腎為先天之本栅盲，藏精主骨，主命門之火扒寄。

腎臟健康孝常，則五臟俱榮蚓哩、精力充沛、骨骼堅實喜颁、 耳聰目明曹阔、身強體壯赃份。

醫(yī)生提醒：4大習慣正在摧毀你的腎，指哪4個纠永？

1谒拴、少水

喝水，很多人認為是一件小事炭序，小到很多人都忽略了它，但對于腎臟健康窗声，尤為重要彼妻。

很多人，都是在口渴時屋摇，才會想起來喝點水幽邓，而這會損害腎臟健康。

口渴時柒啤，機體已處于極度缺水的階段畸颅，腎臟中尿液的濃度也會增高没炒，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力送火。

因此种吸，要養(yǎng)成主動喝水的習慣，小口慢慢喝镜盯，切莫等到口渴才喝猖败。

2辙浑、熬夜

生活節(jié)奏的加快，讓現代人的壓力變大，熬夜成了家常便飯送滞。

腎臟也是要休息的辱挥，出現眼睛水腫晤碘，黑眼圈，這兩個現象說明熬夜已經傷了腎臟园爷。

盡量減少長期的熬夜童社，如果不得已可以學會平時養(yǎng)腎。

3呀癣、藥物

生活中弦赖，出現一些小病小痛蹬竖，大部分人，喜歡自己買點藥吃庆冕。

然而劈榨，對癥下藥晦嵌，十分重要，切莫自行用藥旱函。

亂用藥物描滔，不但不治療疾病含长，反而還會導致身體機能的紊亂伏穆，引起腎臟的其他疾病纷纫。

正確用藥，最好在醫(yī)生的指導下合理用藥辱魁，切莫濫用藥物染簇，對人體造成損害。

4卵洗、憋尿

腎臟主要就是排尿的器官弥咪，長期的憋尿，會使尿液毒素和細菌在腎臟堆積的時間過長酷勺，影響腎臟的功能扳躬。

長期的憋尿不僅影響腎臟贷币，對男性的膀胱也有一定的影響。

腎好不怕老偶摔，符合這幾個特征促脉，說明你的腎很棒

1、聽力清晰宫仗，沒有耳鳴旁仿、聽力下降的情況。

2毅贮、皮膚有光彩嫩码，眼眶不發(fā)黑，眼袋不明顯铡恕。

3丢间、頭發(fā)烏黑、有光澤诀艰，不脫發(fā)饮六。

4卤橄、骨骼強壯，牙齒堅固喇颁，不會腰酸背痛嚎货。

5殖属、記憶力好，反應快七蜘。

6墙懂、尿液清澈扮念，泡沫少，小便順暢巧勤，不疼痛颅悉。

7、早起后驹溃，身體沒有浮腫延曙，尤其是眼皮和雙腿枝缔。

8、精神十足灵临，不疲勞趴荸。

9、尿酸正常睁搭，血壓也正常笼平。

10寓调、手腳溫暖，不冰冷晌涕。

腎臟病人痛悯，少碰四高食物

1载萌、高鹽分食物

腎病本來就多伴有水腫巡扇，吃高鹽分食物會加重水腫垮衷，甚至會造成心力衰竭等嚴重后果搀突。

腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內涩赢，以防發(fā)生意外轩勘。

2花墩、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉類澄步、甜食等村缸，這類食物對于腎病患者來說也是不利的。

平時最好忌食油炸或油膩的食品仇箱，食用油也盡量保持在25g左右剂桥。

3权逗、高嘌呤食物

高嘌呤食物會引起尿酸升高冤议，尿酸結晶如果沉積到腎臟恕酸，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭椿猎、尿毒癥寿弱。

如動物內臟症革、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等量蕊，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高艇挨，腎臟不好的人要少碰缩滨。

4、高植物蛋白

限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則苞冯。植物蛋白是人體不易消化利用的侧巨，大量食用會加重腎臟負擔司忱。

