? ? ? ? 1945年1月。莫頓﹒亨特駕駛飛機向東飛越東英格蘭啦桌、荷蘭進入德國溯壶，飛過田野、森林甫男、河流和山脈且改。最終完成了不可能完成的偵察任務，平安歸來板驳。1957年1月又跛，長達兩年半的時間，寫成他的第一本書——《戀愛的自然史》若治，這都得益于很久以前在那個小小的懸崖上的經歷慨蓝，內心變得不再怯懦，勇敢堅強生活端幼，心理重建對一個人至關重要礼烈，會讓你改變認知，擺脫困境婆跑，對事物深層認知此熬，收獲真正的堅強。
1滑进、消除崩塌情緒 重建安全感
? ? ? ? 拿破侖曾言“能控制好情緒的人犀忱，比能拿下一座城池的將軍更偉大”，約翰﹒米爾頓也說：“一個人如果能夠控制自己的情緒扶关、欲望和恐懼阴汇，那他就勝過國王”情緒對我們影響很大，甚至人們說“打敗我們的不是事情驮审，是情緒鲫寄！”吉执。情緒是對我們的主觀認知經驗疯淫，對客觀事物不止是態(tài)度體驗地来，還有相應的行為反應。站在狹隘崖邊的莫頓﹒亨特熙掺，往下看未斑，陣陣暈眩，他緊貼巖石一動不動币绩，漸漸地虛弱蜡秽、無力，他甚至后知后覺發(fā)現(xiàn)有個哭泣的聲音是自己的缆镣，情緒一度失控芽突。
? ? ? ? 一束光打破這一切，接下來是爸爸的聲音董瞻，在爸爸遠遠地站在懸崖腳下時寞蚌，我大哭，不再是害怕的麻木钠糊，始終發(fā)泄挟秤，瞬間負面極度失控的情緒消失，父親的到來抄伍，讓我不再那么害怕艘刚，有了安全感。也才會說：“我不行截珍！我會掉下去的攀甚！我會摔死的！”并且語氣強烈岗喉！不再是軟弱無力的云稚。這是情緒調節(jié)的人際調節(jié)，向周圍人求助的無望沈堡，此刻的父親滿足了我的心里依靠静陈，有了安全感。光束改變了剛才“太陽已經沒在西邊低矮的樹梢下诞丽，夜幕開始降臨”的黑暗死寂鲸拥，環(huán)境的變化是心理上的環(huán)境調節(jié)，安全感增強不少僧免。
? ? ? ? 負面崩塌的情緒得到了遏制刑赶，莫頓﹒亨特有了不少的安全感。消除負面情緒在我們面對困難時懂衩，能強大我們撞叨，有勇氣去面對金踪，不是一味地退縮與逃避。
2牵敷、擺脫傷人的童年 重建自信心
? ? ? ? 童年對一個人成長非常重要胡岔，不僅讓我們健康成長與增強各方面能力與技能，更重要的是對我們的人生產生深遠的影響枷餐。甚至認為：童年就是一個人一生全部的意義靶瘸。所有余生都是在追尋回味甚至治愈童年。
? ? ? ? 在莫頓﹒亨特小時候的八年時光里毛肋，因為體弱多病怨咪，母親曾常常警告——我不像其他的孩子那樣強壯，而且不能冒險润匙。他牢記在心诗眨，母親這種保護，是種過度的寵愛孕讳，會讓小時的莫頓﹒亨特變得自卑懦弱匠楚，以至于在面對挑戰(zhàn)時，猶豫不決卫病，遲疑不前油啤。被困懸崖啞著嗓子喊“喂，等等我”“但是我不能……我……”最后麻木地緊靠懸崖在等待著蟀苛，母親的影響益咬，面對困難他總在找救命稻草。
? ? ? ? 父親的到來就是另一種情景：他首先告訴莫頓﹒亨特“現(xiàn)在帜平，下來”“要吃飯了”用非常正常的幽告、安慰的口吻說，其一是告訴他你自己解決困難裆甩，其二是該吃飯了冗锁，轉移關注點，并讓作者相信言這是小事嗤栓，不用害怕冻河。“我會給你照亮”“想的是邁一小步”“看到了嗎”沒有只說茉帅，而是逐步慢慢地引導如何去具體做叨叙。當他移動腳步，心理的依耐性已經沒有了堪澎，變得勇敢地試探擂错。當取得一小步進步時，他發(fā)現(xiàn)這樣做并不難樱蛤，心理已有信心钮呀，重獲信心的他繼續(xù)移動剑鞍，完全不記得牢記于心的母親警告。在童年爽醋，無論傷害怎樣蚁署，我們都該改變自己，及時止損子房。不能讓心理一直承擔這種傷形用。
3就轧、強化內驅力 重建價值觀
? ? ? ? 內驅力是在需要的基礎上產生的一種內部喚醒狀態(tài)证杭，通過推動有機體活動達到滿足需要的內驅力 。在父親的指引下妒御，莫頓﹒亨特內心獲得滿足解愤，有了自信心，內心的對苦難的戰(zhàn)勝的決心乎莉，不斷被喚醒送讲。“一次一步惋啃，一次換一個地方落腳”“突然哼鬓，我向下邁出了最后一步”“撲進了爸爸強壯的臂彎里”“有了一種巨大的成就感和類似驕傲的感覺”。
? ? ? ? 作者也曾說“此后在生命中有很多時刻边灭，每當遇到一個遙不可及异希、令人害怕的情境，并感到驚慌失措時绒瘦，都能夠應付——因為回想起了很久以前自己上過的那一課称簿。提醒自己不要看下面遙遠的巖石，而是注意相對輕松惰帽、容易的第一小步憨降，邁出一小步、再一小步该酗，就這樣體會每一步帶來的成就感授药，直到完成了自己想要完成的，達到了自己的目標呜魄，然后再回頭看時悔叽，不禁對自己走過的這段漫漫長路感到驚訝和自豪”。面對困難化整為零耕赘，逐一攻破骄蝇，最終獲得成功。成為他成功的秘訣操骡。他形成了正確的人生觀九火，受益終身赚窃。不僅成長為一個出色的空軍飛行員。也是一位擅長寫勵志類文章的作家岔激，同時是一位專業(yè)的心理學家勒极。
? ? ? 《懸崖上一課》是一節(jié)人生之課，莫頓﹒亨特的成長離不開父親虑鼎。實質上父親幫助他辱匿，讓他自己克服困難，即是引導他自己完成心理重建炫彩，變得內心強大匾七。對每個人成長中，面對困難江兢，主動尋找安全感昨忆，擺脫童年無益的慣性思維，樹立自信杉允，建立正確的價值觀尤為重要邑贴。換句話是自我完成心理重建很重要。
