作者：Jimmy Huang
Orthokeratologist ( USA), M.D (CN)
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近年來，青少年近視出現(xiàn)低齡化盈简、進(jìn)展快的特征。高度近視不但影響生活太示，也容易出現(xiàn)很多眼科相關(guān)并發(fā)癥柠贤，例如視網(wǎng)膜變性、裂孔类缤，甚至視網(wǎng)膜脫離臼勉、黃斑出血，最后可能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷視功能餐弱。
雖然有遺傳因素在影響著近視眼的發(fā)展宴霸，日常生活不良的用眼習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致近視的快速加深。很多家長(zhǎng)都憂心忡忡膏蚓，擔(dān)心孩子近視增長(zhǎng)過快瓢谢，今天我介紹青少年近視控制的"三大招"。
第一招：改變不良生活方式
不良的生活方式包括長(zhǎng)時(shí)間驮瞧、近距離用眼氓扛，沉溺于 iPad 和手機(jī)等電子屏幕設(shè)備、缺乏戶外運(yùn)動(dòng)等论笔。
人眼的調(diào)節(jié)系統(tǒng)是多元性的采郎。比如在近距離閱讀時(shí)，眼球通過調(diào)節(jié)晶體來聚焦近物狂魔，但是同時(shí)由于晶體前曲率的變化蒜埋，導(dǎo)致視網(wǎng)膜周邊成像所在的位置，落在眼底的后方最楷。如果眼睛是一個(gè)照相機(jī)的話整份，在讀書時(shí)待错，其周邊成像是在底片的后方。由于成像滯后皂林，眼球就不斷拉長(zhǎng)朗鸠，近視因此而不斷加深。
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼础倍，實(shí)際是增加了成像滯后狀態(tài)的時(shí)間烛占，這就是青少年近視的發(fā)生和進(jìn)展的重要原因之一。
因此沟启，我們建議：
1. 課間休息
課間休息時(shí)忆家，學(xué)生們應(yīng)到室外活動(dòng)。除了放松眼肌疲勞外德迹，身體也接受戶外光線照射芽卿，有助于身體多巴胺的分泌，有效抑制近視進(jìn)展胳搞。
2. 減少使用電子電子屏產(chǎn)品
長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕對(duì)眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的影響卸例，除了成像滯后外，亦會(huì)引起調(diào)節(jié)微波動(dòng)幅度的增加肌毅。由此帶來的結(jié)果是人眼接收的圖像是「抖動(dòng)」的筷转，這亦會(huì)促進(jìn)近視加深。
3. 戶外運(yùn)動(dòng)
除了課間休息外悬而，課后每天至少 1個(gè)小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)呜舒，也可以有效幫助抑制近視進(jìn)展。但需要注意的是笨奠，這里說的戶外運(yùn)動(dòng)袭蝗，主要是身體接受日光照射，因此必須是白天般婆，而不是晩上或者室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)到腥。
第二招：有效放松眼部肌肉
過度長(zhǎng)時(shí)間看近書后，近視患者的眼肌會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象蔚袍，從而表現(xiàn)出來看遠(yuǎn)處短暫性模糊現(xiàn)象左电，這是由于眼肌調(diào)節(jié)幅度減小、靈活度不足页响、或者調(diào)節(jié)滯后引起的篓足。因此，及時(shí)放下書本闰蚕，眺望遠(yuǎn)處栈拖，也能夠起到延緩近視進(jìn)展的作用。建議毎40分鐘近距離用眼后没陡，休息5-10分鐘涩哟。
第三招：糾正錯(cuò)誤的矯正方式
發(fā)現(xiàn)近視了索赏，我們就需要佩戴眼鏡矯正視力。傳統(tǒng)的框架眼鏡對(duì)于青少年近視患者尚存在一定的缺陷贴彼，從控制效果上來說潜腻，角膜塑形鏡優(yōu)于傳統(tǒng)鏡片。
角膜塑形鏡器仗，也叫 OK 鏡融涣，是一種特殊設(shè)計(jì)的硬質(zhì)隱形眼鏡。角膜塑形鏡雖然效果好精钮，但是驗(yàn)配是有一些特殊要求的威鹿，不是人人都可佩戴，需要進(jìn)行評(píng)估轨香，由醫(yī)生決定是否合適佩戴忽你。
如果能用好以上這些招數(shù)，有效地控制近視進(jìn)展是完全可以辦到的臂容。