因此，要限制食用堅果（如榛子禁添、杏仁）桨踪、高筋面粉等锻离。

日常養(yǎng)生，做好四件事卫键，腎臟會越來越好

一：水要喝對

腎臟是調節(jié)水的臟器莉炉，所以水要喝對，正常人我們要每天補充1500毫升-2000毫升的水分梆暮。

如果已經有腎臟疾病绍昂，并且出現水腫時窘游，那就要注意水的控制。

不僅僅是喝的水贪嫂，還有吃的食物艾蓝、喝的粥、喝的湯都要注意餐曹。

如果怕喝水過多導致疾病的負擔台猴，可飲用調理腎臟的小植物泡水俱两，不僅有養(yǎng)腎宪彩，還滿足身體水分需求。

日晨∪幔可用護腎小植物活合，如龍須白指、華花苗、玉竹错维、玫瑰花，搭配成華花苗龍須茶泡水喝参歹。

龍須宏邮，俗稱玉米須蜜氨，雖然經常被人們所丟棄捎泻，但是笆豁，其藥用價值極高。

龍須煞赢，入腎照筑、膀胱經瘦陈，可利尿晨逝、利膽，改善腎炎水腫支鸡、泌尿系感染等病趁窃。

用其泡水喝，可改善腎功能浸踩，減輕或消退浮腫检碗，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎另假，促進腎臟排毒怕犁。

華花苗奏甫，更是隨處可見，古代醫(yī)典中記載思杯，其利尿通淋挠进，有尿床草之美譽，不僅可利尿领突，還有抗菌消炎之效暖璧，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎癥君旦。

玉竹澎办，始見于《神農本草經》，被列為上品于宙，是一味養(yǎng)陰生津的良藥浮驳，可潤心肺，補五勞七傷虛損捞魁，腰腳疼痛至会。

玫瑰花谱俭，十分常見的花類奉件，藥性溫和，可起到中和調節(jié)之用昆著。

二：鹽要用對

食鹽增多會導致高血壓县貌，增加腎臟的代謝負擔，

一旦出現腎臟并發(fā)癥高血壓凑懂，就要減食鹽的攝入量煤痕，包括咸菜、臘腸、醬油等摆碉，

正常人攝入鹽是6克塘匣，建議有腎臟疾病或是高血壓患者，攝入量4-5克巷帝。

美國的研究發(fā)現忌卤，每天減少1克鹽，可以減少高血壓發(fā)病率20%楞泼。

三：吃要準確

腎虛的人：吃一些山藥驰徊、堅果、花生堕阔、羊肉等食物棍厂。

慢性腎衰的人：限制蛋白質的攝入量，優(yōu)質蛋白的來源就是印蔬，雞蛋勋桶、牛奶脱衙、豆類等侥猬。

慢性腎衰竭三期的人：每天每公斤0.6克蛋白質，

慢性腎衰竭四期的人：每天每公斤0.4克蛋白質捐韩，

慢性腎衰竭五期的人：每天每公斤0.2克蛋白質退唠，

急性腎衰竭的人：建議補充蛋白質的攝入，參與身體正常的代謝功能荤胁。

并發(fā)癥高磷血癥的人：動物內臟和海產品中磷豐富瞧预，不吃快餐，油炸食品以及飲料仅政。

并發(fā)癥高鉀血癥的人：多吃橘子和香蕉垢油，體積小的食物鉀含量豐富的，

四：不要亂做

1圆丹、亂吃藥：很多人自己給自己開藥滩愁，或亂補身體，導致腎臟功能紊亂辫封，造成不可挽回的疾病硝枉。

2、不憋尿：長期的尿液在尿道中會導致尿路感染倦微，導致尿道炎妻味、腎炎的發(fā)生，

3欣福、不要性：過多的消耗，會導致腎臟的衰竭雏逾，嚴重就是尿毒癥的發(fā)生价脾。