25歲老男人戒網(wǎng)癮心路歷程

20150613

說實話瘦棋，現(xiàn)在我還不能說已經(jīng)成功戒癮瓶蚂，剛剛戒癮5天，不過現(xiàn)在感覺良好。偶然發(fā)現(xiàn)這么一個地方搬味，大家都有共同的戒癮需求棍厂，因此我想把我的經(jīng)歷以及想法拿出來和大家分享聘惦。我的游戲經(jīng)歷比較長遮婶，我也會寫得比較細，我寫這文章的過程猛蔽，也是自我梳理自我檢討的過程剥悟，希望大家看了后能從我的經(jīng)歷中吸取教訓。希望大家少走彎路曼库。

說破無毒区岗，這是排毒階段。也許我把與游戲這么多年的積怨說出來毁枯，才更能輕松上陣慈缔。有沒有很多人看其實無所謂，我是寫給大家看种玛，也是寫給自己看的藐鹤。

目錄：

1.個人經(jīng)歷

1.1 小學，初遇游戲

1.2 網(wǎng)吧赂韵，集體墮落的地方?

1.3 為了游戲娱节，與父母之間的戰(zhàn)爭

1.4 小學階段之總結

1.5 初中到高中，游戲無法成癮的日子

1.6 大學本科無所事事祭示，網(wǎng)癮迸發(fā)?

1.7 研究生肄满，面對壓力，照玩不誤

1.8 痛下決心，開始戒癮

2. 網(wǎng)癮定義

3. 思想認識

3.1 對自己的認識?

3.2 游戲的危害

3.3只有徹底打倒過去的自己稠歉，才能與過去的自己決裂

3.4關于半戒與全戒

4. 戒癮方法

4.1 堅定樹立：玩游戲無意義的觀念?

4.2 保持頭腦清醒讥电，不要迷糊，謹防游戲癮”偷襲“成功

我多年來主要是游戲上癮（即玩上游戲停不下來）轧抗，近年來又染上了普通網(wǎng)癮（看論壇，看新聞瞬测，看視頻横媚，看網(wǎng)頁，刷微博月趟，上QQ停不下來）灯蝴。這些行為，無論是上癮機制還是戒癮方式孝宗，都是類似的穷躁。

1.個人經(jīng)歷

說起我個人的游戲經(jīng)歷，可以說是源遠流長因妇，我是不折不扣的游戲迷问潭，從小自從接觸游戲后就已經(jīng)游戲上癮。下面分階段介紹一下我的游戲經(jīng)歷婚被，不知能否引起大家共鳴狡忙。事先聲明，我不想因為說這些又重新燃起大家對游戲的興趣址芯，只是讓大家看看灾茁，一個已經(jīng)如此深陷游戲泥潭的我都經(jīng)受了怎樣的折磨，我是如何一次次玩游戲戒游戲玩游戲戒游戲的谷炸，玩游戲給我?guī)砟男┖锰幈弊ǎ纸o我?guī)砟男┖蠊Ｏ旅婢鸵詡饔浀男问綄懸幌挛业挠螒蚪?jīng)歷旬陡。事先聲明拓颓，我認為我的成長是失敗的，至少在戒游戲這方面季惩，我是完全失敗的录粱，因此不要向我學習，請讀者自行判定怎么做才是最出色的画拾，怎么做是在毀自己啥繁。

1.1小學，初遇游戲

我90年出生青抛，趕上了改革開放的春風旗闽，家里是中產(chǎn)階級，除了我剛出生一段略有困難，等我上小學之后适室，家里就是小康生活了嫡意，衣食無憂，父母工作穩(wěn)定捣辆，家庭和睦融洽蔬螟。我也比較聽話，不愛鬧事汽畴，也比較內(nèi)向旧巾，不太愛與他人交流。小學前三年級次次雙百忍些，成績突出鲁猩，我一直別人家長口中的“別人家的孩子”。在那時候我爸單位就有機房罢坝，486廓握，586的電腦，當時他把很小的我?guī)У剿麊挝蝗ネ驵夷稹．敃r我就玩到的全DOS環(huán)境下的五子棋游戲（用QX兩個字母表示棋子隙券，全文本環(huán)境），后來玩到了雷電2闹司，我爹還調(diào)了金手指是尔。這玩意激起了我對游戲的極大樂趣，我不但愛玩开仰，還能很快玩出套路拟枚，一下午的時間，我就已經(jīng)能打到雷電第4關了众弓。不過那時畢竟不能天天玩恩溅。當時我媽在高中教電腦課，期末最后一節(jié)電腦課允許大家玩游戲谓娃，我當時也去了脚乡，玩到的是dos下的“fox”冒險游戲（有些像超級瑪麗），當時感覺這實在太好玩了滨达，驚險還考驗反應能力奶稠。后來在小學也開了電腦課，基本不讓玩游戲捡遍，不過偶爾還是玩到了“打恐龍”游戲锌订，也是橫版闖關的，當時覺得很有意思画株。正式接觸游戲辆飘，就是我家搬進電腦的那一天啦辐，那是我三年級，2000年的時候蜈项。當時我家電腦是宏基品牌機芹关，8G硬盤，128M內(nèi)存紧卒，處理器是賽揚466（可見印象多深刻）侥衬，當時還得到商店去買光碟來安裝軟件。在買軟件的同時跑芳，我父母也給我買了第一個游戲盤：亂舞格斗2000浇冰。之前我跟我堂哥也去過幾次游戲廳，看里面打96聋亡，97的都很爽，當時想來际乘，能自己在電腦上隨意時間都能玩拳皇坡倔，不知有多興奮。

亂舞格斗2000是拳皇的一個變種游戲脖含，跟后來的Mugen大亂斗是一個意思里面有滿屏的人物罪塔，不但有拳皇的，還有街霸的养葵，合金彈頭的等等各色人物征堪。后來有幾次我都邀請小學同學到我家打游戲，都覺得亂舞格斗很有意思关拒。當時也沒光玩游戲佃蚜，我還跟著當時買的清華出的“洪恩教育”光碟學會了基本的電腦技能，一時間家長都詫異我怎么這么快成了電腦通着绊，他們電腦不會的東西都得問我谐算。4年級時，我不但能熟練使用office归露，還用frontpage做了一個小網(wǎng)站（沒上線）洲脂，還會用VB編簡單的程序，dreamwaver剧包，flash恐锦，photoshop都有涉獵，有關電腦技能的書我一本本看疆液，當然這都是比較正面的事情一铅，不過游戲也在一直打。后來堕油，等電腦水平高一些馅闽，我才發(fā)現(xiàn)飘蚯，就亂舞格斗那光碟上，還有正規(guī)的拳皇99福也，還有合金彈頭（是Neoragex模擬器局骤，不是Winkwaks模擬器），這下可高興了暴凑。后來玩電腦時峦甩，學知識的時間越來越少，打游戲的時間越來越多现喳。后來我媽終于爆發(fā)了凯傲，給我罵了一頓，從那時起嗦篱，我才知道冰单，原來打游戲是個惡劣的行為。從那以后灸促，我就不打游戲了（才怪）诫欠，我就不當著父母的面打游戲了，都是背著他們打浴栽，從此荒叼，也爆發(fā)了我跟父母在打游戲這問題上的持久戰(zhàn)。

1.2網(wǎng)吧：集體墮落的地方

在父母管控我打游戲的行為后典鸡，我變得無所適從被廓，很想打游戲但是沒機會。小學5年級時萝玷，大小網(wǎng)吧在各地興起嫁乘，無論是我家附近還是學校附近，網(wǎng)吧都很多球碉，但是還是供不應求亦渗，多次都是到那里才發(fā)現(xiàn)沒位置了。我小學班級內(nèi)也興起一股網(wǎng)吧熱潮汁尺，一共50多人的班級法精，至少有20個男生或多或少都在定期去網(wǎng)吧，我的幾個好友都去網(wǎng)吧了痴突，我當然也不能例外（實際上我也很愛玩）搂蜓。后來越玩越瘋狂，每天上課都沒精神聽辽装，就是在等著放學去網(wǎng)吧帮碰。中午當時是11點40放學，我和同學都是10分鐘吃飯拾积，然后能去網(wǎng)吧1小時殉挽，運氣不好去半小時丰涉，實在沒位置，在網(wǎng)吧看別人玩都覺得很有意思斯碌。小學放學早一死，4點半就放了，我們就謊稱5點半放學傻唾，每天放學都去網(wǎng)吧座1小時投慈。當時我們已經(jīng)把學校周圍方圓幾公里內(nèi)的游戲場所的位置都了如指掌，光網(wǎng)吧就能有近10個冠骄，還包括兩個投幣游戲廳的位置伪煤，三個個PS游戲店。有的地方比較遠凛辣，得步行20分鐘才能到抱既。要知道，當時中午一共的休息時間就1個半小時扁誓。還有一個是在居民區(qū)6樓私人開設的黑網(wǎng)吧防泵，我都不知道同學是怎么找到這里的跋理。當時的零花錢幾乎都花在網(wǎng)吧上了，當時網(wǎng)吧也便宜恬总，大多1.5元1小時前普，后來升至2元，1元的也有壹堰，網(wǎng)速機子比較渣拭卿。投幣游戲廳是1元4~5個幣子，當時稱那家游戲廳叫“一元四”贱纠，ps店比較貴峻厚，一臺機器要一小時4元，不過可以2人玩谆焊，我們經(jīng)常是就花1元玩15分鐘惠桃。原來豐富多彩的小學娛樂活動，如追人辖试，玻璃球辜王，彈力球呐馆，打雪仗续膳，捉迷藏什么的闺阱，到后期一律變?yōu)槿ゾW(wǎng)吧。可能當時覺得，那些都是低年級小豆包玩的東西住涉，咱們?nèi)ゾW(wǎng)吧花錢玩的是高大上的媳握。玩的游戲都是什么呢赵誓？02,03年玩游戲的玩家應該清楚當時都有什么好玩的。RPG就是傳奇，收點卡的洽腺，當時我們小學僧連點卡都買不起，4個人搶著玩那一個沖了點卡的號，互相卡炼彪。沒錢買點卡的局义，只能自己玩到7級另萤，然后就把號棄了揍障。不過正版?zhèn)髌鎸嵲谔臅r間癌蚁，一般小學僧玩不起伐蒂。后來6年級時私服興起，起手就三五十級雷客，這個比較爽部逮，好多同學都玩了好一陣炬搭，當然也有花錢的。不過私服開服快關服也快，很不穩(wěn)定巍佑，只能是偶爾玩玩扯扯蛋而已猜旬。六年級時我接觸了魔力寶貝熟嫩，Q版畫風加上回合制，當時玩起來愛不釋手，就是20多元的點卡也沖了。我和另一個好朋友一起玩的。不過后來上初中了，實在沒精力沒錢门岔，玩到20多級就棄了。要是集體去網(wǎng)吧，少不了集體活動纫普。當時星際比較火，不過在我們那群體里沒火起來判帮。集體游戲方面蹄殃，主要就是cs和流星蝴蝶劍汇跨。當時就隨便加入局域網(wǎng)內(nèi)別人開的房晌畅，被人虐得一愣一愣的。小學階段，我已經(jīng)明顯游戲成癮，尤其在接觸了網(wǎng)吧以后。網(wǎng)吧實在是個污穢不堪的地方，當時很多人在網(wǎng)吧打游戲時呼號亂叫，什么“B點快上庸论！”，“砍了他瓤球！”廓啊，“又TM死了堆生！”，再有晚吞，當時有個叫九聊的網(wǎng)站捌蚊，不知現(xiàn)在的人還知道不擂啥，就是專門互相罵人的網(wǎng)站资锰，那罵人都能把人罵出花來，很多人就是帶個耳機在那大聲地罵阶祭，旁邊人跟聽笑話一樣地聽著绷杜。再有就是濃重地煙味直秆。去網(wǎng)吧對一個兒童的身體和心里都是極大地污染，讓兒童看到這么多人渣鞭盟，以至于自己也不想變好圾结。因此，我完全支持未成年人不準進網(wǎng)吧的規(guī)定０萌薄（現(xiàn)在好像好多了疫稿，環(huán)境也好了培他，網(wǎng)吧也有無煙區(qū)鹃两，去網(wǎng)吧的大多都是打lol的）（對于集體游戲活動，我不排斥舀凛，這是很好的促進大家感情的活動俊扳，偶爾玩一次還是很好的。我排斥的是自己沒事玩游戲沒頭沒腦耽誤正事的行為猛遍。當然馋记，要是你這集體都天天玩游戲，我只能勸你退出懊烤。）

