袖扛，立刻收到的正面反饋。這樣的正面反饋?zhàn)钊菀鬃尨蠹耶a(chǎn)生成就感，從而重復(fù)之前的行為了蛆封。
玩一局游戲很快就結(jié)束了唇礁，你很快就能看到自己的結(jié)果，我通關(guān)了嗎惨篱？我得了多少分盏筐？
而且在游戲的過(guò)程中，你會(huì)一直收到各種禮包砸讳、金幣之類(lèi)的獎(jiǎng)勵(lì)琢融，成就感爆棚的你，當(dāng)然會(huì)選擇再來(lái)一局簿寂。
但是學(xué)習(xí)呢漾抬？
在短時(shí)間內(nèi)，起碼是玩一局游戲這樣短的時(shí)間內(nèi)常遂，我們是看不出效果的纳令，也沒(méi)有人給我們很多獎(jiǎng)勵(lì)，所以我們會(huì)樂(lè)此不疲地玩游戲克胳，卻很難樂(lè)此不疲地學(xué)習(xí)平绩。
但是，明白這個(gè)道理之后毯欣，不就可以改變現(xiàn)狀了嗎馒过？
通過(guò)以上說(shuō)的臭脓，制定階段性目標(biāo)酗钞，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，加上偶爾的小測(cè)驗(yàn)来累，或是翻看平時(shí)的筆記砚作，隨時(shí)看到自己的進(jìn)步，我們就會(huì)有更多的成就感嘹锁，從而可以更好的堅(jiān)持下去葫录。
（3）要堅(jiān)決杜絕自我辱罵式的良心譴責(zé)辦法
覺(jué)得自己很沒(méi)用……
累什么的都不是借口
你上午踩著高跟鞋逛了倆小時(shí)你怎么不喊累
你洗澡洗兩個(gè)鐘頭你怎么不喊累
看幾分鐘音標(biāo)你居然就睡著了，
音標(biāo)是催眠的啊啊傲旎米同？你妹！
很多人（當(dāng)然也包括我）在自己沒(méi)有完成制定的計(jì)劃的時(shí)候摔竿，都有可能對(duì)自己進(jìn)行類(lèi)似的自我譴責(zé)面粮。
然而，這種自我辱罵的模式继低，只能不停地給自己消極反饋熬苍，最終使你的學(xué)習(xí)越來(lái)越糟糕。
對(duì)一個(gè)開(kāi)始養(yǎng)成好習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，心智肌肉力量是很薄弱的柴底，所以失敗的情況都是非常正常的婿脸。
最重要的是，你失敗往往并不是因?yàn)樽灾屏Σ粡?qiáng)柄驻，而是因?yàn)橛?jì)劃得不切實(shí)際狐树。
一開(kāi)始進(jìn)行某種技能訓(xùn)練的人是不可能把所有娛樂(lè)玩耍的時(shí)間全部都排出去的，看著書(shū)睡著了的情況也是肯定會(huì)出現(xiàn)的鸿脓，而自責(zé)褪迟、自罵只會(huì)加重負(fù)面情緒。
而按照人類(lèi)的天性來(lái)說(shuō)答憔，看著書(shū)睡著了其實(shí)是非常正常的味赃，你只能接受，順應(yīng)天性虐拓，而不是自我辱罵和打擊心俗。如果你老是這么辱罵自己和自我咆哮，其實(shí)跟自暴自棄一樣可怕蓉驹。
你的心智就好像一件寶物城榛，你應(yīng)該去小心地呵護(hù)它、灌溉它态兴，這樣它才能慢慢變得強(qiáng)健狠持。每個(gè)人都應(yīng)該珍惜和愛(ài)護(hù)自己，不管是身體瞻润，還是精神喘垂，而自我辱罵是不可能讓你變得強(qiáng)大的。
我是從李笑來(lái)老師那里绍撞，知道“心智”這個(gè)詞的正勒，當(dāng)時(shí)感覺(jué)很震驚，但是后來(lái)就習(xí)慣了傻铣，很多名人在書(shū)中章贞，尤其是自我管理類(lèi)的書(shū)中，都會(huì)提到心智非洲。
百度中的解釋是鸭限，一個(gè)人的“心智”指的是他各項(xiàng)思維能力的總和，用以感受两踏、觀察败京、理解、判斷缆瓣、選擇喧枷、記憶、想像、假設(shè)隧甚、推理车荔，而后根據(jù)指導(dǎo)其行為。
說(shuō)白了戚扳，就是思維方式忧便，而我們都聽(tīng)過(guò)“思路決定出路”。
所以要進(jìn)步帽借，首先要改變自己的思維方式珠增。
總結(jié)：
五大策略：
（1）避免社交網(wǎng)絡(luò)的干擾
（2）用記筆記來(lái)進(jìn)行自我監(jiān)控
（3）從小的目標(biāo)開(kāi)始，牢記循序漸進(jìn)的道理
（4）養(yǎng)成立即行動(dòng)的好習(xí)慣
（5）絕對(duì)不要以自我辱罵的方式進(jìn)行激勵(lì)砍艾，保持正面獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
五大策略分享完了蒂教，對(duì)前三條感興趣的朋友，可以轉(zhuǎn)到五大策略讓你擺脫學(xué)習(xí)的痛苦（一）
在我看來(lái)脆荷，學(xué)習(xí)是一輩子的事凝垛，絕不應(yīng)該畢業(yè)后就把學(xué)習(xí)放下了。
想想看蜓谋，工作了梦皮，要學(xué)習(xí)職場(chǎng)技能；談戀愛(ài)結(jié)婚桃焕，要學(xué)如何與愛(ài)人溝通剑肯；有了孩子，要學(xué)怎么教育自己的孩子......
就像李笑來(lái)老師說(shuō)的观堂，我這一輩子只有一個(gè)職業(yè)--學(xué)生
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