《情緒急救》這本書當(dāng)我們出現(xiàn)了 一些常見的心理傷害革半，我們可以用這本書的情緒急救的方法 來緩解情緒上的痛苦和防止問題變得更糟督惰。就像你身上出現(xiàn)了小的傷口，但是不至于去心理醫(yī)生那里。那我們就可以用這本書來觉阅，直到我們面臨這些情感創(chuàng)傷典勇。它就像一個(gè)心理藥箱，像治療情感創(chuàng)傷的創(chuàng)可貼权烧，退燒藥也就是心理疾病的阿司匹林般码。
本書講了七個(gè)情感創(chuàng)傷的處理辦法板祝，“拒絕券时，孤獨(dú)橘洞，喪失與精神創(chuàng)傷说搅，內(nèi)疚蜓堕，反芻，失敗套才，自卑 ”迂猴。我們?nèi)绾问褂眠@本書呢？就是在自己和家人出現(xiàn)這七中情況時(shí)背伴，能夠識(shí)別它沸毁，同時(shí)呢，本書也強(qiáng)調(diào)這個(gè)家庭心理藥箱并不能代替訓(xùn)練有素的專業(yè)心理醫(yī)生傻寂。
我們來看看“拒絕”息尺，童年時(shí)，我們被朋友拒絕疾掰，沒有被邀請(qǐng)參加派對(duì)搂誉，被社交孤立，遭到同學(xué)的嘲笑静檬。成年后我們被約會(huì)對(duì)象拒絕炭懊，被雇主拒之門外并级，家庭成員拒絕我們關(guān)注他們的生活侮腹。
拒絕導(dǎo)致四種不同的心理創(chuàng)傷:情緒上的痛苦，憤怒和攻擊性履婉，受傷的自尊，歸屬感造成威脅。
針對(duì)這四種心理創(chuàng)傷，我們有四種療法，療法A:與自我批判爭辯费韭，并有自我批判爭辯的練習(xí)(對(duì)戀愛型拒絕的批駁督暂，對(duì)職場型拒絕的批駁捡鱼，對(duì)社交拒絕的批駁)
療法B:恢復(fù)你的自我價(jià)值:列出自己最有價(jià)值的五個(gè)性格伟墙，品行重要性排序汉匙，這些品行如何影響你的人生伤锚？
療法C:修補(bǔ)社交感受:社交支持會(huì)緩解各種壓力
治療摘要:恢復(fù)社交歸屬感
用法用量:與欣賞你和你愛的家人度過一個(gè)下午念脯，然后把他們的照片當(dāng)做社交零食好好享用〗杷裕或者平常讓你走安全感的小物件堡距。
療法D:自我脫敏:去接觸令人不舒服的情況。
對(duì)于療法C，修補(bǔ)社交感受，我這里有個(gè)案例和你們分享。
我有個(gè)學(xué)生因?yàn)樵趯W(xué)校晚上喝酒瘾英，父母拒絕繼續(xù)供他讀書，他很難受，他其實(shí)是想繼續(xù)讀書的，另外呢，她母親要生二胎栗弟，同時(shí)他會(huì)有種被忽視的感覺雷厂，他在家面唱歌，會(huì)被母親大罵影響休息胖腾，在家里面會(huì)沒有歸屬感状飞。
好在這位同學(xué)平時(shí)的心理抗壓能力還不錯(cuò)，知道父母多半是氣話业踢，過段時(shí)間就會(huì)回心轉(zhuǎn)意。也很會(huì)寬慰自己，我在全班的心理健康課上面也表示了對(duì)他的支持罢洲，不能因?yàn)橐粋€(gè)行為來對(duì)這個(gè)學(xué)生全盤否定劳闹。在心理和行為上支持這個(gè)學(xué)生，并且列舉出這個(gè)學(xué)生非常尊重老師鹅髓，積極向上醒串，主動(dòng)幫助老師編輯座位表等等具體的事例仰挣。
另外本書提供一些急救治療方法亡问，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)州藕，對(duì)于那些更深刻的體驗(yàn)而言毁涉，咨詢心理健康專業(yè)人士更為妥當(dāng)粱檀。
關(guān)于其他六個(gè)情緒急救的部分压彭，書友們?nèi)绻信d趣可以自己買書看踢俄，如果沒有時(shí)間看書的小伙伴势木，聽樊登老師講解也可以了解全文的脈絡(luò)蛛倦。