1.3為了游戲梯醒，與父母之間的戰(zhàn)爭

當然，要想人不知腌紧，除非己莫為茸习。我一直這么偷著上網(wǎng)吧，父母不可能不知道壁肋。我當時周末号胚，或者在假期階段，都會出去到校外補課班補課浸遗，補英語語文數(shù)學等猫胁。我去補的課跟同齡人比是少的。但是我不會錯過這個機會跛锌，我就謊稱自己喜歡跟補課班的小伙伴玩弃秆，所以早到一小時，然后說喜歡在那多呆一陣髓帽，就晚走半個小時驾茴。實際上，這多出的時間都讓我用在去網(wǎng)吧上面了氢卡。都是我自己坐車去補課班锈至，一出門我就自由了，先飛奔到網(wǎng)吧译秦，一般也就半小時峡捡，然后再飛奔到車站去補課班击碗，到補課班一般都是遲到。下課后又是先去網(wǎng)吧们拙。一次次這么周而復始稍途。不過終究有露餡的那天，有一次砚婆，在我補課前去網(wǎng)吧在車站等車時械拍，我爹竟然騎著自行車過來了，我當時腦子嗡了一下装盯，真的是眼前發(fā)黑坷虑，什么都看不清了。我爹問我怎么還沒去補課埂奈，我支支吾吾沒法答迄损。他明白了，當時沒說我账磺，等我補課回家后芹敌，一頓狠批。（我爹媽從來不動手垮抗，不過他們都大學畢業(yè)教育良好氏捞，說起道理來頭頭是道，每次批評都讓我十分痛苦難受冒版。）又有一次液茎，我爹在我出去補課后，直接到補課班去找我壤玫，結果發(fā)現(xiàn)都上課了我才到豁护，“你走得那么早怎么才到？都干什么去了欲间？”“楚里。。猎贴“喽校”后果可想而知。一次她渴，我謊稱出去騎自行車达址，當時剛學會騎自行車，就表現(xiàn)自己貪玩趁耗，出去一次騎上半小時沉唠。其實就是去網(wǎng)吧了。去“騎車”幾次后苛败，我媽很淡定地問我：“我在網(wǎng)吧門口看到你自行車了满葛，你干什么去了径簿？”“我。嘀韧。篇亭。”NND的锄贷，又被發(fā)現(xiàn)了译蒂。又是一頓批。后來我才知道谊却，原來我媽根本沒看到網(wǎng)吧門前的自行車柔昼，她只是在詐我！詐因惭。岳锁。绩衷。我蹦魔。。咳燕。我當時還是太單純了勿决。。招盲。還有一次低缩，是上學時，有次半天就放學了曹货，我謊稱在”小飯桌“阿姨那里學習玩耍咆繁，其實又去網(wǎng)吧游戲廳了。結果我媽電話打到了小飯桌顶籽，阿姨說我不在玩般。。礼饱』滴回去又露餡了。镊绪。匀伏。自己在家也是，假期時看父母都出去辦事上班了蝴韭，他們前腳走够颠，我后腳就開電腦，小學時就是玩拳皇97, 99, 2000榄鉴，一天能把拳皇通關5遍不亦樂乎履磨。（我拳皇也就是剛出道水平核行，各人的各招都會發(fā)，但沒有套路蹬耘，近期我還被已經(jīng)成為拳皇大神的同學血虐芝雪。）然后就是預估父母能回來的時間，提早半小時關電腦综苔。當時是CRT顯示器惩系，大立方體的那種，玩時間長了如筛，顯示器就特別熱堡牡。關電腦后，我還要拿扇子去扇杨刨，加快散熱晤柄。但還是屢次被父母抓到現(xiàn)行，到后來父母也都說得不愛說了妖胀，抓住后說得不那么嚴重了芥颈，不過我心里還是感到過意不去，我也知道玩游戲是不對的赚抡，尤其在長時間玩游戲后爬坑，真的覺得沒什么意思，還耽誤了學習（當時學習任務不重）涂臣。假期時盾计，父母甚至允許我一天玩2小時，我也想以這種標準要求自己赁遗，結果是署辉，一玩起來就什么都忘了，5小時岩四，6小時哭尝，8小時，多長時間都能玩炫乓。玩完后雙眼通紅布滿血絲刚夺，父母回家后，一看我眼睛就知道我玩了多長時間電腦末捣。同時自己的視力也有些下降了侠姑。自己和父母在玩游戲這方面的斗爭主要發(fā)生在小學五六年級和初一，初二后箩做，由于學業(yè)越來越緊張莽红，加上初中同學愛上網(wǎng)吧玩游戲的人，以及機會都不多了，我也就淡忘了游戲一事安吁。

1.4小學階段小結

小學5,6年級以及初一階段是我第一次大規(guī)模沉迷游戲醉蚁，玩電腦，去網(wǎng)吧鬼店，去游戲廳到了近乎瘋狂的程度网棍。我想當時我的學習成績也應該有所下降，不過好在小學那點知識簡單得很妇智，下降也不是很明顯滥玷。我們那年由于SARS取消了小升初考試，后來我憑借我在六年級上學期兩科190分的成績順利進入了一所較好的私立初中巍棱，這所私立初中后來在我們區(qū)的初中里教學質(zhì)量名列前茅（在市里沒法比）惑畴。當時之所以能這樣玩游戲主要因為：1.學業(yè)壓力小，沒有小升初考試了航徙。2,空閑時間多如贷。3.自制力不強，沒有目標到踏。4.沒有其他比較喜歡的愛好杠袱。游戲主要影響了我的學習態(tài)度，還使我意志消沉夭禽。我在小學階段已經(jīng)萌生了戒網(wǎng)癮的意識霞掺，”今天不能玩了谊路！“”明天少玩“”明天寫完作業(yè)再玩“”明天就完2小時“讹躯，結果事實一次次證明，我的承諾都是屁話缠劝。一到玩起來潮梯，自己就不是自己了，玩起來又沒頭沒腦惨恭。這讓我有很大的挫敗感秉馏，后來有時索性不管自己了，愛咋咋地吧脱羡。不過玩得實在過火時萝究，又告誡自己不能再繼續(xù)下去了。锉罐。帆竹。否則就是死路一條了。當時父母還讓我看了一個報道脓规，一個初二的小孩在網(wǎng)吧上網(wǎng)三天后被父母抓住栽连，父母沒怎么說他，他第二天就坐電梯到樓頂，跳樓自盡了秒紧。說實話绢陌，在過量玩游戲后，我也有想死的沖動熔恢，感到自己對不起父母脐湾，也對不起自己，枉做一個人類叙淌，自己活著對社會的意義還不如豬狗沥割。有一次，本來是小學時半天放假凿菩，我在網(wǎng)吧玩了一個小時机杜，又在游戲廳玩一小時后，一點快感都沒有衅谷，只是覺得越來越惡心椒拗，對自己只玩游戲不思進取的行為感到惡心，來到大街上后获黔，我竟然放聲大哭起來蚀苛，我都無法解釋我當時是因為個什么原因而哭。也許是我內(nèi)心深處對我一直被網(wǎng)癮控制而感到十分不甘心玷氏，但同時這又是自己的問題堵未，需要自己來解決。承認自己的錯誤盏触，又不能承諾自己會很快改正錯誤渗蟹，是一件很痛苦的事情，這就是在說明自己沒有自制力赞辩，直白地說就是承認自己是個人渣雌芽。沒有自制力，不能戒掉網(wǎng)癮辨嗽，本不想玩游戲卻仍舊整天玩游戲世落，到頭來無所事事一無所獲無所作為，這不是人渣是什么糟需？我之所以把小學階段寫得這么詳細屉佳，因為這階段正是網(wǎng)癮這禍根埋在我心底的階段。后來由于學業(yè)緊張洲押，玩游戲的行為被客觀壓制了武花，但我并沒有從根本上戒除游戲癮。一有機會诅诱，網(wǎng)癮游戲癮這東西又會把我牢牢控制髓堪，讓我不能自拔。

1.5初中到高中，游戲無法成癮的日子

由于學業(yè)壓力干旁，以及周圍環(huán)境的變化驶沼，初中后期以致高中時期，網(wǎng)癮幾乎不再那么困擾我争群，除了假期時間回怜，只要假期到了，有了大把時間换薄，網(wǎng)癮游戲癮又會悄然而襲玉雾。初二初三幾乎沒玩游戲，當然假期免不了轻要。那時期我多玩一些如魔獸爭霸复旬，紅警2等即時戰(zhàn)略的游戲。但玩的機會也很少冲泥，沒到上癮的程度驹碍。初中我學習也比較好，一直排在前面，最終中考成績還算讓人滿意，進了全市第三好的高中露氮。初三畢業(yè)后，一瓶營養(yǎng)快線惹的禍枣申，當時營養(yǎng)快線上正推銷QQ幻想這游戲，不小心我就玩上了，而后就一發(fā)不可收。沖了一張50元的點卡钧舌，玩到60多級。不但讓我初中到高中的假期幾乎完全荒廢又官，還占用了我一部分高一的時間延刘。這是我第二次大把精力投入一款網(wǎng)游（第一次是玩魔力寶貝）。上高中后六敬，發(fā)現(xiàn)一個土豪同學還有一個女同學也在玩這個QQ幻想，不過天天上課也確實沒法經(jīng)常玩了驾荣。由于不玩游戲外构，加上高一同學環(huán)境和諧我高一成績一路飆升，下學期四次班級第一播掷，900人的年級中保持在年級前30审编。那也是我成績的頂峰了。高二后歧匈，由于進入了尖子班垒酬，尖子班一切以成績?yōu)闇实膼毫拥娘L氣以及后來的感情經(jīng)歷給了我很大的打擊，成績緩步下降，最終排到年級100多名去了個二流大學勘究。這段跟游戲關系不大矮湘，不過還是說一下，這也說明沉迷游戲并非人生中的唯一問題口糕。但游戲成癮也會導致很多本不是問題的事情成為問題缅阳，增加你人生的難度。

1.6大學本科無所事事景描，網(wǎng)癮迸發(fā)

念到本科十办，從高壓的中學階段一下解脫，就好像池塘的魚兒一下子被放回大海超棺，魚兒沒了方向向族，很容易游到危險的海域，更何況一直有著這種慫恿人退步的洋流存在棠绘。學如逆水行舟炸枣，到了大學，學不學弄唧，學好學壞适肠，全憑自覺。當時已經(jīng)有很多同學成了學校周圍網(wǎng)吧的澈蛞客侯养，有些人辦了會員卡，從大一軍訓開始澄干，就開始了無休止的網(wǎng)吧之旅逛揩，從下課一直玩到晚上宿舍關門，天天如此麸俘。大一不讓帶電腦辩稽，網(wǎng)吧就成了網(wǎng)癮同學排解網(wǎng)癮的唯一去處。生性好玩的我禁不住誘惑从媚，也逐漸加入他們逞泄，偶爾跟著去。不過大一課業(yè)確實緊張拜效，我沒怎么玩喷众。而且一些無聊的社團活動也占用了我不少時間。大二時紧憾，課業(yè)突然放松了許多到千，好玩電腦的我禁不住誘惑，又加入了網(wǎng)絡大軍之中赴穗。我主要還是去學校的機房憔四，一小時一元膀息，上面沒有游戲，但能上網(wǎng)就足夠了了赵。當時是09年10年左右潜支，網(wǎng)頁游戲剛剛興起不久，我就不小心點開一個并玩了起來斟览，結果越玩越把持不住毁腿。海洋時代，我有將近整整一年半的空閑時間都砸在這個網(wǎng)頁游戲上面苛茂，還花了400元錢已烤。第一個號是試玩，沒怎么認真妓羊。第二個號比較認真地玩了胯究，在一個公會當副會長，整了一身裝備躁绸，在游戲全盛時裕循，我能排到全區(qū)50名，后來我又探索了所有的遺跡（為了一個稱號浪費巨量時間）净刮。親眼見證了一個區(qū)的興起與衰落剥哑。這游戲特耗時間，要整天盯著淹父，不斷操作（當然株婴，是為了更多收益才這么做的）。后來嫌機房機器太慢暑认，就所幸到網(wǎng)吧玩了困介，在一個網(wǎng)吧沖了170元的計時，后來這些機時都讓我花完了蘸际。有時玩得晚飯忘了吃座哩，只能在10點多，到地攤買個雞蛋灌餅粮彤，跑著回宿舍以免宿舍關門被關在宿舍外面根穷。視力，體力驾诈，精力都大幅下降缠诅。本來大二時父母就提出要給我配電腦，學校也讓帶電腦了乍迄，不過我就是考慮到自己會有網(wǎng)癮影響學業(yè)，一直沒答應父母給我配士败。不過后果就是我天天去網(wǎng)吧闯两。大三時到底還是給我整了個筆記本褥伴，在這之后我就更加一發(fā)不可收了。各種單機游戲我挨個下載來玩漾狼，看別人玩哪個我就玩哪個重慢。

下面說說我玩過的游戲，試玩一兩下就不玩的我都不會寫出來逊躁，我寫出來的都是我玩通關了的游戲似踱。打*的是我投入精力比較多的游戲。

RPG：暗黑2稽煤，火炬之光 （各通關一次）

即時戰(zhàn)略：魔獸爭霸（大學時不怎么火了核芽，偶爾玩），*紅警3（主要玩的游戲之一酵熙，不但和朋友聯(lián)機玩轧简。還玩通了所有任務，起義時刻的挑戰(zhàn)任務全通全部星級成就）匾二，星際1（自娛自樂玩了很久哮独，主要玩任務）

FPS：*使命召喚2,4,5,6,7,8,9,ol（其中5和8當時有反復玩）；

cf（偶爾與朋友一起玩）察藐；

榮譽勛章（玩過2部）皮璧；

孤島危機2，彈頭

***輻射3（輻射3這游戲是我有史以來投入精力最多的一款單機分飞，做完了所有主線支線悴务，找到所有地點，獲取所有隱藏物品浸须，用了我足足3個月的時間惨寿，到最后這個游戲已經(jīng)沒有一絲我沒探索到的內(nèi)容）

*輻射NV（也花了很多時間，這次我開始學會打mod玩删窒，結果游戲容易崩潰裂垦。最后也是因為玩這個游戲?qū)е挛覚C器的硬盤壞掉了！當時重新買硬盤花了500肌索，后來心疼原硬盤里面的資料蕉拢，數(shù)據(jù)恢復花了1200，重大損失３涎恰）

（說到損失晕换，我再插一個故事。那時還是初中站宗，我也是背著父母玩游戲闸准，父母一回來，我來不及關機梢灭，直接關電源夷家，結果”砰“的一聲蒸其，而后傳出一陣糊味，接著主機就打不開了库快。后來檢查發(fā)現(xiàn)摸袁，主板燒壞了，就是因為我突然斷電通電造成的义屏，直接損失2000元靠汁。）

孤島驚魂2,3。（孤島驚魂3這游戲相當不錯闽铐，很耐玩蝶怔，畫質(zhì)也很好，操作感很強阳啥，即使玩完了還意猶未盡添谊。我在游戲中找到了全雕塑，當時也想開全箱子察迟，不過有幾個實在找不到斩狱。）

質(zhì)量效應1,2（劇情不錯）

動作類：鏡之邊緣，刺客信條1扎瓶，時光之刃所踊，忍者之刃。

（大三時本來到北京新東方學GRE概荷，住在老舅家秕岛，結果拿起老舅的psp就玩得沒完，導致GRE根本沒怎么學误证，最后放棄出國继薛。這難道不是游戲惹的禍？當時用他的psp玩通了戰(zhàn)神2愈捅，無雙大蛇Z（全通關））

MOBA：Dota1（當時在班中最火的多人游戲遏考，班中有三四個同學天梯上1500，其中更有個大神天梯2000分蓝谨。我比較菜灌具。我們班經(jīng)常能組起8人一起玩dota，最多一次有12人譬巫，有時和鄰班的一起玩咖楣。）

