課程筆記如下（內容順序均略做梳理和修改）：
觸動
曾經幾米有段話有鹿，讓我印象很深刻，很多年過去了谎脯，偏偏又在這次聽完課程后浮現(xiàn)在腦海：
一樣的嘴巴葱跋，有不一樣的說法
一樣的眼睛，有不一樣的看法
一樣的耳朵源梭，有不一樣的聽法
一樣的大腦娱俺，有不一樣的想法
一層含義在于選擇，選擇說法咸产、看法矢否、聽法、想法脑溢；另一層含義僵朗，在于保留個性，說法屑彻、看法验庙、聽法都源于想法，而想法構成了人的三觀社牲。
追求更好的自己就是人生觀中的一部分粪薛，而這個觀念的基礎是認識自己，知道自己的喜好搏恤、厭惡违寿，知道自己的痛點湃交、知道自己的優(yōu)勢、能力藤巢，并不斷去挖掘自己不知道的那部分能量搞莺。認識小我、分析小我掂咒，就是認識自己的一個途徑才沧。
認知更新
·重新認識了“積極主動”，不再只停留在了表面绍刮，而是更深入和全面地認識了這四個字代表了哪四方面的內容温圆。積極主動中的第二點資源，課程中的一句話“資源都是充足的孩革，關鍵是敢要”岁歉，刷新了我的觀念。因為懼怕被人拒絕膝蜈，而得不到資源刨裆，索性就不開口，懂的人會心疼彬檀，不懂的人會說高冷，從此在為難自己的道路上越走越遠瞬女。
·在現(xiàn)實生活中窍帝，有這樣的邏輯：不知道是誰干的，看事后誰獲得了最終的好處就行了诽偷。內在的自己居然也是這樣的坤学！無論是趨利還是避害，最終都是小我獲得獎勵报慕。
應用
我認為真正的應用深浮，不在于填了多少個表，寫了多少字的文章眠冈。而在于有沒有觀察自己的內在飞苇，有沒有靜下來沉淀和認清。內在意識蜗顽、情緒和對他人的評價真的是你嗎布卡？還是那個任性的、情緒化的小我雇盖。
永澄老師在自律的公開課中說過一句話忿等，幸福的標準就是不內耗。我想崔挖，在任何達到自我內心和諧的課程中都適用贸街。當你在努力地抵抗那個任性的庵寞、情緒化的小我的過程中，就是在內耗能量薛匪。這種內耗就是自我內心的不和諧引起的捐川。生活已經如此不易，需要一顆強大的內心去面對蛋辈。我準備好了属拾，分身術訓練營的小伙伴們，一起努力吧~~
