創(chuàng)造小改變帶來希望感與滾雪球效應(yīng)
小改變的發(fā)生會是未來改變的動力來源毅往，所以 SFBT 將來訪者改變的歷程具體化為許多可掌握的小步驟楼誓，因?yàn)楸绕鹨髞碓L者去做大的變動把兔，對于小步驟的實(shí)驗(yàn)，來訪者會比較愿意去嘗試瓮顽，也比較容易恢復(fù)對生活的掌控感，或者點(diǎn)燃來訪者深層的希望感围橡。而且暖混，小步驟的成功更容易鼓舞來訪者產(chǎn)生正向的情緒，減少負(fù)面的挫折翁授，而愿意嘗試更多新的改變拣播，推進(jìn)正向情緒的發(fā)展。治療師大大地肯定來訪者小小的改變收擦，將增加來訪者的自我效能贮配，也能帶動來訪者情緒與行為改變的“滾雪球效應(yīng)”。