LOL（12年大三大四時，班中一些打dota很菜的同學芦昔，由于沒法在dota圈混了诱贿，轉(zhuǎn)戰(zhàn)lol，玩了幾天變得還能小裝一B咕缎。后來玩lol的越來越多瘪松，原來的dota大神盡管還是大神咸作，不過逐漸被冷落了锨阿。宵睦。。）我也是首批嘗試lol的人之一墅诡。讀研后壳嚎，就我和室友倆人，咱倆也經(jīng)常LOL末早，盡管不厲害烟馅，不過也能玩得挺High。

再說明然磷，我所列出的游戲郑趁，都是我玩通關的游戲，而不僅僅是試玩的游戲姿搜。

追加RPG：仙劍1寡润，GTA罪惡之城（差一點，沒玩完）舅柜，GTA圣安地列斯（全通關梭纹，這一部劇情不算黑暗，主角黑人哥們比較搞笑致份，游戲也比較耐玩变抽。）

GBA模擬器：火影傳1，機器人大戰(zhàn)A氮块，機器人大戰(zhàn)OG（玩過機戰(zhàn)的人你就知道绍载，玩機戰(zhàn)有多么費時間。）

街機模擬器橫版：合金彈頭1,2,X,3,4滔蝉，三國戰(zhàn)紀击儡，三國志，恐龍快打锰提，名將曙痘，西游記釋厄傳（這些都是我熟知套路的橫版游戲，每個都至少玩過數(shù)十遍）

格斗：拳皇系列（是沒少玩立肘，不過水平一般）边坤；死或生2，5谅年；刀魂2茧痒。（格斗游戲想要精通確實要花費大量時間，而且一遍遍練搓招也比較無聊融蹂。我也就剛玩到能打敗中級電腦的水平旺订，其中某一兩個角色比較熟悉）弄企。

單機游戲還好說，至多玩一遍就棄了区拳，網(wǎng)絡游戲可真是無底洞拘领，不但費時間，還費錢樱调，還不那么好玩约素，還讓人不容易舍棄。每個網(wǎng)絡游戲占用我的精力和時間都大大超過單機游戲笆凌。

經(jīng)營類

1.百度——海洋時代圣猎，時間一年半，充值400乞而。

2.360——星際世界（星際背景的送悔，設定比較新穎，戰(zhàn)斗場面也比較絢麗爪模，還有一些布陣的玩法欠啤。缺點是花時間太長，而且里面的大R太NB呻右。）時間半年跪妥，未充值。

RPG

3.哥們網(wǎng)——傲劍（神雕俠侶背景声滥，2D畫面較好眉撵。第一次玩到跟傳奇感覺十分相近的網(wǎng)頁游戲，而且不是很假落塑，第一次接觸頁游RPG）時間1個月纽疟，未充值。

4.第七大道——劍影（和神曲類似憾赁。神曲名氣很大是吧污朽。這個我玩了1個月，充值100龙考，當時每天打5次戰(zhàn)場蟆肆，收益25%也玩，后來合服了晦款，累覺無聊炎功，就不玩了。）

5.V1——.黑暗之光（近期玩的缓溅，畫質(zhì)不錯蛇损，掛機類游戲。一邊掛機一邊看電視劇感覺還好。后來覺得這東西練得級再高跟我有半毛錢的關系淤齐？股囊？于是就脫坑了。玩了近2個月更啄。）

Q版養(yǎng)成類

6.QQ餐廳——跟朋友玩了半個月稚疹。

7.人人網(wǎng)——小小船長（那朋友就愛玩這種小游戲，前期玩還挺有意思锈死。后期就這么幾下子贫堰，而且很難超越大R，就感到?jīng)]奔頭了待牵。這個玩了也能有2個月吧。）

8.人人網(wǎng)——塔防海賊王（當時看海賊后喇勋，一時興起缨该，就玩起了這個。這個我還真玩得挺認真川背，時間半年贰拿，充值100，天天刷熄云，為了得點裝備材料。現(xiàn)在我那號滿包裝備材料，而我卻覺得沒意義灯萍，要A了杯巨。）

之前我還真沒總結過我之前都玩過什么游戲，不數(shù)不知道练般，一數(shù)嚇一跳矗漾。但花錢就已經(jīng)近2000了，我可是一個很節(jié)儉的人呢薄料，很難接受在無意義的事情上面花錢敞贡，但還是前赴后繼地在游戲上砸錢。更別說我浪費的時間摄职，更是不可計數(shù)誊役。玩過這么多的游戲?qū)ξ矣惺裁从茫烤裼鋹偣仁校啃那殚_朗蛔垢？能當飯吃嗎？能當錢花嗎歌懒？能為社會有點貢獻嗎啦桌？能讓自己有所成長嗎？屁都沒有。除了能在這說一通甫男，列出一個大表表明自己玩過很多游戲且改，然而這也并不是一件光彩的事情！我上面寫的都是實情板驳，從我玩過這么多游戲又跛，你就能看出，我一天天都是怎么過來的若治。吃飯睡覺上課寫作業(yè)打游戲慨蓝，生活變得如此狹窄，難道大學生活就是僅僅如此嗎端幼？人生僅僅如此嗎礼烈？

1.7研究生，面對壓力婆跑，照玩不誤

本科階段我確實是一路玩過來的此熬，不過同時期的同學們玩得比我還多，比我還頹滑进，所以我的成績還比較靠前犀忱。加上后來在二次分專業(yè)時，我選擇了差生最多的計算機系（好學生都不選計算機系）扶关，導致一下子我就變成了矬子里的大個阴汇，一不小心變得鶴立雞群。在別人面前节槐，我是團支書搀庶，黨支書，也人模狗樣的跟人家開會疯淫，大講要提高黨性地来，要嚴格要求自己，回去就LOL走起熙掺。熟悉我的同學都知道我貪玩并不比他們差未斑，只不過我成績比他們好（我真的不是在裝B），但我清楚這都是表象币绩，我玩了這么多蜡秽，出來混早晚要還的。第一次給我迎頭一擊的是大三的操作系統(tǒng)課缆镣，當時考前有兩周復習時間芽突，我看書就是看不進去，當時玩的就是輻射3董瞻，看不進去就回去了寞蚌，開始輻射田巴。玩起來就沒完，玩起來就忘了考試的壓力挟秤。玩得很晚壹哺，第二天起得晚，還是有壓力艘刚，但是還在玩管宵，反反復復，也沒怎么復習攀甚。最后兩天看了看書自以為比較會了箩朴，但最后還是只考了個71分，這大學分主課考這么低對我來說是很傷的秋度，直接影響將來的保研什么的炸庞，但是木已成舟，這就是事實静陈。大四時期燕雁，我陰差陽錯，加上機緣巧合鲸拥，申請了一所一流學校讀博并成功了。我不敢說我學校的名字僧免，我怕給學校丟人刑赶，我是個不合格的學生，我不配稱作這個學校的學生懂衩。來到這個好學校撞叨，首先是研究生的環(huán)境，二人寢室浊洞，同學接觸更少牵敷，讓我這個本來就內(nèi)向的人變得更加自閉，無聊時只能到游戲的世界中尋找慰藉法希。研一期間我瘋狂地玩落英枷餐，課業(yè)即便重，我抓得也不緊苫亦。別人兩學期的課程毛肋，我伸成三學期來上，還覺得有些吃力屋剑，就是因為游戲占了我太多的時間润匙。研一上學期期末，悲劇再一次重演唉匾，與操作系統(tǒng)課一樣孕讳。兩周復習時間，我不愛復習，玩游戲厂财，導致復習不足芋簿。這次組合數(shù)學也得了70分，但我清楚蟀苛，其中45分是平時成績帜平，這也說明，我最后卷面的分數(shù)也就50分裆甩。這都差到什么程度了∴退ǎ現(xiàn)在我已經(jīng)成為實驗室內(nèi)名副其實的吊車尾冻河，導師天天來催我發(fā)論文茉帅，我的進度卻比蝸牛還慢堪澎。壓力大導致想放松樱蛤，想放松玩游戲昨凡，導致沒時間做正事蚂四，導致壓力更大证杭。一天天地惡性循環(huán)解愤，讓生活難以為繼奸笤。就好比大千世界無奇不有监右，我卻只能在溫飽線掙扎而無緣那些美麗的風景健盒。就在上個月，我依然在重演”有壓力玩游戲“的惡性循環(huán)父虑，每周1天干活授药，6天玩游戲悔叽，今天說”明天一定干活膳殷。“岔激，明天還說”明天一定干活“，明日復明日炫彩，什么都不是。最后又被導師罵不認真杉允，不用功叔磷。說得太對了繁疤！

1.8痛下決心，開始戒癮

你要是看過我寫的日記麻养，你就清楚我被網(wǎng)癮折磨成什么樣子鳖昌。我曾經(jīng)聽人說過，在日記上寫下自己的志向糕档，讓自己勇于擔當。于是我就開始記：“今天端仰，我絕對不玩游戲了！”鹤竭，“從此以后，我絕對不玩了烁涌！”撮执，“不行了蜓肆，絕逼不能再玩了”，“玩過火了早芭，得停下了！”语盈，“從今天起，我跟游戲勢不兩立缠借×姨浚”趴捅，“怎么又玩起來了综芥，你還有沒有臉膀藐？”国觉。。蝇闭。。逻悠。。你就看吧惠啄，隔兩頁就是一句立志的話，隔兩頁就是一篇趋距。其實，戒網(wǎng)癮作為一項長期主題，從我初中記日記開始狼渊，幾乎就沒停過城须，隔三差五就來一次，比大姨媽來得都勤赤炒。（初高中時我?guī)缀跆焯煊浫沼洠究苹緵]記遵岩，4年還沒寫滿一本。）我娘總教育我：”有志之人立志長，無志之人常立志丧靡。“熬荆，可以見得，我是典型的無志之人了。我也是最近才發(fā)現(xiàn)這個戒網(wǎng)癮吧，也進了群冠息。就希望能受到大家的監(jiān)督，放下自己高傲的姿態(tài)散怖，承認自己很渣，自己很沒自制力，自己沒有志氣具伍。但是有一點，我還沒有放棄對美好生活的希望萤厅。我還希望自己有一天能忘卻游戲矢劲，開心快樂地享受世界上其他美好的事物芬沉，跟朋友聊聊天蹋艺，逛逛街，下館子畏邢，去旅游。回去后洗洗衣服咆贬，打掃衛(wèi)生，念念外語，彈彈吉他端蛆。自己一個人時聽聽音樂，做做思考，看看書插掂，寫寫日記什么的。游戲，網(wǎng)絡疏咐，本不是生活的必需品，你看人類歷史上千年沒有電腦，很多人不也活得很有樂趣很有價值嗎？于是，這兩天我放棄了所有游戲活動赦肃。感覺良好，感到時間一下子充足了很多，工作有了一些進展，結果還差愛上貼吧沒戒掉憔古。既然戒不掉适贸，那么我就只上戒網(wǎng)癮貼吧烙样，討論的都是戒癮的問題蛤肌，我倒要看看這么做效果如何。因此，請大家監(jiān)督我，我接受大家監(jiān)督峦阁，我也會反過來幫助同樣想戒網(wǎng)癮的同學們瘪菌。畢竟茧彤，戒癮這事情，好說難辦，因為這場戰(zhàn)爭的敵人就是自己若专，戰(zhàn)勝自己是最困難的事情许蓖，同時也是最光榮的事情。當有一天你發(fā)現(xiàn)调衰，你能做到自己說到做到膊爪，想做什么做什么嚎莉，不會后悔地說：“我本不想這么做的米酬，為什么還做了呢？”趋箩，那么你就成為了戰(zhàn)斗力強悍的超人赃额，而不是行尸走肉加派，自己內(nèi)心強大才是真的強大。只有內(nèi)心強大的人才能掌控自己的人生跳芳，才能追得上自己的理想與夢想芍锦。沒有自控力，那么就會一無所有飞盆，虛度人生娄琉。還記得奧斯特洛夫斯基的名言嗎：“人，最寶貴的是生命吓歇，生命每個人只有一次车胡，我認為人的一生應當這樣度過，當他回首往事時照瘾，不因碌碌無為而羞恥，不因虛度年華而悔恨丧慈。析命。。逃默。鹃愤。⊥暧颍”以此名言與各位朋友共勉软吐。

2.網(wǎng)癮定義

俗話說知己知彼，百戰(zhàn)不殆吟税，我們必須清楚凹耙，網(wǎng)癮到底是什么，網(wǎng)絡成癮的機制肠仪，網(wǎng)癮的特點肖抱，網(wǎng)癮的危害，而后我們才能看清網(wǎng)癮异旧，找到合理的應對方式意述，而后最終打敗網(wǎng)癮。百度百科的解釋太離譜了吮蛹，下面我就我的親身經(jīng)歷荤崇，來說一說什么是癮。

首先我們以抽煙為例潮针，講一講小明抽煙上癮的故事（順便黑一黑萬惡的小明）：

1. 小華在聚餐時發(fā)煙术荤，小明說：“華哥，我不會呀然低∠裁浚”小華說：“哎务唐，不會抽煙喝酒那算什么男人？來嘗嘗带兜，味可好了枫笛，包你不后悔「照眨”旁邊小亮小光都說：“是呀刑巧，你就來一根吧，中國男人一半都抽煙无畔，你就不想學學啊楚？”，“以后跟領導談話跟客戶談生意，不會抽煙顯得多沒范呀蛔钙≈灿埃”，“沒事颜价，你就嘗嘗，不愛抽以后就算了诉濒。周伦。∥椿模”在大家的慫恿下专挪，小明無奈點起了煙，抽了一口片排，咳得夠嗆寨腔，大家看笑話。

2. 另一天大家去ktv率寡，又有人發(fā)煙脆侮，小明抽過一次煙了，覺得沒什么了不起勇劣，不就是抽煙嘛靖避。他不想被人再數(shù)落了，很自然地接過煙比默，抽了抽幻捏，還是咳了幾下，不過感覺貌似有點味道命咐。

3. 三番五次后篡九，小明學會了抽煙。

4. 小明在學校時醋奠，煙癮出現(xiàn)了榛臼，感覺身體難受伊佃，無精打采的，什么都干不下去沛善，什么都想不出來航揉，心中只想著有根煙就夠了。后來偷著出去買了盒煙金刁，回來一抽帅涂，熟悉的感覺回來啦，又啥事沒有了尤蛮。

