「I，重述知識(shí)」重述拆頁(yè)中享樂(lè)和興趣兩個(gè)概念（通過(guò)舉例和對(duì)比明確適用邊界條件與關(guān)鍵點(diǎn)）
享樂(lè)和樂(lè)趣都會(huì)帶來(lái)滿足感茅撞，讓需求和欲望得到滿足；但樂(lè)趣超越了僅僅滿足需求和欲望的滿足感巨朦，還會(huì)帶來(lái)新鮮感和成就感米丘。而且，二者的區(qū)別是糊啡，享樂(lè)無(wú)須耗費(fèi)精神能量拄查，而樂(lè)趣必須運(yùn)用高度的注意力；享樂(lè)的滿足感轉(zhuǎn)瞬即逝棚蓄，不能帶動(dòng)自我成長(zhǎng)靶累，而樂(lè)趣的滿足感可持久腺毫，且使自我不斷發(fā)展完善。
舉例而言挣柬，今天下午我出診潮酒，2點(diǎn)即工作結(jié)束。此刻的我坐在地鐵站旁邊的星巴克在寫作業(yè)邪蛔。我完全可以如退休返聘的同事一樣直接回家急黎，但我們對(duì)回家這件事賦予了不同的意義：對(duì)同事而言，早點(diǎn)回家陪伴孫子是工作之余享受生活侧到，陪伴孫子慢慢長(zhǎng)大勃教，構(gòu)筑自己完整的人生；而對(duì)我而言匠抗，年紀(jì)輕輕應(yīng)該更努力提升自我故源，提升自己的技能和可遷移能力。這兩種情況都算是樂(lè)趣汞贸，享受為家庭付出的樂(lè)趣和享受能力提升即成長(zhǎng)的樂(lè)趣绳军。樂(lè)趣需要用心，也會(huì)使人不斷完善或完整矢腻。
同時(shí)门驾，星巴克也有些伙伴是在一邊翹著二郎腿一邊刷手機(jī)，或是翻看著時(shí)尚雜志多柑，或是一邊喝奶茶一邊玩手機(jī)游戲奶是，或是一邊飲咖啡一邊刷劇。這些情況竣灌，在我看來(lái)是屬于享樂(lè)聂沙，因?yàn)樗鼰o(wú)須耗費(fèi)精神能量，而所帶來(lái)的滿足感隨著離開(kāi)這種情況就會(huì)終止初嘹，而且不會(huì)帶來(lái)個(gè)人成長(zhǎng)及汉。
「Ａ1，激活經(jīng)驗(yàn)」會(huì)想自己經(jīng)歷過(guò)的有樂(lè)趣的事情削樊，這件事給自己帶來(lái)的影響較大的改變，成長(zhǎng)兔毒。
我最近經(jīng)歷過(guò)的有樂(lè)趣的事情是參加崔律美美噠的精時(shí)力訓(xùn)練營(yíng)并堅(jiān)持全程打卡漫贞，雖然其間國(guó)慶假期時(shí)打卡質(zhì)量一般，但全程一直堅(jiān)持聽(tīng)課育叁、堅(jiān)持打卡迅脐、堅(jiān)持實(shí)踐，國(guó)慶出游其間克服困難豪嗽，等家人都睡覺(jué)之后獨(dú)自坐在洗漱間的馬桶上聽(tīng)課打卡谴蔑。通過(guò)全程學(xué)習(xí)打卡和認(rèn)真實(shí)踐豌骏，現(xiàn)在基本有了一些精時(shí)力管理的概念和意識(shí)，會(huì)有意識(shí)地讓自己去做高價(jià)值的事情隐锭，低價(jià)值重復(fù)的事情會(huì)通過(guò)授權(quán)等轉(zhuǎn)移掉窃躲，在時(shí)間安排上不會(huì)如之前只是想著填滿，而是在有限的時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造更多的價(jià)值钦睡，能夠改變自己的生活蒂窒。
「Ａ2， 規(guī)劃運(yùn)用」規(guī)劃一件孩子有樂(lè)趣荞怒、期待孩子成長(zhǎng)的事情
我家大閨女現(xiàn)在4周歲洒琢、中班小朋友，最近因?yàn)榘嗉?jí)有小朋友發(fā)水痘隔離而請(qǐng)假在家褐桌，學(xué)校課程設(shè)置中是包含一些寫寫畫畫內(nèi)容的衰抑，而最近在家有些懈怠而疏于練習(xí)，本周要引導(dǎo)她練習(xí)一些寫寫畫畫的內(nèi)容荧嵌，首先是我自己展示我練字的過(guò)程呛踊，以激發(fā)她寫字的興趣，二是改用臨耐昀觥（開(kāi)始前即設(shè)置15分鐘的專注時(shí)鐘）恋技，展示我自己臨摹的過(guò)程，也讓她開(kāi)始臨摹逻族，通過(guò)作品的完成激發(fā)她的成就感蜻底；完成后強(qiáng)化成就感，雖然堅(jiān)持15分鐘中間會(huì)想要放棄聘鳞，但最終遵守承諾沒(méi)有放棄薄辅，以致有最后的作品展示，是不是感覺(jué)非常棒抠璃！
