1. 最基本和常見的因素，當(dāng)你在夜里惦記某事佳晶，或者突然想比較復(fù)雜的事情了桅狠，就可能會導(dǎo)致睡不著。對于任何人轿秧，如果有此因素中跌，都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，或者出現(xiàn)延緩入睡菇篡。
不失眠的人漩符，是因為沒有這個因素。
有的朋友可能會說逸贾，過去也在睡覺時想事情陨仅，為什么能睡著？這是因為過去一直睡眠良好铝侵，會有一種很強的睡眠慣性灼伤，所以這種因素的干擾沒有那么大。
或者過去睡覺時想的事情沒有那么復(fù)雜咪鲜；或者過去也曾偶爾有過因為想事情而睡不著狐赡，現(xiàn)在忘記了。
2. 拖延癥疟丙，是導(dǎo)致淺睡颖侄、或者失眠非常重要的因素。生活中享郊，決不可拖延览祖。因為拖延的時間越長，惦記的程度就越深炊琉。
3. 過去常常熬夜展蒂、作息不規(guī)律又活，造成現(xiàn)在睡不著。其實锰悼，這也是拖延癥的一種表現(xiàn)柳骄，到了該睡覺的時間不睡覺。
4. 憂愁箕般、煩躁耐薯、或非善意的易怒，都是心理健康的首要大敵丝里。這一條曲初，實際上應(yīng)該提到第1條，這是導(dǎo)致失眠丙者，甚至抑郁复斥、甚至變成重癥心理疾病的重要因素。如果不及時改正械媒，對自己未來的身心健康會有不好的影響目锭。
如果了解了這一點，那么要保持平和的心態(tài)纷捞，平時多觀想開心的事情痢虹，這是治療各種心理障礙最簡單和最強力有效的心藥。
5. 任何健康的人主儡，當(dāng)一個人內(nèi)心波動較大奖唯，或者出現(xiàn)憂郁的時候，也會出現(xiàn)失眠糜值，這是所有人都可能會發(fā)生的現(xiàn)象丰捷，并非是特殊的疾病。很多長期失眠的人寂汇，一方面因為已經(jīng)養(yǎng)成了同一種思維習(xí)慣病往，或者長期憂郁，或者擔(dān)心失眠反而促使它成真骄瓣，越擔(dān)心就越成真停巷，因為擔(dān)心是一種有力的關(guān)注。無論擔(dān)心什么榕栏，就越容易成真畔勤。它原本不存在，是由于擔(dān)心而創(chuàng)造成現(xiàn)實扒磁。
如何才能不擔(dān)心失眠庆揪？這是很多人想知道卻很難做到的。當(dāng)不利于睡眠的因素被一一排除的時候妨托，睡眠就會逐漸轉(zhuǎn)好嚷硫。睡眠好了检访，就不用再擔(dān)心，形成健康的良性循環(huán)仔掸。
6. 恐懼的多種形式。和正面相反的医清，都是恐懼起暮。不開心，不高興会烙，生氣负懦，焦慮，擔(dān)心柏腻，都是恐懼的不同形式纸厉。睡覺時，如果心里有這類恐懼五嫂，會延遲入睡颗品，這也是屬于在想不好的事情。這類情況沃缘，在貼吧中有很大的比例躯枢。
解決的辦法之一，是想好的事情槐臀，能夠達到一定的抵消的效果锄蹂。
7. 越是認為睡覺不是問題，就越不會失眠水慨。記得2006年～2009年的時候得糜，是我壓力最大、白天工作最忙的時候晰洒，但那時候讓我感到最大的樂趣和輕松朝抖，卻是每晚的睡眠，所以那時候極少失眠欢顷，早晨起來一身的輕松槽棍。壓力、工作忙抬驴，都沒有干擾睡眠炼七。
8. 如果從來沒有想過自己會睡不著，從來沒有擔(dān)心過自己會睡不著布持，那么不會長期失眠豌拙。