5. 從此以后媳友，小明天天兜里揣著一盒煙。沒事就拿出一根來抽一抽产捞。每次抽煙后都感覺精神爽快醇锚，后來他也學著別人，給別人分煙抽坯临，大家看到小明成長成了煙民搂抒，都很欣慰。

6. 最近工作壓力大尿扯，容不得馬虎大意，小明為了保持精力焰雕，不自覺地就加大了抽煙的頻率衷笋，抽煙已經(jīng)成為了他的習慣，沒事就來一根矩屁，再后來他不抽煙就不能思考問題辟宗。抽煙的數(shù)量從三天一包到一天一包，到一天兩包吝秕，甚至一天三包泊脐！

7. 煙抽得多了，兜里的銀子下得也快烁峭，生活逐漸變得拮據(jù)容客。他也不得不去改抽低等煙，這個對身體危害更大约郁。

8. 他想過戒煙缩挑，不過幾天不抽后，感覺難受得要死鬓梅，后來忍不住了又抽起來供置。后來想控制抽煙的數(shù)量绽快，不過不自覺地又抽多了芥丧，超過了自己控制的量紧阔。

9. 他回家，他的家人都埋怨他抽煙续担。他娶老婆后擅耽，因為抽煙的問題，沒少跟他打架赤拒。

10. 抽煙花錢秫筏，抽煙有害健康，抽煙讓家人抽二手煙更不健康挎挖，抽煙會導致家庭不和睦这敬，抽不上煙自己還難受。小明成了真正的煙民蕉朵，香煙將伴隨他走過一輩子崔涂，最后他面對的將是過度抽煙導致的疾病。雖然我不抽煙始衅，不過我見過很多抽煙的人冷蚂，也看了很多煙民的故事，隨意寫了這么個段子汛闸，并不一定準確蝙茶，只是作為參考用。其實诸老，所有上癮行為隆夯，都是有一定相似性的。

我畫了一個某活動逐漸成癮的過程圖别伏。一開始小明對抽煙不感興趣蹄衷，對抽煙的興趣為負。抽煙后發(fā)現(xiàn)抽煙有些意思厘肮，興趣值逐步上升愧口，上升到臨界點后，小明會去抽煙类茂，而后他對抽煙的興趣會暫時下降耍属，而后他想抽煙的欲望又會緩慢上升，而且上升得更快巩检，小明必須在下一次他對煙的需求達到某臨界點時抽煙恬涧，抽煙后他對煙的興趣瞬間下降了，不過他對煙的興趣又會隨著時間逐步提升碴巾，這次增長得更快了溯捆。這就描述了小明抽煙頻率越來越高。而每次抽煙后，他對煙的興趣越來越低提揍，也體現(xiàn)了他每次抽煙后啤月，都覺得抽煙不是什么好事，整天一根根地抽有什么用劳跃，花錢破壞身體健康谎仲，抽完煙后就想再不抽煙。不過抽煙的興趣還是會不斷增加刨仑。因為他已經(jīng)上癮了郑诺。

下面分析一下成癮活動的基本特點：

1.給人帶來快感

2.短期內(nèi)去做這件事，付出代價小

3.長期做這件事給人帶來危害

4.一段時間不做這件事杉武，會讓人思來想去地要做這件事辙诞。做完后，又后悔覺得不值轻抱。

以游戲為例子：

1. 玩游戲的時候很快樂

2. 打開電腦連上網(wǎng)就玩了飞涂，沒什么代價。

3.長期打游戲祈搜，體質(zhì)下降较店，智力下降，不做正事導致學業(yè)工作成績下滑容燕。累積可導致失敗人生梁呈。

4. 一段時間不玩游戲后，看到點新聞蘸秘，看到別人的視頻直播官卡，又手癢想玩∶匮“我那蓋倫怎么就玩不好？我再打半個月天天拿首勝升滿30級弄一身符文评甜，怎么不也得沖到黃金白銀的灰粮，我腦子不笨手腳靈活，怎么就玩不過你們忍坷，我就不信這個勁兒了粘舟。。佩研。柑肴。。旬薯∥铮”想著想著，就歡迎來到英雄聯(lián)盟了绊序。硕舆。秽荞。。連玩8小時抚官，難受后悔了扬跋，之前說好的戒游戲怎么又破了，唉凌节，我真沒定力钦听，下次絕對不玩了。倍奢。朴上。接著又開始輪回。其實娱挨，玩游戲沒什么錯余指，就算是天天玩游戲也不能就說是錯。你想跷坝，一個已經(jīng)存款上億酵镜，天天吃利息都吃不完的富二代，他天天玩游戲柴钻，就算一輩子玩游戲有什么不可淮韭，只要他樂意。但是他也未必樂意由于過度玩游戲減壽贴届。這就說明靠粪，玩游戲不是他喜歡的活動，但是在他游戲癮上來的時候毫蚓，他又急切地想玩游戲占键，玩游戲又變成了他想做的事情。玩完后又后悔元潘，覺得不應該玩畔乙，或不應該玩過量。這就產(chǎn)生了矛盾翩概，他到底是想玩游戲還是不想玩游戲牲距？他其實是想適度玩游戲，比如玩1小時钥庇，但是他做不到牍鞠，玩一小時后，意猶未盡评姨，又想玩下一小時难述，而后又玩一小時。最后玩得天昏地暗，無法自拔龄广。他做不到適度玩游戲硫眯，是因為游戲上癮的另一個特點：

5. 玩游戲時，會大幅削弱自己的自我意識择同。

總結起來两入，游戲成癮的特點就是：

1.游戲很好玩

2.游戲很廉價

3.長期玩游戲很結果很糟糕

4.一段不玩就想玩，玩多了還不想玩敲才。

5.玩游戲時裹纳，自己就是個無腦2B。

特點已經(jīng)給出來了紧武，也就不需要再用一段話作為定義說出來剃氧，我不是來編字典的。我們只要理解網(wǎng)癮是何物就可以了阻星。在我這篇文章中朋鞍，把游戲癮和上網(wǎng)成癮統(tǒng)稱網(wǎng)癮，也會單拿游戲癮說事妥箕。如果單是想戒看小說滥酥，或戒看電視劇，戒上論壇等畦幢，就請您自行把你想戒的活動放在主語的位置來看坎吻。游戲癮當然也有強度之分：游戲癮弱者，對打游戲興趣并不高宇葱，可能很長一段時間不打游戲才想瘦真。打游戲時也快感不高，打一小段后能自行結束黍瞧，打完游戲后并沒什么不好的感覺诸尽。游戲癮強者，對游戲興趣很高印颤，很短一段時間不打游戲就抓心撓肝您机，打游戲時暫時很high，打的時間很長膀哲，打完游戲后非常后悔往产”煌耄可以對比我上面的曲線圖某宪，剛上癮時，癮頭子不大锐朴，屬于曲線的前半段兴喂。后期，癮頭子變大，變?yōu)榍€的后半段衣迷。自己對游戲是否上癮畏鼓，癮頭大不大，回顧一下自己玩游戲的經(jīng)歷壶谒，就能清楚云矫，然后選擇適當?shù)膶Σ摺?/p>

插一段，剛才我爸還發(fā)給我一個微信連接汗菜，說某大四學生由于長期打游戲?qū)е氯頍o力让禀，趴在地上動不了，叫救護車給抬走了陨界，好像是血液缺鉀巡揍。后來補一補就好了。問題不在他得的病能不能治菌瘪，問題在他上大學都干什么了腮敌。下面有回復說，現(xiàn)在大學生就是4年魔獸俏扩，還有的說中國教育是小時候該玩時不讓玩糜工，大學時不該玩瘋玩。我爸還不知道我正在戒动猬，等我真的戒成了再跟他說啤斗，到時候他會高興的，網(wǎng)癮是我老毛病了赁咙，父母都知道钮莲。

最后我們來看看成癮的機理也就是為什么會造成上網(wǎng)上癮，游戲上癮這種癥狀彼水，原因是什么崔拥。

吸毒上癮者，不單是精神凤覆，他的肉體也已經(jīng)被毒品綁架链瓦，一旦長期不吸毒，兇猛的“戒斷癥”就會接踵而至盯桦。流涎慈俯、流淚、打哈欠拥峦、瞳孔散大贴膘、出汗、腹痛略号、腹瀉刑峡、頭暈洋闽、頭痛、心動過速突梦、發(fā)熱诫舅、失眠、焦慮宫患、煩燥刊懈、恐懼、緊張娃闲。俏讹。。畜吊。泽疆。。這么嚴重的癥狀確實不是一般人能承受得了的玲献，尤其是在他們知道“一針毒品”就能解決所有問題的時候殉疼，他們很可能會再次轉(zhuǎn)向毒品。吸煙上癮者捌年，當戒煙一段時間后瓢娜，會有易怒、心煩礼预、焦慮眠砾、急躁、心慌托酸、注意力無法集中等癥狀嫂侍，其實這些都不是很嚴重苇羡，都可以克服。假如，出現(xiàn)這些癥狀了临谱，你不知道這是尼古丁戒斷癥腾窝，醫(yī)生就說治這病最好的方法就是忍耐堆生，天天鍛煉身體虐译，忍個幾個月半年這些癥狀就會消失。你肯定可以忍過去鹅龄，這都不是致命的癥狀揩慕，沒什么大不了的。問題就在于扮休，你知道這都是香煙惹的禍迎卤，你清楚一根煙就能暫時解決所有問題，于是你就轉(zhuǎn)向靠香煙”解決“問題肛炮，然而繼續(xù)抽煙真的能解決問題嗎止吐？非也，只會讓問題越來越嚴重侨糟。上網(wǎng)碍扔、游戲也是同理。不過戒游戲秕重，戒上網(wǎng)的難度必然比戒毒不同，戒煙的難度要低很多。想想有很多人都能做到戒毒戒煙溶耘，我們怎么就不能做到相對容易的戒網(wǎng)癮呢二拐？實際上說回來，身體上的戒斷癥并非我們的首要敵人凳兵，即便是戒毒戒煙過程中也是百新，最困難的敵人當屬：心理因素。在戒斷癥中身體遭受摧殘庐扫，并不會導致戒毒失敗饭望，而心理上由于承受不住不玩游戲的煎熬，承受不住游戲巨大樂趣的誘惑形庭，承受不住不玩游戲又不想做別的造成的無所事事铅辞，承受不住先前天天玩游戲樂趣橫生與今天工作看書感覺無聊透頂?shù)木薮蠓床睢Ｈ选Ｕ迳骸Ｗ罱K倒戈投降，“我就玩一會兒”富纸，“再玩一會兒”囤踩，“太tm好玩了”。晓褪。高职。結果就是戒癮失敗，面對你的還是更大的生活壓力辞州，破戒的后悔心情怔锌，以及和之前一模一樣的煎熬與誘惑。

我敢肯定变过，現(xiàn)代醫(yī)學也證明埃元，人就是憑著大腦中某種物質(zhì)來感受快樂的，我也不知道那東西叫安多分還是多巴胺還是腦啡肽還是荷爾蒙媚狰，反正肯定有這么一種東西岛杀。這種東西本來是人類進化的產(chǎn)物，讓人們在完成一件有意義的事情后會獲得快樂崭孤，精神愉悅类嗤，精力充沛糊肠，給自己做有意義的事情施加正反饋，以至于讓這個人更加積極向上遗锣，活得更加出色货裹。結果，靠人類的聰明才智精偿，成功地發(fā)明了”游戲“這種東西弧圆，讓人們體會虛擬的成功，同時也能刺激腺體分泌讓人快樂的物質(zhì)笔咽。游戲這東西自古有之搔预，游戲主要過程就是讓參與者之間分出勝負，然后勝者獲取利益（別人的贊賞叶组，或者是錢）拯田，古代就有斗雞，斗蛐蛐甩十，打麻牌勿锅，打麻將，性質(zhì)最嚴重的游戲就是賭博枣氧。由于賭博后能獲取明顯的利益溢十，那給人的快感真不是一般東西能比的，當然輸也會輸?shù)酶鼞K达吞。但是人偏向于記住快感而忘記痛苦张弛，還是那句話，”只要我賭贏了酪劫，自己不論是缺錢還是賭輸導致的萎靡不振都能一掃而光“吞鸭，繼而不厭其煩地在賭場里博運氣，直到輸?shù)镁狻覆糟，F(xiàn)在的電腦游戲刻剥，與賭博沒有本質(zhì)區(qū)別。我們贏到的是虛擬的勝利滩字，賭資卻是自己最寶貴的青春時光造虏。“少壯不努力麦箍，老大徒傷悲漓藕。”年輕時浪費時間也會間接導致將來的人生碌碌無為挟裂。因此享钞，現(xiàn)在來看，大腦對游戲中的虛擬勝利作出的“分泌快樂物質(zhì)”的反饋其實是一種生理缺陷诀蓉！因為感受虛擬的勝利并不會對你的人生有什么太大的幫助栗竖。（上網(wǎng)看小說看視頻上論壇感到快樂不算生理缺陷暑脆，不過這其中也有問題。）有生理缺陷會怎么樣狐肢？進化論告訴我們添吗，大自然自然會優(yōu)勝劣汰。沒錯处坪，如果我們放任網(wǎng)癮不管，那么我們自然會被社會淘汰架专！這是你我想要的結果嗎同窘？？其實部脚，以上所說都是外因想邦，就連大腦缺陷這事都可以算作外因，而外因并非問題的關鍵委刘。導致網(wǎng)癮一系列后果的真正內(nèi)因丧没，正是自我意識的淡薄，自身意志的缺乏锡移，簡單地說呕童，就是怕吃苦！下一節(jié)淆珊，談一談戒癮過程中必須樹立的思想觀點夺饲。

3.思想認識

3.1 對自己的認識（本節(jié)已經(jīng)遺失）

3.2游戲的危害

因此要樹立這一思想：所有與我的理想，與我的理想生活相沖突的活動施符，無論你有什么理由往声，都是站不住腳的，必須讓正義的信念永遠占據(jù)自己心中的制高點戳吝。堅信自己能成長成才浩销，自己能做出一番事業(yè)，堅信自己的理想終能實現(xiàn)听哭，而后絕不動搖慢洋，無論何時何地。樹立起這一信念后陆盘，就好似在自己心中砌出了一個堡壘且警，讓自己擁有一片屬于自己的思想根據(jù)地。而后所有與癮魔對抗的過程中礁遣，讓自己都能有理可依有據(jù)可循斑芜。“相信戒游戲是對的祟霍，而你就是要做對的事情杏头∮”在游戲癮襲來的時候，如果你能按照這個思路想回去醇王，一直想到你的理想呢燥，你的未來，然后用你的未來和你眼前的游戲比一比寓娩，看看你想選擇哪一個叛氨。

