前三天回顧總結(jié)
第一天溃肪，從內(nèi)心需求出發(fā)隙笆，羅列出我們需要的習慣。
第二天，采用“抓手”思維诗充，找出一個核心習慣，來帶動其它習慣缎除。
第三天膝但，看清楚習慣的本質(zhì)，分清楚什么是元習慣什么時候表層習慣策泣。分析我們核心抓手習慣的內(nèi)在需求和本源衙傀。
通過三天的學習，逐漸明白習慣的建立是一個系統(tǒng)的工程萨咕，首先就要明確定制習慣內(nèi)在驅(qū)動力（本質(zhì)導向）统抬，這樣會給習慣一個長久持續(xù)的源動力。有了源動力才能調(diào)動大象本身的意愿危队，讓大象主動奔跑起來（積極主動）聪建，形成良性循環(huán)，大大降低習慣養(yǎng)成中的損耗茫陆，而不是我們牽著大象走金麸，到最后還沒走幾步，我們卻累得連騎象的力氣都沒有了簿盅。
其次就是選擇習慣的方法挥下，我們往往都會高估自己，希望同時養(yǎng)成N多好習慣桨醋，然后一躍成為一個別人眼中亮閃閃的人棚瘟，還能一直保持這個狀態(tài)。現(xiàn)在回頭看真的是異想天開喜最，每個習慣都需要科學的指引偎蘸，然后通過實踐一點一滴澆灌出來的,不是靠想象，而是腳踏實地行動的結(jié)果瞬内∶匝回到選擇問題上來，接收到一個新的概念“抓手思維”虫蝶，就是找出一個核心習慣振乏，通過這個核心習慣帶動其他有關聯(lián)的習慣。比如我列出的核心習慣是早睡早起秉扑，那么我通過這個習慣能讓我早上有1-2個小時的自由時間來安排閱讀慧邮、學習英語等调限，這樣無形中我也養(yǎng)成的其它的習慣。
之前對習慣的認知就是長期重復做某項事情误澳，大腦進入自動處理狀態(tài)耻矮。通過老師的講解才知道原來習慣可以分為表層習慣和元習慣。每個表層習慣都有內(nèi)在元習慣來驅(qū)使忆谓，而每個元習慣都有可執(zhí)行的表層習慣相對應裆装，幫我們照亮了認知的盲區(qū)，讓我們能更加透徹的理解習慣的機制倡缠，讓自己的制定的習慣“表里如一”才能持續(xù)的執(zhí)行下去哨免。
第四天目地
通過計劃表來設置彈性計劃、防范過程中的風險
海比特第四法則
彈性比僵化更有價值
計劃 | 制定出高靈活性昙沦、低風險的習慣計劃
經(jīng)過前三天的認知推進過程琢唾，漸漸眼前明亮起來，也開始理解“從源頭規(guī)避風險”的深意盾饮。易仁永澄老師可謂是用心良苦采桃，精心布置了一個局，當你剛走進來會覺得很簡單甚至無聊丘损，隨著一步一步的深入普办，才知道這些看起來簡單的道理和工具背后蘊藏了多么深厚的積累。每次PPT都可能100字都不到徘钥，但是問題和方法都解釋得非常清楚衔蹲，這就是所謂大道至簡吧。
課程中老師提到一個非常生動的例子呈础，將習慣執(zhí)行中將會遇到的三個階段比做火箭升空踪危。第一階段火箭需要擺脫地球引力的束縛（習慣阻力），那就必須活力全開猪落，保證安全穩(wěn)定的升空;當火箭到達一定的高度就會低能耗保證目前的速度，最后火箭又會重啟啟動最大功率畴博，進行脫離地球的最后沖刺笨忌，直到到達預定的軌道。分別對應反抗期俱病、無聊期官疲，形成習慣化的階段，在反抗期我們降低目標的難度并給予一定的彈性空間亮隙；無聊期我們自己找樂趣途凫，讓行動持續(xù)下去；到了形成習慣化的階段我們可以適當給自己一些挑戰(zhàn)溢吻，讓習慣更加的堅定和穩(wěn)固维费。
務必遵行習慣養(yǎng)成的規(guī)律
萬事萬物的都自己運行的規(guī)律果元，我們?nèi)艘彩且粯樱灰吖雷约阂膊灰^分降低對自己的要求犀盟。我們要明白人之初性本惰而晒，追求享樂、逃避痛苦是幾萬年進化而來的原始基因所決定的阅畴，要學會接受不完美的自己倡怎。當我們制定計劃的時候就要有一個彈性機制，每個階段對應不同的策略贱枣，波浪式前進监署，從一個平臺上升到另外一個平臺。這樣每次的行動和計劃都在能力范圍內(nèi)纽哥，或者是高出能力一點點钠乏，當自己適應的這樣推進形式，再給自己一些挑戰(zhàn)昵仅，快速提升到下一個平臺缓熟。
END
