在改變前芍阎，能否先停一下世曾？為什么要改變？為什么不能接受自我谴咸？如果答案是必須要改變轮听，請(qǐng)看分享:

應(yīng)該在哪里做改變？對(duì)一個(gè)人來說岭佳，肯定是希望自己的舒適區(qū)越大越好血巍，這樣，任何改變就都可以信手拈來珊随，游刃有余述寡。那這個(gè)范圍每次擴(kuò)大到多大最合適呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)叶洞，當(dāng)你一步邁太大的時(shí)候鲫凶，就特別容易因?yàn)闃O度不適應(yīng)縮回到舒適區(qū)，舒適區(qū)的范圍不僅不會(huì)變大衩辟，還可能縮小螟炫。如果你一步都不邁呢，也沒法進(jìn)步艺晴。所以昼钻，要跟大家說的是，改變一定要發(fā)生在舒適區(qū)的邊緣地帶财饥。因?yàn)榈谝换话桑@個(gè)地帶更容易邁出改變的第一步；第二钥星，這個(gè)改變?cè)谀汶y受但是可接受的范圍內(nèi)沾瓦，你不會(huì)太拒絕，當(dāng)你覺得沒那么難受的時(shí)候谦炒，你的舒適區(qū)自然就變大了贯莺。

那在有目標(biāo)，而且知道了改變的最佳程度之后宁改，下一步缕探，就應(yīng)該是改變本身了。下面給大家介紹一下任何一個(gè)改變都會(huì)經(jīng)歷的六個(gè)階段还蹲，了解爹耗、并且按這六個(gè)階段來實(shí)施耙考，改變就會(huì)容易很多。

第一個(gè)階段是前意向階段潭兽，也叫“無打算”階段倦始。意思就是說，這個(gè)時(shí)候你可能還沒意識(shí)到自己哪里需要改變山卦，也沒有改變的打算鞋邑，但是不代表你真的沒必要改變，畢竟每個(gè)人都有缺點(diǎn)账蓉。這時(shí)候枚碗，你要做的就是找一個(gè)非常關(guān)心你的人給你提提意見，或者找專業(yè)人士幫你發(fā)現(xiàn)問題铸本。關(guān)心你的人給你提的意見可能是性格肮雨、生活習(xí)慣上的，但是專業(yè)人士能給你工作归敬、學(xué)業(yè)上的具體指導(dǎo)酷含。發(fā)現(xiàn)問題就是解決問題的開始。

第二個(gè)階段叫意向階段汪茧，也就是說你已經(jīng)意識(shí)到存在問題了，而且還明白了改變能給自己帶來什么好處限番，所以初步的行動(dòng)意向已經(jīng)確定了舱污。這個(gè)階段你需要的其實(shí)和第一階段類似，因?yàn)楫吘故窍敕ǖ男纬呻A段弥虐，還是需要朋友扩灯、專業(yè)人士的建議的，具體就不多說霜瘪，我們來看第三個(gè)階段珠插。

第三個(gè)階段是準(zhǔn)備階段。下了決心決定行動(dòng)之后颖对，就要開始具體做計(jì)劃了捻撑。這時(shí)候，你可以多找親朋好友聊一聊你最近的計(jì)劃缤底，因?yàn)榭倳?huì)有人能提供給你中肯實(shí)用的意見顾患，避免你走彎路。比如說你想通過節(jié)食減肥个唧，制定了晚餐只吃水果的宏偉目標(biāo)江解。但你身邊經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友會(huì)告訴你，這種方式有很大問題徙歼。第一犁河，水果的含糖量太高鳖枕，有可能讓你的體重不減反增，正確的做法是應(yīng)該是多吃蛋白質(zhì)桨螺，少吃糖耕魄；第二，嚴(yán)格限制飲食未必是好事彭谁，你要適當(dāng)?shù)亟o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吸奴，比如成功堅(jiān)持減肥兩星期，獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓甜點(diǎn)缠局。眼下你可能覺得是功虧一簣了则奥，但是長遠(yuǎn)來看，這種方法能讓你堅(jiān)持更長久狭园。

然后是第四個(gè)階段读处，行動(dòng)階段。這個(gè)階段里唱矛，改變已經(jīng)開始了罚舱，那你需要解決的問題就是怎么堅(jiān)持下去，讓行動(dòng)成為習(xí)慣绎谦。還拿減肥這事來說管闷，想堅(jiān)持，最好的辦法就是找個(gè)人支持你窃肠。要么是和你一起減肥包个，要么是監(jiān)督你減肥，還要時(shí)常地提醒你冤留，減肥是讓你自己變得更好看更健康碧囊，成功之后你會(huì)得到大把的好處等等。這樣纤怒，動(dòng)搖的時(shí)候你就有了堅(jiān)持的動(dòng)力糯而。

接下來就進(jìn)入到了第五個(gè)階段，鞏固階段泊窘。很明顯熄驼，你已經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間，但是離養(yǎng)成習(xí)慣還有一段距離州既。這時(shí)候你就要想盡一切辦法強(qiáng)化改變的好處谜洽，防止自己重蹈覆轍。之前說的適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以是一種方法吴叶，暫時(shí)遠(yuǎn)離會(huì)讓你回到原形的朋友阐虚、環(huán)境，在必要的時(shí)候也能發(fā)揮作用蚌卤∈凳總之奥秆，告訴自己，熬過這個(gè)階段咸灿，你就成功了构订。

剛剛說的這五個(gè)階段，就是正向改變的所有階段避矢。一旦改變失敗了悼瘾，就會(huì)走到第六個(gè)階段，叫復(fù)發(fā)階段审胸。萬一真的復(fù)發(fā)了亥宿，怎么辦？趕緊把改變過程中每一個(gè)失敗的細(xì)節(jié)拿出來砂沛，分析失敗原因烫扼，重新評(píng)估自己改變的動(dòng)機(jī)，還有阻擋成功的障礙碍庵，爭(zhēng)取把所有問題都擺平映企，重新開始一個(gè)正向的循環(huán)。