在認識到什么是對的之后，我們還要認識到什么是錯的棘伴，為什么錯寞埠，有多么錯。下面就說說游戲的危害焊夸，也許大家都已經(jīng)耳熟能詳了仁连，不過我還是要詳細地扒一扒。首先阱穗，玩游戲會讓你上癮饭冬。（當然，有的人玩不會上癮揪阶。不過你一定是上癮了昌抠，否則你不會看這帖子。）

游戲上癮的危害有：

1.讓你在不玩游戲時鲁僚，經(jīng)常會去想這游戲因為你對它太感興趣了扰魂。（沒事動手指都在練手法，一閉眼睛就是下路gank一套控制鏈蕴茴，想著想著你的興趣就上來了劝评，前面老師還上課呢，你就拿出手機看起了手機英雄聯(lián)盟盒子倦淀，看看別人都怎么出裝的蒋畜，看看河道眼都怎么插的。撞叽。姻成。。愿棋。科展。）這怎么了？這就是在分散你平時的注意力糠雨，讓你上課沒心思聽課才睹，工作沒心思工作。尤其是學習工作這種需要高度集中精力才能做的事情，一旦分散注意力琅攘，再集中起來是有些困難的垮庐，這又必然耽誤工作進程。

2.讓你玩起游戲停不下來打完一盤又一盤坞琴，尤其是游戲中經(jīng)常有一些吸引你讓你多玩的活動哨查，如每日任務，每日首勝等等剧辐。一開始玩是為了興趣寒亥，后來慢慢不想玩了，但想到每日還沒做完荧关，索性做完吧溉奕。一看這還有個任務，再做做吧羞酗。這關還沒打過腐宋，打打看紊服。檀轨。。欺嗤。参萄。。你要是想玩游戲煎饼，那絕對有足夠的內(nèi)容讓你玩也玩不完讹挎，看也看不完。逐漸地吆玖，時間一分一秒地流逝筒溃，等你緩過神來時，“MD沾乘，怎么都玩8個小時了怜奖？”。

3.玩游戲耗費精力翅阵，損害健康歪玲。由于上述原因，沉迷游戲的人一不小心就玩了很長時間掷匠，最終導致身心俱疲滥崩。熒光屏本來就對眼睛有損傷，游戲中人物來回晃動讹语，跳來跳去钙皮，眼珠得一直盯著屏幕看。玩lol得補兵，得準確放技能株灸，還得看小地圖崇摄，還得想對面是否在草叢里，同時還得抽空噴人慌烧。玩星際2更累腦子逐抑，一面是幾十個單位要來回操作，另一面還得發(fā)展自己基地屹蚊，開分礦偵查敵方厕氨，還得隨機應變。玩CF是最累眼睛的汹粤，拿個狙槍開個鏡往那一蹲命斧，要在對面出來那一瞬間開槍。有玩甩狙的讓屏幕一閃一閃的嘱兼。時間長了国葬，這些都對腦子，對眼睛芹壕，對手都有極大傷害汇四。再加上長時間久坐，痔瘡就離你不遠了踢涌；吃完飯不運動通孽，肥胖離你不遠了；一直躬身坐著睁壁，腰椎也快完了吧（前兩天在微博上看到背苦，一個游戲主播就是因為長期打游戲得了腰間盤突出，床都起不來了）潘明；光顧著打游戲行剂，不按規(guī)律吃飯，你的胃還好嗎钳降；光顧著緊張打游戲厚宰，沒能按時拉屎，有沒有一種便秘的感覺牲阁？固阁；長時間疏于運動，身體也差了城菊，抵抗力下去后备燃，什么病不會找上你？行了凌唬，再多不說了并齐，總之長時間沉迷游戲的害處數(shù)不勝數(shù)。

4. 玩完游戲后，感覺后悔不迭况褪。這可以說是最蛋疼的一條撕贞。古語就說：“別在同一條河上摔兩跤〔舛猓”捏膨，意思是知錯就改就完了。而游戲上癮后食侮，卻是一種讓人犯了又改号涯，改了又犯，屢教不改的行為锯七。人可以后悔链快，但反復為同一件事后悔就有問題了。后悔過去的錯是為了將來不再犯錯眉尸，要知道將來還會犯域蜗，那還后悔干什么？這次確實后悔噪猾，不想玩了霉祸，結果過兩天又玩上了。那么玩完就別后悔吧畏妖，再次見證游戲巨大危害后脉执，還是后悔疼阔。過兩天又玩了戒劫。這只能讓人自己都承認自己沒皮沒臉，否則沒法解釋這種一再出爾反爾的行為婆廊。既然玩游戲讓人如此蛋疼迅细，還要背負罵名，索性就別玩了吧淘邻。

5. 最主要的：玩游戲大量浪費時間茵典，還沒用。什么叫有用沒用宾舅，就是看做這項活動對實現(xiàn)你的理想有沒有幫助统阿。假如我的理想是當老板，那么很明顯玩游戲?qū)ξ疫@理想沒幫助筹我。玩游戲又浪費時間扶平，對我達到理想目標又有不小的負作用，那么我又有什么理由去玩游戲呢蔬蕊。（玩游戲前，心里當然有一些理由來說服自己，如“就玩一會兒”们妥，“周末了放松一下”监婶，“我能控制得好的压储，不會上癮≡雌”集惋，“反正也沒事干新思，正事也做不了鱼填，不如玩游戲了「桥纾”等等养渴，這些都是蒼白無力的理由雷绢，在后文我會對這些詭辯進行一一駁斥。）

游戲危害第6：花錢理卑！各種游戲花式圈錢翘紊，手段層出不窮藐唠，不花錢讓你玩得不爽柳琢，玩時間長了不花錢感覺對不起自己的付出倒堕，花著花著魂那，你兜就空了精刷。其實花錢相對于游戲?qū)δ憔竦拇輾垼际切∈录鼗！Ｎ蚁肜旁绻f花1萬，或10萬能根治游戲癮網(wǎng)癮旺芽，能把一個人變得陽光向上砸民，不知多少家長愿意付出這個代價。關鍵這事情不是錢的問題嵌莉。十年樹木蚕涤，百年樹人，網(wǎng)癮是一個人成長過程中出現(xiàn)的問題尸曼，嚴格來說屬于教育問題拂封。而如果你能通過自我教育在抛，讓自己成功走出網(wǎng)癮，那么這段經(jīng)歷將是你寶貴的精神財富朴读，將來應對其他問題時，你拿出戒網(wǎng)癮的毅力去應對氮唯，一定會輕松很多。

3.3 只有徹底打倒過去的自己，才能與過去的自己決裂

我寫這段時在孝，有些朋友也許會不認同和橙。沒關系魔招，我不會強求大家認同，也不會你一反駁我就去玩命地說服你鳞疲，仁者見仁嘛。當我戒游戲時腺毫，經(jīng)常有個聲音在說：“游戲也沒那么壞嘛，讓人開心，還健腦叁熔，還能與人交流。再說，人生在世不就是吃喝玩樂嘛删铃，游戲就是你手邊現(xiàn)成的快樂。發(fā)明游戲的本意一定是好的诫隅，是為了豐富人類生活蛔屹，你只要清楚‘適度游戲益腦，沉迷游戲傷身，合理安排時間擂红，享受健康生活’那就沒問題啦肯适”拿担”我想也是纬凤，問題不在玩游戲，而在沉迷游戲。我這次就隨便玩玩骄崩，絕對不沉迷长搀。完蛋枪芒，玩上后馬上就沉迷了良蛮。货徙。蠢棱。

或者第一次玩沒沉迷量没，感覺挺爽，第一天2小時，第二天又玩4小時，第三天6小時夷蚊。箱歧。。乃至延續(xù)兩周三周之后，才發(fā)覺自己說不沉迷其實是在騙自己，實際上自己早就沉迷了仲智。买乃。。從小到大钓辆，我明確提出要戒游戲至少有10次了剪验！在一次又一次的反復失敗后，我不得不承認一個很難接受但確實正確的事實：我沒有自制力前联，我做不到合理安排時間玩游戲灯萍。很多人說話時愿意自嘲真屯，以博得大家開心，而且自己沒覺得丟臉什么的嗦董。這很正常，因為你自嘲時，根本沒覺得你是在說實話，或沒想責備自己。比如開玩笑地說：“我天天在宿舍睡覺，也不去學習鸳吸￠灌遥”實際上里面隱含著：“我自己也感覺這么做無所謂漓穿〉黾颍”的思想钝计。如果別人說你：“你怎么天天在宿舍睡覺皆愉，不去學習呢督怜？”這你聽上去就要難受了眼溶，你憑什么指責我讳窟？你算老幾呀噪叙？看到?jīng)]矮锈，這就是不承認錯誤的表現(xiàn)。所以自嘲并不等于承認錯誤构眯，承認錯誤不是自嘲愕难。

“我承認我沒有自制力，并非自嘲惫霸，而是真實地描述，真實的想法葱弟。這樣的自己真的很完蛋壹店，我不希望自己一直是這個樣子。我也想成為一個有自制力的人芝加，能夠掌控自己一切的人硅卢。”那么自己沒有自制力藏杖，該怎么戒游戲呢将塑，沒錯，就只能是不碰游戲蝌麸，一點都不碰点寥！說到底，造成這一切的更深層次原因来吩，是我的意志力很差敢辩。什么叫意志力蔽莱？簡單來講，一個輕松愉悅的沒用的事情和一件稍有復雜勞累的事情同時擺在你眼前戚长，你一般會去選擇第一件事情盗冷，這就是沒有意志力的表現(xiàn)，在明知第二件事有用的情況下同廉，就是因為難做怕累仪糖，而后就選擇有趣無用之事。誠然迫肖，趨利避害锅劝，追求快樂逃避痛苦是人的本能。但所有事都靠本能的話咒程，人也就無法成為自詡的高等動物鸠天。絕大多數(shù)成功的人都是在不斷克服困難的過程中一步一步走上人生巔峰的。而一個只會尋求輕松帐姻，只會去做有趣輕松的事情稠集，即便他有能力去做那些正經(jīng)的工作，但他就是不去饥瓷，不愿意去剥纷。到頭來，迎接他的還是失敗呢铆。所以晦鞋，從這個角度講，網(wǎng)癮棺克，游戲癮悠垛，拖延癥等等都是同源的，都源自自己“追求快樂逃避痛苦”的本能娜谊。由此戰(zhàn)勝網(wǎng)癮也變得不簡單确买。若是能戰(zhàn)勝它，從此以后你將甩掉一個巨大的包袱纱皆，將會使你整個人生上一個臺階湾趾。在真心認同過去的自己很不對，把過去的自己打倒后派草，就應該下定決心與過去的自己決裂搀缠，決心改頭換面重新做人。6月10日前近迁，我是網(wǎng)癮患者爛人XXX艺普，6月10日后，站在這里的是積極向上的先進工作者XXX。過去的我是很不對衷敌，不過我已經(jīng)改了勿侯！已，經(jīng)缴罗，改助琐，了！“你真的改過來了嗎面氓？上個禮拜你還包宿來的兵钮，你之前戒網(wǎng)癮也十多次了，這次又是差不多吧舌界？”“閉嘴掘譬，我真的改了！不信我做給你看呻拌〈行”

一定要給自己樹立“我已經(jīng)改了，我已經(jīng)沒有網(wǎng)癮了藐握⊙ス埃”的這種意識，反復增強自己的這種潛意識猾普。由于我確實沒有自制力袜炕，于是很自然地把“碰游戲”當做破戒，游戲癮回歸的唯一標準初家。主要碰游戲了偎窘，哪怕一點，一次溜在，打開個頁面陌知，那么就證明我的游戲癮還戒掉。

給自己設定非常明確的規(guī)則掖肋，而后規(guī)定自己不可越雷池一步纵诞。徹底否定之前的自己，確實是十分痛苦的培遵。這就是承認了自己前二十多年有大量時間是在虛度光陰，這本身就已經(jīng)可以稱之為一種人生失敗了登刺。人總有面子籽腕，總是想給自己個臺階下，給自己點理由和安慰纸俭，結果就是自己的痼疾還是一天天好不了皇耗。我現(xiàn)在這就屬于崩潰療法了，因為如果再不治我就真的被游戲弄得崩潰了揍很。人生失敗郎楼，聽起來挺痛苦万伤，不過我還有機會。我今年才25歲呜袁，就算我已經(jīng)丟掉了人生的1/3敌买，我還有2/3的人生可以去過。我們不能因為舍不得已經(jīng)失去的1/3阶界，就又丟掉自己的下一個1/3虹钮。魯迅說過：“真正的勇士敢于直面慘淡的人生，敢于面對淋漓的鮮血膘融≤搅唬”其實對于網(wǎng)癮成性的我們來說，我們的人生很慘淡氧映，尤其是在意識到春畔，這慘淡的人生是我們自己一手造成的時候。這感覺岛都，就好像是犯人犯罪了在被判刑律姨，而犯人還覺得：“我本意沒想如此呀。疗绣。线召。我就是控制不住。多矮。缓淹。”這沒得可說塔逃，錯了就是錯了讯壶，錯了就要受到懲罰，而對我們應有的懲罰湾盗，就是“不玩游戲伏蚊！”，就是要承受戒游戲格粪，戒網(wǎng)癮所帶來的陣痛躏吊。接下來試著去努力學習工作，把之前由于玩游戲上網(wǎng)耽誤的時間都找回來帐萎，這是對我們的勞動改造比伏。打倒自己，消滅罪惡的自己疆导，才能讓自己重生赁项。這就是戰(zhàn)勝自我的過程吧。

3.4關于半戒與全戒

這段純屬個人觀點，大家參考著看悠菜。半戒的概念就是：每天固定時間去玩舰攒，玩一小時』诖祝或者周末允許自己玩兩三小時摩窃。全戒就是一點都不碰。沒錯篙顺，如果半戒游戲成功偶芍，游戲確實不會達到影響你工作生活的程度，還能增加你的快樂德玫，真是理想的狀態(tài)匪蟀。不過在我看來，我認為半戒要比全戒難得多得多宰僧。我以親身經(jīng)歷告訴大家材彪，我不是沒嘗試過半戒，但無一例外都以失敗告終琴儿，而且都是慘敗段化。下面我講講半戒時的感受：一開始玩，沒覺得怎么樣造成，自己也在壓制自己對游戲的興趣显熏，玩一會兒就不玩了，做別的晒屎，看似和諧喘蟆，但實際上內(nèi)心中對游戲的沖動一直在涌動。第一天玩覺得沒什么事鼓鲁，第二天又玩蕴轨，有個任務沒做完，玩的時間超了一些骇吭，沒關系橙弱，不就多玩一會兒嘛，沒什么大不了的燥狰。第三天又玩棘脐，玩了三小時，也沒什么龙致。逐漸逐漸地荆残，由于游戲確實有著對人的粘著力：“哎，這槍不錯哈净当，還沒試試。這個是新出的圖呀，還沒打過像啼。這個英雄沒玩過俘闯，試試。這關怎么總也過不去忽冻，我好好練練真朗。。僧诚。遮婶。。湖笨∑炱耍”逐漸地，你又開始重視游戲中的內(nèi)容而忽略了生活中的內(nèi)容慈省。逐漸變得愿意占用工作學習的時間來完成游戲中虛擬的任務臀防，達成那些虛擬的成就。玩的時間也一點點不受控制边败，直到有一天袱衷，玩起來停不下來了，從白天玩到晚上笑窜，從晚上玩到凌晨致燥，從凌晨玩到天亮，接著又是長嘆一聲排截，后悔不迭嫌蚤。。匾寝。搬葬。。游戲的內(nèi)容不但占據(jù)著自己大腦的一部分記憶空間艳悔，還占據(jù)一部分思維空間急凰。如我玩落英，對如何升級猜年，如何做裝備抡锈，如何打材料，如何搬磚賺錢乔外，哪個本簡單哪個本難床三，都應該注意什么事項，伊菲應當怎么躲，大劍應該什么時候上等等熙涤，形成了一套完整的這個游戲的理論。沒事時穷躁，不一定什么東西就可能把我引入這套游戲思維中四瘫，然后就開始思考游戲里的事了汉嗽，想著想著就又想玩了。而半戒游戲找蜜，定時玩游戲饼暑，正好可以將這些游戲思維延續(xù)下去。而游戲與學習最大的區(qū)別就是：你愛玩游戲洗做，而不愛學習弓叛。我說的是興趣方面，而不考慮生存責任什么的诚纸。假如學習一小時和玩游戲一小時都能賺同樣的錢撰筷，我會毫不猶豫地去玩游戲，因為好玩呀咬清，輕松呀１兆ā（想做游戲主播的，先省省吧旧烧，一是真正火的主播特別少影钉，二是做主播也要很多要求，比如顏值高掘剪，能說笑平委，有游戲技術，還得有團隊幫你做節(jié)目夺谁，還得開淘寶店什么的廉赔，且麻煩呢。）愛玩游戲匾鸥，不愛學習蜡塌，導致愛想游戲的事，不愛想學習的事勿负。游戲思維就逐步蠶食你的正常思維馏艾，你用越來越多的時間思考游戲，對游戲的興趣也就越來越大奴愉。由于你愛玩游戲琅摩，游戲的誘惑力在你的大腦中就極具擴張性，導致你越來越想玩锭硼，從每天想玩1小時房资，變?yōu)橄胪?小時，想玩4小時檀头，而且沒有盡頭轰异，直到你再次感到后悔的那一刻岖沛。這就是半戒游戲?qū)е陆溆螒蚴〉倪^程，不知大家都是什么感覺溉浙，反正每次我都會有這樣的經(jīng)歷烫止。以至于后來，在戒游戲過程中如果實在想長時間玩了戳稽，我就索性直接告訴自己：“不戒了，開齋了期升，今天放開玩惊奇。”這么告訴自己播赁，以免自己會因為破戒而感到內(nèi)疚自責颂郎，這是完全認輸?shù)谋憩F(xiàn)，已經(jīng)自暴自棄了容为。當然后來自己還是在想其他方法戒乓序，但總沒有很好的結果，靠坎背，直說替劈，就是都失敗了。半戒得滤，就好比你愛吃粘豆包（我真愛吃）陨献，但是這東西甜呀，吃多了會發(fā)胖懂更。后來你決定要控制食量眨业，只能在每天晚上吃飯時吃一個。然后呢沮协，由于太愛吃了龄捡，就一直惦記著，就一直想著晚飯怎么還不到慷暂。往廚房一看聘殖，粘豆包就堆在那里，冒著熱氣呜呐，香味散發(fā)過來就斤，讓人流口水。想吃又吃不到蘑辑，讓人更想吃了洋机。到晚飯時，對自己這么愛吃的東西洋魂，吃一個怎么夠呢绷旗，那么喜鼓。。衔肢。再來一個庄岖？以后別的時間又想吃了，那么中午再偷吃幾個角骤？下午再偷吃幾個隅忿？歐了，過不多久你原來的褲子就系不上了邦尊。

半戒會一直給人留個念想背桐，而玩游戲又是十分危險的念想，是一個十分容易讓人付諸實踐的想法蝉揍。我們戒游戲链峭，其實真正戒的不是玩游戲的行為，而是玩游戲的想法又沾，是要增強我們的意志力弊仪。我以為，如果不刪掉自己的游戲知識杖刷，破除自己的游戲思維励饵，那么游戲這東西是萬難戒掉的。我建議大家在全戒成功（如全戒100天）后挺勿，再嘗試半戒曲横。如果你全戒成功了，游戲已經(jīng)成為可有可無的東西不瓶，并不能給你帶來樂趣的東西禾嫉，還何必半戒呢？當然這時可以不去嘗試半戒了蚊丐。不過也可以再試一試熙参，通過強制自己固定時間有限地做自己特別喜歡做的事情，來增強自己的意志力÷蟊福現(xiàn)在沉迷游戲的我們就好比在海中快被淹沒的落水者孽椰，首先我們得自己努力或共同努力，讓自己從海里游出來凛篙，清醒一陣黍匾。而后再嘗試回到海里學游泳。要是能在落水的時候呛梆，就在掙扎中學會游泳锐涯。。填物。當然不是不可能纹腌，不過我是做不到霎终，而且我相信，既然你已經(jīng)沉迷游戲升薯，那么就很難半戒游戲莱褒。只有不太喜歡玩游戲的人，才能每天按時少玩游戲涎劈。

4.戒癮方法

可能有些同學戒癮心切广凸，上來就想看方法。我覺得這么做對你戒癮沒有好處蛛枚。方法肯定是有的炮障，但假如你不想用，那方法永遠還是方法坤候，不會轉(zhuǎn)化為實際的行動。我前面寫的三章：第一章講自己的經(jīng)歷企蹭，表明自己確實是游戲成癮白筹，但你看看你的成癮經(jīng)歷有我長嗎？我都能戒谅摄，你怎么不能呢徒河？再從我經(jīng)歷中看看，網(wǎng)癮奪去了我多少的東西送漠，讓我的成長減慢了多少顽照，讓我的生活徒增多少矛盾。如果你不想過上和我之前一樣的網(wǎng)癮生活闽寡，就請下定決心戒網(wǎng)癮代兵。第二章講網(wǎng)癮的特點和機制，必須了解什么是網(wǎng)癮爷狈，我們才能克服他植影，打敗他。第三章講戒除網(wǎng)癮前必須樹立的思想涎永，必須把這幾個點想清楚思币，否則戒癮的時候會出現(xiàn)概念不清，意志不堅定而不能很好地說服自己克服網(wǎng)癮羡微。前面三章是逐步深入谷饿，一脈相承的。就好比練武妈倔，第一章講我磕磕絆絆的練武經(jīng)歷博投；第二章講我們面對的敵人是什么；第三章講怎么修煉內(nèi)功启涯；現(xiàn)在的第四章贬堵，講的才是武術的一招一式恃轩。所以建議直接跳到這里的讀者，大家回頭看看前面幾章黎做。至少要看二叉跛，三章，否則這些具體的方法蒸殿，即便說出來筷厘，你也未必會用。

4.1讓游戲變得不好玩

回顧一下之前提到的游戲成癮的特點：1.游戲很好玩2.游戲很廉價3.長期玩游戲很結果很糟糕4.一段不玩就想玩宏所，玩多了還不想玩酥艳。5.玩游戲時，自己就是個無腦2B爬骤。其實充石，只要打破游戲成癮循環(huán)中的兩個鏈條，游戲癮就會不復存在霞玄。這幾個特點中骤铃，第3條是客觀現(xiàn)象，不能改變坷剧。第4條是主觀的惰爬，是有網(wǎng)癮的人的思維特質(zhì)，直接挑戰(zhàn)這一條十分困難惫企。第5條是生理常態(tài)撕瞧，游戲和酒精有相似的作用，都是使人麻痹狞尔，忘卻現(xiàn)在的煩惱丛版。你讓一個已經(jīng)被麻醉的人再有這么高的警覺性，實在很難沪么。因此硼婿，我們從第一條入手，只要我們認為游戲不好玩禽车，就不去玩寇漫，就沒有后來的成癮現(xiàn)象了。

4.1.1堅定樹立：玩游戲無意義的觀念

之前講過殉摔，要設立自己的人生理想州胳。和自己理想想悖的行為都是無意義的。無意義的事情就是不應當做的逸月，如果做了這些沒用的事栓撞，就說明你不是真心想要達到你的理想，你所有的理想目標就是一紙空文。你不想努力爭取瓤湘，就永遠不會達到瓢颅。比如我的理想是當老板。每當我想玩游戲時弛说，就把這樣一個問題擺在自己的面前：你是想一輩子玩游戲挽懦，還是想將來當老板？木人？不能多選信柿，只能二選一，因為這兩件事是矛盾的醒第！必須樹立：“游戲無用論”這一觀點渔嚷，在任何情況下都絲毫不能動搖。因為這是根本觀點稠曼，只要你覺得游戲稍稍有一些用處形病，那么就會發(fā)展出無數(shù)理由去慫恿你玩游戲。你玩游戲有了理論依據(jù)霞幅，自然理直氣壯窒朋，絕對不能出現(xiàn)這種結果。

常見游戲有用的論調(diào)無非這幾條蝗岖，下面一一作出反駁：

1.玩游戲讓人動腦筋，開發(fā)大腦（益智游戲）

你上學學習開發(fā)大腦的效率絕對高于你玩游戲開發(fā)大腦榔至。你推箱子推得再厲害抵赢，你也未必能把那道題解出來。將來工作中唧取，沒哪個工作需要推箱子的能力铅鲤，不需要玩華容道的能力，不需要玩密室逃脫的能力枫弟。你這些所謂的益智游戲邢享，多出來的能力都是屠龍之術，沒用淡诗。你又不是三歲小孩大腦不開花骇塘，又不是七老八十是老人大腦萎縮韩容，何必用這種小兒科的方式鍛煉大腦？給你一個科研課題想一想群凶，肯定比做那些事情更鍛煉大腦当窗。

2.鍛煉手速，鍛煉反應速度疫鹊。（cf，英雄聯(lián)盟，格斗游戲斋配，音樂游戲）

還是那句話狮崩，沒用。手快能有什么用？你能在幾秒鐘內(nèi)打出幾十個按鍵的連續(xù)技有什么用提茁？能讓打字能變快嗎淹禾？想打字快，你去練打字好不好茴扁。莫非你已經(jīng)老得已經(jīng)腦血栓了铃岔，只能靠這種方法活動手指？反應速度峭火，你想在突發(fā)事件來到時毁习，就靠你手指這點反應速度，能應付得來嗎卖丸？不如出去鍛煉鍛煉纺且，讓全身肌肉協(xié)調(diào)，到時候遇到地震的話坯苹，你或許還能躲開頭頂?shù)袈涞氖^隆檀。音樂打拍子游戲，也沒什么用粹湃。打拍子誰都會恐仑。真正想有用，你得做到能表演樂器的程度为鳄。不過你試試就知道裳仆，表演樂器比你玩節(jié)奏大師難得多幾個數(shù)量級。喜歡音樂的話孤钦，就去學樂器去歧斟，這個有些用。玩節(jié)奏大師偏形，qq炫舞静袖，根本沒用。只能讓你在聽音樂時俊扭，變態(tài)地打拍子罷了队橙，也沒人看。

3.交朋友萨惑，增加交流捐康。（網(wǎng)游公會）

一邊打游戲，一邊開著yy跟游戲里的朋友聊得不亦樂乎庸蔼。這對你的職業(yè)發(fā)展解总，對你的生活也是毫無用處的。這些網(wǎng)友都在天南海北姐仅，而你與他們的活動花枫，也僅僅是玩游戲而已刻盐。不排除有把網(wǎng)友處成很好朋友的，但少之又少乌昔。這些都是只能跟你玩游戲的人隙疚，跳出游戲，你甚至連他們的手機號都沒有磕道，你也不可能去給他們打電話聊學習工作什么的供屉。這畢竟只是虛擬的社交，在游戲中你們是朋友溺蕉，跳出游戲伶丐，你們之間什么都不是。那些說：“我平時自閉不說話疯特，在這里終于有人跟我說話了哗魂，這難道不好嗎？”這情況下漓雅，依賴在虛擬空間中的社交交流录别，就更加危險。這會讓你更加脫離實際生活邻吞，而轉(zhuǎn)向虛擬世界這一虛擬避風港组题。你跟同學，同事抱冷，朋友不聊天崔列，卻花了大把時間跟網(wǎng)上不認識的人聊天。你在別人眼中越發(fā)自閉旺遮，別人不了解你赵讯，不和你接觸，你在生活中怎么混耿眉？在職場怎么混边翼？而那些網(wǎng)友，畢竟是看不見的朋友鸣剪，可能今天他還玩游戲组底，明天他就不玩了。你也沒法把真正的感情寄托在這些網(wǎng)友身上西傀。到頭來，一旦你離開了游戲桶癣，你多年經(jīng)營的網(wǎng)絡朋友關系會蕩然無存拥褂，網(wǎng)游也會以這種方式將人綁架，讓人不舍得離開牙寞，到最后以至于無法離開饺鹃。依賴網(wǎng)絡社交的朋友們莫秆，請趕緊認清思想，開始在你的真實生活中發(fā)展社交悔详，找朋友镊屎，可以借助qq微信等工具橡疼，但一定要找能見得著面的朋友亮蒋。加入個社團或什么群體假残，多參加些集體活動血淌。你一定會感受到谱煤，真實要比虛擬強得多吮便。

4.增強團隊協(xié)作能力（LOL）

這點我就不吐槽了贴膘。還是那句話灵巧，你一個控拼弃，他一個大夏伊，這種能力協(xié)作得再好能有什么用？不覺得事情太簡單了嗎吻氧。真正工作中的團隊協(xié)作溺忧，要比這復雜得多，不但成員長期固定盯孙，還有很多緊急的重要的任務鲁森。有時要大家一起想辦法，有時要自己獨立短時間內(nèi)完成高額工作量镀梭，還需要和同事搞好關系刀森，還要互相交流避免誤會。真以為你上路他下路报账，你推線他gank這點事就算團隊協(xié)作了研底？真是可笑。再說透罢，很多時候根本協(xié)作不起來榜晦，來一個坑，就能打破你的計劃羽圃。來兩個噴子乾胶，就能破壞你的心情。

5.增強規(guī)劃能力朽寞，提高創(chuàng)造力（MC识窿，饑荒）還是那句話，并無卵用脑融。MC中你房子建得再漂亮喻频，你養(yǎng)了再多的豬狗牛羊，那也都是虛的肘迎。你沒想想MC的世界生存有多簡單甥温，兩簇麥子喂兩頭牛锻煌，就能生下一頭小牛∫鲵荆現(xiàn)實中有這美事嗎宋梧？你在游戲里房子建得再漂亮，你現(xiàn)實中能住上嗎狰挡？所以別提什么在游戲里發(fā)揮創(chuàng)造力捂龄，增加挑戰(zhàn)。有能耐你在現(xiàn)實中發(fā)揮創(chuàng)造力圆兵，整幾個專利出來跺讯。或者你去設計個樓房殉农，設計個建筑刀脏，你看看這工作比你在mc中蓋房子難不難，有沒有挑戰(zhàn)超凳？饑荒也是同理愈污。你在游戲中所謂的規(guī)劃能力，都是游戲給你畫好道道了轮傍，讓你去走暂雹，這東西玩好了，沒什么了不起的创夜。反而你一天玩游戲耽誤學習杭跪，將來找不到好工作，過不上好日子驰吓，就這能耐你還好意思說你規(guī)劃能力強涧尿？有種的，就去規(guī)劃自己的人生檬贰，而不是規(guī)劃這些虛擬的玩意姑廉。

6.玩游戲給人一種成就感，可以裝B吹NB

必須想到翁涤，所有的這些成就感都是虛幻的桥言。你殺了多少人，你級數(shù)多么高裝備多么好葵礼，你的技術可以碾壓多少人号阿，你的戰(zhàn)力可以碾壓多少人。鸳粉。扔涧。。赁严。扰柠。很多人都愿意在游戲里比這比那，進而產(chǎn)生優(yōu)越感疼约。然而這些優(yōu)越感沒有任何現(xiàn)實意義卤档。這則諺語你一定聽說過：“他身價千萬，擁有豪車無數(shù)程剥，還有私家豪華餐廳劝枣，現(xiàn)代化農(nóng)牧場，但自從QQ號丟了以后他就一無所有了织鲸√蛱冢”看似一個笑話，但仔細品品搂擦，這話說得還是很有道理的稳诚。游戲里你再NB，跟你的現(xiàn)實生活沒有一點關系瀑踢，有的話扳还，只能是你在不斷把你的錢和時間投到游戲里，卻沒有任何產(chǎn)出橱夭。如果你天天玩游戲氨距，你的生活只能越來越窘迫，而后你更只能在游戲中尋找存在感棘劣。而游戲中的那幾個場景俏让，寥寥可數(shù)的規(guī)則，那么幾套裝備技能茬暇，和真實的大千世界怎么比首昔？你不好好想，怎么活一輩子才叫值而钞？從此以后沙廉，鄙視游戲，那些以游戲功績自以為nb的玩家們臼节，在你眼里自然就什么都不是撬陵，你也完全沒必要崇拜他們。反而网缝，如果你一心學習工作巨税，將來做出一番事業(yè)，倒會讓這幫玩游戲的頂禮膜拜粉臊。到時候如果你愿意的話草添，你以土豪超R的身份出現(xiàn)在游戲中，上來就跟他們裝B扼仲，試想远寸，到底哪一種身份更讓人敬佩抄淑，更讓人膜拜？游戲中的等級驰后，裝備肆资，物品，寵物灶芝，技能郑原，稱號，成就通通都是沒用的夜涕，那些就是一串數(shù)據(jù)犯犁，什么都不值。如果你真的有那股毅力女器，請在真實生活中展現(xiàn)出來酸役，用你的精力和毅力去好好學習，努力工作驾胆，最后得一個優(yōu)秀學生簇捍，優(yōu)秀干部，先進個人什么的俏拱，這才是真正有意義有用的成就暑塑！

7.玩游戲放松精神，緩解壓力

這是玩游戲時锅必，給自己的最多的理由事格。別的理由你都說耽誤工作，我緩解壓力搞隐，為了更好工作驹愚，這你沒得說了吧？我來揭穿這條謊言劣纲。這是一條偷換概念的騙術逢捺。首先，玩游戲不會讓精神放松癞季，而是極度緊張劫瞳，如lol，cf绷柒，星際2等志于，都得全神貫注盯著屏幕，觀察對手的舉動废睦，預判對手的位置伺绽，準確發(fā)出技能，累手又累腦。就是超級瑪麗奈应，也得不斷考慮澜掩，這里應該大跳還是小跳，哪里會有陷阱杖挣。也就三國無雙那種比較無腦的游戲输硝，還算放松，不過還累眼睛呀程梦。尤其如果你是長時期在電腦前工作的人，就更不應該選擇打游戲這種方式來放松橘荠，而是應該走出門去屿附，看看綠樹，看看風景哥童。再說挺份，放松可以選擇很多種形式，為何要選擇非常容易上癮的玩游戲贮懈？談到緩解壓力匀泊，這更是一句謊言。玩游戲時候確實爽朵你，但是對于你工作任務毫無幫助各聘，而且之前說過，玩游戲根本不會提高你的精神力和做工作的動力抡医，只會白白浪費你的時間躲因，浪費你的精力和體力，消磨你的意志忌傻。本來是要求你三天去復習一門課大脉，你覺得壓力大，花一天時間玩游戲水孩，結果你的任務變成了必須在兩天內(nèi)復習完這門課镰矿，任務的難度提高了不少。你還覺得壓力大俘种，又花一天時間玩游戲秤标，結果你就剩1天去復習了。接下來宙刘，你也沒有很好的精神和動力去復習抛杨，看書的時候還想著游戲，當然復習不好荐类，沒看多少怖现，最后考試成績很爛就是理所應當?shù)牧恕Ｓ纱丝梢姡嬗螒蚍堑荒芫徑鈮毫η停炊€會增大你的壓力潘拨，尤其在任務快要截止時，玩游戲占用大量時間會成倍增大你的壓力饶号。排解壓力最好的辦法就是踏踏實實地去做你該做的工作铁追，而不是到處去做排解壓力的事情。玩游戲確實能讓你暫時忘卻壓力茫船，但那不是排解壓力琅束，而是在麻痹你。這跟在受到如失戀失業(yè)這種打擊后算谈，很多人借酒澆愁涩禀，是一個道理，都是為了麻痹自己然眼，讓自己暫時不能感受到這時該有的痛苦艾船。其出發(fā)點還是喜樂避苦。而有些痛苦你是無法逃避掉的高每，比如期末復習屿岂，你不在復習的過程中痛苦，你就要在成績發(fā)布后痛苦鲸匿。而這兩種受苦方式爷怀，結果卻是天壤之別。成績好的同學將來可以保研带欢，可以考研霉撵，可以去好的單位。成績不好的洪囤，畢業(yè)成問題徒坡，出去沒人要。都是受苦瘤缩，為什么不去爭取一個好的結果喇完。你就那么怕”現(xiàn)在就去吃苦“嗎?一定要讓自己現(xiàn)在快樂，然后讓將來的自己去嘗苦果嗎剥啤？一個只會享受當下快樂锦溪，今朝有酒今朝醉的，一天掙多少花多少的府怯，當一天和尚撞一天鐘刻诊，得過且過的人，必定是個一事無成的人牺丙，碌碌無為的人则涯「淳郑混得好，也就是屌絲孤獨一生粟判∫诨瑁混不好，連生活都難以為繼档礁。更別提什么人生理想了角钩。如果你認為自己不是這樣的人，如果你不想成為這樣的人呻澜，從今天递礼，從現(xiàn)在開始，拋棄游戲羹幸，戒掉網(wǎng)癮脊髓，合理安排生活，積極努力工作睹欲。工作雖然比玩游戲要苦要累，但你會感受到苦盡甘來的快樂一屋，以及真實的成就感窘疮，滿足感，充實感冀墨。你的內(nèi)心闸衫，也會充滿希望，積極向上诽嘉。

8.考慮游戲優(yōu)點的同時蔚出，考慮它的缺點危害

我承認，游戲確實有很多優(yōu)點虫腋，好處骄酗，否則也不會有這么多人喜歡。玩游戲時確實會很歡樂悦冀，但你不能因為想到玩游戲這活動的一條優(yōu)點趋翻，就全面地肯定這么做是沒錯的，然后付諸實施盒蟆。在這么想的時候踏烙，你有沒有考慮到，這思路很沒有邏輯呢历等？舉個例子讨惩，大家都知道有錢好，想怎么花都行寒屯，錢要是能白來更好荐捻。然后你想到偷錢，這些錢不就相當于白來的么。然后你就覺得可以去偷錢了靴患？仔細想想仍侥，這是邏輯多么差的人會做的事情≡Ь考慮一個問題农渊，總要正反兩方面來考慮吧，玩游戲有什么好看到了或颊，還得看看玩游戲有什么壞吧砸紊。然后仔細權衡，這事該不該做囱挑，該做到什么程度醉顽。玩游戲的危害前面已經(jīng)說過，如容易上癮平挑，消磨意志游添，危害健康，浪費時間等等通熄。對游戲的危害唆涝，我建議各位上癮的朋友，最好都能把這些危害倒背如流唇辨。當你玩游戲的意念蠢蠢欲動時廊酣，當你想到玩游戲這么好那么好時，你就應當在反駁那些玩游戲的好處的同時赏枚，把這些玩游戲的危害全盤托出亡驰，改變你思維的天平，讓你做出：“玩游戲弊大于利饿幅，我不要玩游戲凡辱。”這樣的決定栗恩∩访＃總之，在游戲誘惑對你的思想發(fā)起攻勢時摄凡，你要拿起你所有的思想武器去抵御续徽，你的理想，你的志向亲澡，你的意志钦扭，你的自信不服輸。一一反駁你考慮到的玩游戲的好處床绪，把玩游戲的壞處紛紛想到客情。實在控制不住其弊，你拿出日記本，開始寫日記膀斋，寫下你潛意識中想玩游戲的思想梭伐，和你表意識中不想玩游戲的觀點。這是一場自己與自己的斗爭仰担，是自己表意識與潛意識的斗爭糊识，是你自己腦中的天使與惡魔的斗爭。壓住網(wǎng)癮摔蓝，不玩游戲赂苗，努力工作，努力成為人生贏家贮尉，你就是天使拌滋。被網(wǎng)癮控制，玩起沒完猜谚，只顧自high败砂，人生卻一事無成，你就是個惡魔魏铅。你到底是天使還是惡魔昌犹，就在你一念之差。我相信沦零，你也要相信祭隔，邪不壓正货岭，邪不勝正路操。不玩游戲的理由，一定比玩游戲的理由充分得多千贯。擺清道理講明事實屯仗，你會發(fā)現(xiàn)冬筒，學習工作就是對橘沥，玩游戲就是不對。你再去玩游戲炮沐，就真是知錯還犯敦第，在打自己的臉峰弹。這時你要拿出你的自尊心，你的榮譽感芜果，你不愿甘當人渣鞠呈，你要成為一個有毅力有決心有能力有擔當?shù)哪凶訚h（女漢子），而后就決不允許自己明知是錯事還要去做右钾。這一思想斗爭也許會很痛苦蚁吝，但這正是戒癮的關鍵時刻旱爆，正是兩軍交戰(zhàn)的焦灼時刻，哪一方能勝窘茁，就看哪一方能再堅持一下怀伦，再拼搏一下。在游戲癮來襲時山林，你一定要堅持再堅持房待，實在不行回頭來看我這篇文章，或你之前的日記捌朴，多看兩遍游戲的危害吴攒，游戲的虛偽，認清游戲的本質(zhì)砂蔽，然后讓自己堅持做正確的選擇洼怔。相信自己，你能行左驾。就算你先前多次敗給游戲癮镣隶，但只要你這次成次，下次再成功诡右，一次次成功后安岂，你就可以大聲地喊出：“我也是一個有意志力的人！”人的意志力不是生來就有的帆吻，也不是一成不變的域那，是可以培養(yǎng)訓練的。不要對自己失去信心猜煮，不要上來就給自己貼上“我沒有定力次员，沒有意志力”的標簽，相信自己是有意志力的王带，然后你就能做到淑蔚，而后你就是真的有意志力的人！

4.1.2保持頭腦清醒愕撰，不要迷糊刹衫，謹防游戲癮”偷襲“成功

其實人清醒的時候，還是比較容易克制住游戲癮的搞挣。難就難在带迟，自己迷糊的時刻。迷糊解釋一下囱桨，意思就是頭昏腦漲仓犬，腦子發(fā)木發(fā)笨，腦子很累蝇摸，很困婶肩，精神不振等感覺办陷。迷糊，通常發(fā)生在：長時間用腦學習后律歼，長時間用眼后民镜，下午犯困，半夜睡覺前犯困等時刻险毁。在這時制圈，人的思維能力減弱，難以分辨是非畔况。這時鲸鹦，游戲誘惑一上來，你就一葉障目跷跪，只看到游戲的好而看不到游戲的惡馋嗜，你懶得進行大功率的思考，懶得反駁游戲誘惑給你展現(xiàn)的玩游戲的好處吵瞻，然后就迷迷糊糊地讓游戲給上了葛菇。。橡羞。額眯停。。卿泽。就玩上游戲了莺债。玩上游戲后，進一步削弱你的意志力签夭，你更無法抵抗游戲的樂趣齐邦，繼而不能自拔。這事發(fā)生的機理覆致，和你在游戲中難以停止玩游戲的機理是一樣的侄旬，都是在你意志力弱的時候肺蔚，游戲誘惑趁虛而入煌妈，霸占了你的大腦，讓你做出玩游戲這種幼稚的舉動宣羊，而且讓你玩上就停不下來璧诵。在迷糊狀態(tài)下，面對游戲癮仇冯，幾乎是無計可施的之宿。因為游戲癮會繞過你之前布置的所有理論防御體系，直接攻擊你脆弱的內(nèi)心苛坚。而你比被，甚至提不起力氣來防御色难。在這種不利條件下，你必須讓自己馬上清醒過來等缀。當你如同行尸走肉一般枷莉，毫無意識地點開游戲，準備開玩的過程中尺迂，你耳邊最大的聲音就是：“點開它笤妙，點開它，玩起來吧噪裕，這游戲超好玩蹲盘。”膳音，同時你腦中一定會出現(xiàn)星星點點的反對你玩游戲的意識：“我怎么玩游戲了呢召衔，玩游戲不對呀〖老荩”薄嫡，“我不是在戒游戲嘛，怎么玩上了颗胡？”毫深，但這些意識的聲音都比較小，都一閃而過毒姨。你要做到的 哑蔫，就一定要死死抓住這些零星的反對游戲的意識，擴大這些意識弧呐，當你意識到自己要破戒闸迷，要沉迷游戲時，立刻給自己一個嘴巴俘枫，或者掐自己一下腥沽，讓自己清醒過來，然后運用上一節(jié)中的理論鸠蚪，在清醒的狀態(tài)下將游戲誘惑站不住腳的幾條歪理徹底擊敗今阳。古代”頭懸梁錐刺股“，也是為了避免自己進入迷糊狀態(tài)茅信，從而做對學習無益的事情盾舌。我們在現(xiàn)代，也要有這種精神蘸鲸，在意識到自己已經(jīng)迷糊妖谴，且游戲癮來臨的時候，第一件事就是要讓自己清醒過來酌摇，而后在理論上駁倒想玩游戲的念頭膝舅，接著去做自己該做的事情嗡载。你可以選擇在辦公室，或自習室等地方長期工作學習仍稀，當你游戲癮上來時鼻疮，你沒有可以玩游戲的工具，而你處于迷糊狀態(tài)琳轿，其實你也懶得動判沟，這樣是可以避免直接玩游戲，但其實你也干不好別的事情崭篡。

下面給大學學習階段的朋友挪哄，一些破除迷糊狀態(tài)的活動建議：

1.早上起床后迷糊：洗把臉，如果時間早琉闪，可以出去跑步運動迹炼。如果時間不早了，就出去吃飯颠毙，然后去自習室或?qū)嶒炇宜谷耄_始學習生活。

2.中午吃完飯后犯困：在自習室趴著睡一覺蛀蜜。起來后洗把臉刻两，開始學習。如果中午回寢室了滴某，午睡后起來洗把臉磅摹，然后放一首激昂的音樂，背起書包去自習室霎奢。

3.晚上無所事事（這個時段最危險）：其實户誓，晚上也應該去自習室，把自己的時間排得滿滿的幕侠，你自然沒機會玩游戲帝美。不過如果遇到什么活動或事件，你七八點就回寢室了晤硕，自己要12點睡覺悼潭，這么長時間該做什么呢？由于寢室中二氧化碳含量頗高窗骑，加上一些人的舊衣物會散發(fā)異味女责，一些人不洗澡發(fā)出異味漆枚，導致寢室的空氣質(zhì)量極差创译。在這樣的環(huán)境下，人們沒法學習墙基，很多人都玩游戲了软族。這環(huán)境不但讓人迷糊刷喜，而且極容易引導人去玩游戲。這時立砸，如果時間還比較長掖疮，比如7點，你只要能在外面看書2小時颗祝，看到10點浊闪，即便你要花15分鐘走到自習室，那么你也完全不虧螺戳「楸觯看到室友們骯臟邋遢墮落的生活，你洗把臉后倔幼，回來把他們挨個鄙視一番（當然在心里盖腿，別體現(xiàn)出來），詛咒他們將來由于天天打游戲找不到工作找不到老婆损同。然后你為了不走上相同的敗者之路翩腐，憤然去自習室。如果你8點回來了膏燃，剩的時間不多不少茂卦。你可以選擇到室外做體育運動，到操場跑幾圈组哩。到了操場你就知道疙筹，還有這么多熱愛運動的陽光積極的同學，跟他們一起跑禁炒，你一點都不另類而咆，反而那些天天宅在寢室里打游戲的，才是另類幕袱。再多余的時間暴备，可以去洗洗衣服，洗洗澡们豌，和朋友聊聊天涯捻。寫寫日記⊥看看趣味類的書（非教科書）障癌。有樂器的玩玩樂器。整理一下自己的電腦中的文件夾辩尊，有多少垃圾文件涛浙。整理自己的u盤，mp3中的歌曲是不是又得更新一些了。下載一些英語聽力轿亮，聽一聽疮薇。看看教務網(wǎng)站我注，作業(yè)還有幾天要交按咒，大作業(yè)還有幾周。整理整理自己的東西等等但骨。有許許多多瑣碎但有意義的事励七，你不做，偏僻去做最沒用最耽誤事的玩游戲奔缠，何必呢呀伙。

4.半夜困倦：熄燈了，你盯著電腦添坊，或盯著手機剿另，還不想關機，還在看贬蛙，還在玩雨女。唯一辦法，趕快關掉阳准，然后睡覺氛堕。還是那幾招，洗臉野蝇，給自己一個嘴巴讼稚，掐自己，讓自己先清醒绕沈，然后關機睡覺锐想。該困的時候，如果你迷糊了乍狐，就去睡覺赠摇。不該困的時候，如下午4點浅蚪，你書看多了迷糊了藕帜，就出去走走，看看景惜傲，散散心洽故，做做運動，還可以洗臉盗誊，然后再回來看書时甚“祝總之要讓自己一直保持清醒，或是睡覺撞秋，不允許自己處于迷糊狀態(tài)长捧。迷糊時嚣鄙，又不能減少疲乏吻贿，又耽誤時間，又不能工作哑子，又容易做傻事舅列，是最沒效率的。不迷糊卧蜓，我們才有精力學習工作帐要，才有精力對抗網(wǎng)癮。大家要努力過上不迷糊的生活弥奸，這樣你的生活體驗也更多榨惠，更豐富。

4.1.3玩游戲沒意思盛霎，不如干點別的

這是瓦解游戲癮思維結構的另一種思路赠橙。讓你覺得玩游戲沒意思，這里說的可是“意思”愤炸，而不是之前一直說的“意義“期揪，畢竟，在我看來规个，人之所以成不了說到做到指哪打哪的圣人凤薛，還是因為人是動物，具有動物的獸性和局限性诞仓。從小到大缤苫，人人知道好好學習的意義，但還是有那么一部分人就是不愿意好好學習墅拭。僅僅知道這事有意義榨馁，并不一定能讓你全身心地做好這件事。同樣滴帜矾，僅僅知道這事沒意義翼虫，有害，也不能讓你堅定地不去做這件事屡萤。當我還三五歲時的小時候珍剑，我就偶然地發(fā)出了哲學一問，這一問題至今我也無法解答死陆。當時我不愛吃雞蛋招拙，愛吃小食品唧瘾，然后我媽說小食品沒營養(yǎng)雞蛋有營養(yǎng)。而后天真的我就問道：“為什么有營養(yǎng)的都不好吃别凤，沒營養(yǎng)的好吃饰序？”到現(xiàn)在，也沒法解答這事规哪，這命題還可以這么說：為什么有意義的事情大多做起來痛苦求豫，而快樂的事情大多是沒意義的？這個命題留給大家思考去吧诉稍。做什么事情都是一樣蝠嘉，過猶不及。好比吃糖杯巨，偶爾吃一塊蚤告，覺得挺甜，挺好服爷。你要是連續(xù)吃杜恰，那就甜死你了，肯定不愿意吃仍源。一般讓人快樂的東西都有這種抑制作用心褐，不讓你去過多地做。然而游戲卻不然镜会，雖然也有一定的抑制作用檬寂，如腰酸背痛，眼睛疼戳表，玩起來無聊等桶至，但游戲更大的作用是讓你麻木，麻木后匾旭，這些抑制作用在你身上的效果就不明顯了镣屹，即便你覺得玩起來無聊，但你還是懶得停下來价涝，連關機都懶得關女蜈，這就是游戲危害最大之處，讓人無法做到適可而止色瘩。這也是我建議大家將游戲完全戒掉的主要原因伪窖。我們可以從這個思路入手，增加游戲的抑制作用居兆，讓你覺得玩游戲難受覆山，沒意思，不如做別的有意思泥栖。如果這種觀念成功培養(yǎng)起來簇宽，那么會比“堅定信念吃苦煎熬”要更容易執(zhí)行得多勋篓。在討論這個問題時，不摻入之前幾章提到的理想意義等內(nèi)容魏割，單純地從游戲出發(fā)進行討論譬嚣，你一樣會發(fā)現(xiàn)玩游戲其實很沒意思。如何培養(yǎng)“游戲無趣”的思想呢钞它，我給出以下經(jīng)驗拜银。

1. 問問自己玩游戲的目的是什么？然后通過事實分析告訴自己须揣，讓自己玩游戲達到全服頂級盐股，或稱為游戲大觸手钱豁，要么得用多少年的時間耻卡，要么就得幾萬元錢砸進去。然后你再想想牲尺，愿意投入這些資源去培養(yǎng)一個號嗎卵酪？不愿意的話，就趁早結束吧谤碳，連最終目的自己都覺得沒意義的活動溃卡，做起來有什么好玩的。

2. 被教做人被虐其實也是培養(yǎng)對游戲厭惡的一種途徑蜒简。前提是你不要心氣太盛瘸羡，總想超過別人，總想贏了別人搓茬，輸了就是輸了犹赖，自愧不如是應該的。在任何游戲中卷仑，比你強的玩家比比皆是峻村，比你有錢的土豪一堆一堆的，你永遠玩不過他們锡凝，你就是他們的玩物粘昨，他們通過虐你在你身上找快感呢，你愿意當這小受嗎窜锯？在被虐時张肾，你要想到，我是來玩游戲的锚扎，來找快樂的吞瞪，憑什么我還要受氣？得了工秩，不玩了尸饺！

3. 游戲就是為了坑你錢在多次被坑錢后进统，你就會發(fā)現(xiàn)任何網(wǎng)游都是以坑錢作為唯一宗旨的。你想想浪听，自己為什么要心甘情愿上當受騙讓人家騙錢呢螟碎？一個游戲也不多出點好玩的環(huán)節(jié)，凈出圈錢活動迹栓，一直讓你掏錢掉分，這是好玩的事嗎？

5. 天天重復那些動作克伊，就為得點資源酥郭，都玩過那么多遍了，還沒玩夠愿吹？這條針對玩網(wǎng)游的兑燥。網(wǎng)游玩到滿級后期黄橘，往往每天已經(jīng)沒有什么新鮮活動，都是在反復刷刷刷，刷材料刷成就什么的汛聚。許多人也都是耐著性子去完成這些無聊的事情屹篓，這時候你就要想到注盈，我出去逛逛街苫亦，或者看本新書，找點新鮮的事情做好不好枫耳，何必在游戲里一遍遍重復做無用功呢乏矾？刷出的材料就值幾個錢，就當你有了迁杨。要不然你就沖一點錢钻心，就當你刷材料掙的（你絕對沖得起，因為你花長時間刷材料也刷不出幾個錢）仑最。然后把你刷材料刷boss的時間用來做些其他有趣有用的事扔役，何樂不為。

6. 你玩游戲累不累警医？累眼睛亿胸，累手，累身體预皇，累腦子侈玄。一個娛樂，何必讓自己這么累吟温？況且還沒用序仙。

7.想想，玩完游戲后鲁豪，一定會很空虛潘悼。用將來的壞心情換現(xiàn)在的好心情律秃，值當嗎？

4.1.4循序漸進治唤，干點別的

如果不能一下子戒掉游戲癮棒动，可以慢慢來，循序漸進宾添。從玩你特別喜歡的游戲船惨，改為玩你不太喜歡的游戲，再改為看電影看電視劇缕陕，再改為看書畫畫等等粱锐。當你開始無聊煩躁亟需樂趣時，你可以選擇并非最有趣但仍然比較有趣的事情來做扛邑，比如你原來是愛玩lol的怜浅，你改為玩玩超級瑪麗什么的。原來要是愛玩cf鹿榜，你就變成玩合金彈頭海雪。原來愛玩爐石的話锦爵，你就改成玩斗地主舱殿。原來愛玩英雄無敵的話，就改為玩象棋险掀』ο總之去做一些樂趣低一檔，但還是有點意思的事情樟氢。下一步冈绊，可以從玩游戲改為看論壇，看笑話埠啃，看電影死宣，看新聞，看相聲小品碴开，看電視劇等毅该，而后再改為看書，從看小說眶掌，看漫畫巴碗，看野史，到看勵志書召噩，看有知識的書母赵，有內(nèi)涵的書。多參加集體活動具滴，如打球市咽，跑步，集體聚餐抵蚊，集體游玩等施绎。培養(yǎng)自己的個性興趣愛好，如收集什么東西贞绳，如彈奏樂器谷醉，如作畫寫字，如看話劇看戲劇冈闭，如作詩朗誦俱尼，演講，如玩魔方萎攒，如學習烹飪遇八，學習養(yǎng)植物，學習養(yǎng)動物等等耍休。其他活動同樣能給你帶來樂趣刃永，當你能全身心地投入其他活動，忘卻游戲的各種內(nèi)容羊精，再玩游戲你會不習慣斯够，到時候你就會感到玩游戲沒有做別的事情有意思了。